几个月来，全球卫生专家都同意，戴着口罩（包括自制的面具）可以帮助减少致命的新冠状病毒的传播。和全国各地的Covid-19感染率，一些州和其他地区正在实施戴面具的政策。和疾病控制与预防中心（CDC）的建议建议美国每个人在公共场所或不生活的人时都应戴口罩或遮盖物。
根据该指南，人们应该在家里锻炼时戴着口罩。如果打开，健身房和健身中心可能需要顾客戴口罩。
这一切都是充分的理由：有证据表明您在传播病毒颗粒的风险可能会更大锻炼，当您呼吸较重时，戴面膜的含量更加重要。
一个特别的在2020年4月至6月的报告APUNTS运动医学对可用数据进行了新的分析，该分析表明，当运动过程中呼吸加剧时（由于您的身体正在努力工作），速度和距离会驱除可能散布新冠状病毒的呼吸颗粒。这些研究作者得出的结论是，在锻炼时保持自己和他人之间的距离更大（超越了为公众推荐的六英尺），并且戴口罩对于帮助减少的传播至关重要新冠肺炎。但是，需要更多的研究来确认这些发现。
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请注意，戴口罩可能会使运动感觉更具挑战性，因为它可以减慢您能够呼吸的空气流动（使您的锻炼可能会更加激烈）。他们通常对健康的人安全，但是如果您患有心血管或呼吸系统疾病，请考虑降低锻炼强度或咨询医生，请建议美国运动理事会（ACE）。而且，如果您感到头晕，头脑头或呼吸不足，请放慢脚步或停止运动，直到症状消失。
哪种类型的面膜最适合锻炼？
如果您的口罩吸收水分 - 例如，从汗水中吸收水分，它将降低防止液滴的传播的效果。凯瑟琳·梅拉梅（Kathryn Melamed），医学博士，加利福尼亚州圣莫尼卡的UCLA Health的肺科医生。另外，当您戴着沉重的潮湿的口罩时，呼吸可能会非常不舒服。另一方面，如果您的面膜太薄，她说，这可能不会有效：“有些液滴可以通过，尤其是在呼吸沉重的情况下，例如运动过程中。”
无论您是在现在出售口罩还是DIY-ing的许多品牌中购物，梅拉梅博士和其他人都对考虑的内容进行了一些建议。
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确保您的脸罩适合
首先，在选择锻炼面膜方面，请确保这是一个合适的人。马修·利维（Matthew Levy），做，巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院的高级医疗官员和急诊医学副教授。“面具必须很好地贴合，在进行活动时不要掉落，并且不需要频繁调整。”
总的来说，面具应该足够大，可以遮住鼻子和嘴，但在脸颊和鼻子周围也舒适，舒适。
“我建议人们在家里进行剧烈运动测试面具，以确保他们可以保持安全而不会进行操纵或重新定位，”梅拉梅德说。一旦打开，它就应该留下来。一些口罩的弹性环适合您的耳朵；其他人绑在你的头后面。一些口罩具有夹子附件，可让您连接头部背面的弹性，从而使皮带远离耳朵。
还有关于Bandannas的注释：它们总比没有好，但是如果您有一个更紧密的合适选择，请选择它。比较不同面膜材料的研究发表在期刊上液体的物理学2020年6月，表明，尽管Bandannas确实比其他材料更厚（通常更具保护性），但它们是防止液滴扩散的最低有效选择。原因？头巾的面罩太松了，并让更多的液滴泄漏出去。
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当涉及材料时，请挑选紧密编织的棉。更多的层更好
物质很重要。所有布面膜（包括手术）在某种程度上都是透气的。美国肺协会（ALA），除其他来源。（如果您患有肺或心脏病，可能会在运动过程中呼吸面膜，ACE和ALA建议您咨询您的医生。）
但是，如果您的面具太透气（或稀薄），则可能无法提供足够的保护，尤其是如果您呼吸重大（例如在高强度锻炼中）或大声说话时，梅拉梅拉姆说。由至少两层织物制成的布面膜将是您最好的选择，因为多层将有助于缓冲更多的液滴。
“诸如法兰绒，平纹细布，紧密编织的棉和茶巾织物等织物已被证明可以减少呼吸道病原体的传播。”医学博士唐纳德·杜福德（Donald Dumford），克利夫兰诊所阿克伦将军的医疗预防医学总监。根据来自世界卫生组织和斯坦福大学，聚酯，尼龙，人造丝和聚丙烯层也可以有效。
在相同的发表在液体的物理学，与（按照有效性的顺序），由缝制棉制成的缝制面膜（每英寸70颗线）最有效地防止液滴的传播距离（在有效性的顺序上），由随机分类纤维制成的商业锥面膜（无列出的螺纹计数），即折叠式棉花缝（每英寸55个螺纹）和由弹性T恤材料制成（每英寸85个螺纹）制成的头巾。
比面具要聪明：您可能必须携带备用，您仍然需要采取其他预防措施
戴上口罩并不能消除您捕获Covid-19的风险。您仍然必须练习智能行为。ACE建议，如果您在运动过程中倾向于出汗很多，则应随身携带第二个口罩，以在中期进行交换。水分可以降低面膜的有效性。
梅拉姆说，并继续练习其他预防措施。“面具旨在用作减轻疾病传播的策略，以及其他措施，例如社交距离，洗手和最大程度地减少面部感动。”
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是的，您可以做自己的锻炼面膜
据CDC称，您可以在家中制作自己的布面罩，以防止锻炼过程中的Covid-19。他们甚至为缝制和非隔离选项提供教程。只需找到您选择的织物（CDC建议缝面料或棉花板； T恤面料也可以使用），一些弹性（橡皮筋，绳子，绳子，布条或发束也是不错的选择），一对剪刀，以及您可能需要的任何缝纫材料。确保您的面具贴合，但舒适；完全覆盖了鼻子和嘴；与领带或耳环保持原状；至少包括两层织物；据疾病预防控制中心（CDC）称，并让您呼吸不受限制。
5个面罩专为运动设计
是否有专门设计用于运动的口罩？是的，那里有一些选择，但是目前尚无评估或比较其有效性的研究。
1.阿迪达斯的脸部盖
这些柔软的透气脸部盖由两层再生聚酯和弹性植物制成。它们的设计是为了舒适的合身性 - 在移动时将面具固定在适当的位置 - 在织物和弹性耳环中伸展一些。口罩是可机洗的。
3件包$ 16;adidas.com
2.运动会移动面具
女子运动品牌Athleta提供两层织物面具。外层由轻质的聚酯氨纶制成，而内层由透气的聚酯网络制成。口罩还具有柔性的塑料锁在口罩的中心，以使织物从口腔中排出，并可以调整带有固定在鼻桥上的封闭电线。
3包25美元；Athleta.com
3.哈NES Wicking棉质口罩
这些柔软的可重复使用的口罩是由三层摄影棉制成的，以及棉质覆盖的橡皮筋耳环，可提供柔软的贴合性。可调节的鼻台和前面板褶皱使您可以个性化覆盖范围。它们是可机洗的，打算在20使用后处理。
10件包$ 25;Champion.com
4。锐步的脸盖
这些口罩提供两层柔软的透气织物（93％的再生聚酯和7％的弹性纤维），您可以一次又一次地洗涤和重复使用。伸展的耳环和舒适的贴合性在行走，跑步和循环时将口罩牢固地固定在适当的位置。像此列表中的其他面具一样，这些面具提供了全鼻子和嘴巴的覆盖范围。
3件包$ 20;reebok.com
5。棕褐色面膜
NAB带有这些面罩的三层保护。尼龙和氨纶的组合旨在使您保持凉爽但可调节的皮带，而可调节的皮带可定制。在使用前以及两次用途中，在服装袋中洗涤。这些口罩的一部分收益将用于联合国基金会为世界卫生组织的Covid-19团结响应基金。
2包$ 12;us.puma.com
