饮食和营养

盐对于人类健康是必需的，但是钠过多会导致高血压。本文解释了在风味以及如何最好地使用它们方面提供哪种类型的盐。

蓝色区域饮食是基于关于世界上一些最长，最健康的人的习惯的研究。您可以在蓝色区域饮食和7天的膳食计划中可以吃的食物的全面清单将使您入门。

吃洋葱和大蒜或服用益生元补充剂的益生元食物可能是健康的微生物组和身体的关键，并使益生菌更有效。

炸玉米饼是将更多蔬菜和植物性蛋白（想想豆类，藜麦和豆腐）潜入您的饮食中的好方法。这些炸玉米饼食谱包含各德赢电子游戏种健康成分，同时满足您对墨西哥食品的渴望。

蓝色区域饮食是基于关于世界上一些天生最长，最健康的人的习惯的研究。遵循饮食习惯，例如吃大多数植物性的植物和进食，直到您饱满80％可以帮助抵御慢性疾病，并可能有助于减轻体重。

一种富含未经处理的碳水化合物，豆类，植物性脂肪以及海鲜的饮食，全年偶尔的斋戒都可以延长您的寿命。

使用维生素C，纤维和镁，草莓绝对对您有好处 - 每杯大约13克碳水化合物，它们也是一种很好的减肥食品，尤其是整个浆果可作为甜点。在本指南中，了解如何使更多的草莓进入饮食。

海蔬菜是获取必需营养物质的越来越流行的方法，包括omega-3，无论是整体还是补充形式。像更熟悉的蔬菜，海洋蔬菜，包括海带，螺旋藻，dulse，nori和kombu一样，含有维生素，矿物质和纤维，并且可以为您的饮食增添健康而美味。本指南解释了海绿色的健康益处以及您可以在饮食中获得更多的方式。

当您厌倦了Tap时，像Seltzer这样的碳酸饮料可能是一个很好的选择，但是它们是否可以有效地实现水合目标？碳酸饮料对您的健康有其他副作用吗？继续阅读以了解专家对Seltzer和水合的看法。

一项新的研究表明，当人们仅专注于降低卡路里，而当他们将其与间歇性禁食结合在一起时，减肥可能会相似。

生素食饮食结合了原始饮食和素食饮食。生素食饮食追随者不吃煮熟的食物，也不吃动物产品。发现该饮食计划的工作原理，您可以吃的食物以及避免食物等等。

芦笋是一种多年生蔬菜，可能是绿色，白色或紫色。芦笋的健康益处包括与一些癌症作斗争，防止生殖问题和加强骨骼。了解如何烹饪芦笋，如何知道何时变坏，等等。

坏血病不再是一个问题，但是维生素C仍然是一种重要的营养素，在维持组织，骨骼和血管健康中起着作用。您可以在草莓，橙子，辣椒等中找到它。获取有关维生素C的更多主要来源的信息。

素食可能很艰难，但是这份综合指南可以增加成功的机会。获取食物清单和为期7天的素食计划，并了解有关素食如何改善您的健康并帮助减肥的研究。

柔韧性饮食是一些动物产品的主要是素食。科学表明，这种饮食可以帮助减肥并提高整体健康状况！在这里，找出常见问题的答案，例如：柔韧性饮食什么？灵活者会吃乳制品吗？

维生素C是最著名的营养素之一，在从咳嗽滴到皮肤血清的所有食物中都发现。本指南解释了您需要了解的有关其健康益处的所有信息。

纯素食消除了所有动物产品，包括鸡蛋和奶酪等食物。在本针对初学者的完整指南中，找到详细的食物清单，样本菜单，潜在的健康益处列表等等。