进行一些生活方式的改变可能是您的“待办事项”列表中的2型糖尿病管理vwin app并将血糖保持在目标范围内。但是，改变（无论大小）通常很难制造，甚至更难维持。
一种解决方案：为自己设定目标，并概述您将采取的步骤实现目标，说艾米·沃尔特斯（Amy Walters），博士，爱达荷州博伊西的圣卢克汉弗莱斯糖尿病中心行为健康服务主任。她补充说，您的目标越现实和具体的目标越好。
专家说，为了获得成功的最佳机会，使您的目标变得聪明 - 具体，可衡量，可实现，相关和及时。
首先考虑对您最重要的事情。您的2型糖尿病目标和优先级应该匹配。例如，您可能想减肥以更好地控制糖尿病，同时跟上孩子或孙子。沃尔特斯博士说，您对实现目标的投入越多，您就越有可能到达那里。
目标设定的7个步骤
请按照以下步骤设定您可以实现的目标：
主动。考虑实现目标的任何潜在障碍。Alyssa Gallagher，RD，LD，位于爱达荷州博伊西的圣卢克汉弗莱斯糖尿病中心的认证糖尿病教育家。然后找到解决方案的方法。如果您的目标是锻炼，但是您知道这很困难，因为您的日程安排充满了工作和家庭承诺，请集思广益。例如，指定一周中的几天，您可以在早上准备好之前早起起床并步行15分钟或20分钟。加拉格尔说：“安排锻炼就像牙医或医生的约会一样，也可以帮助您适应一天的时间。”
请明确点。而不是说：“我要吃更健康，”说：“我要吃至少四份水果和接下来两周的蔬菜每天。”
分开来。不要一次尝试一次。而不是将50磅作为减肥目标，而是一次使其5至10磅美国糖尿病协会（ADA）建议。在实现目标时，您将需要添加新目标。
现实点。加拉格说，如果您从未锻炼过，就不会立即参加马拉松比赛。相反，计划每周两次步行10至30分钟，然后至少要工作45分钟到一周中大部分时间步行一个小时。
计划奖励。根据ADA的说法，重要的是要承认您的成功。当您实现目标时，请奖励自己。但是，Gallagher补充说，如果您的奖励不与食物有关，那就更好了。取而代之的是，请自己喜欢电影，一双新的鞋子，修指甲或您喜欢的其他活动。
查看您的进度。根据ADA的说法，您审查进度的频率将取决于您和设定的目标。但是，智能目标的优点之一是衡量您的进度很容易。
允许挫折。沃尔特斯说，变革是一个过程。“大多数人期望他们会直接向上取得进步，但这不是我们所看到的。”相反，几乎每个人有时都会偏离轨道。她指出，关键是不要专注于失败。当您失败时，请认识到您将犯错误，然后前进。
另外，考虑一下可能导致您从货车上掉下来的是什么，并使用该信息来防止下一次发生。例如，如果压力很大使您摆脱健康饮食计划， 寻找减轻压力的方法在将来。
使您的目标适合您
设定特定的，可实现的目标是关键。使用这些示例来帮助您塑造自己的个人目标设定。
太模糊了：“我要测试我的血糖更经常。”
更好的：“我将在早上测试我的血糖。一周做一周后，我每天都会添加第二次测试，直到每天达到三次的长期目标，”或多次您的医生推荐。
太模糊了：“我会吃更少的碳水化合物。”
更好的：“我的目标是每餐45至60克碳水化合物。”这就是ADA推荐的金额，尽管您的个人目标可能有所不同。当然，要实现您的目标，您首先需要了解您吃的食物中有多少碳水化合物，您需要阅读标签 - 您的医生或经过认证的糖尿病教育者可以帮助您。
太模糊了：“我想减肥。”
更好的：“我想在接下来的六个月内减掉10磅。”与营养学家一起学习最好的减肥策略。
沃尔特斯说：“您越具体，您就越容易实现自己的目标并承担责任。”
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