会使膝盖骨关节炎恶化的因素
当您患有骨关节炎（最常见的关节炎类型）时，膝盖疼痛和僵硬似乎很难避免。您的膝盖和其他关节可能会感到肿胀，尤其是在活跃之后，随着时间的流逝，症状可能会恶化。骨关节炎不仅仅是关节上的“磨损”，是一种关节疾病。
可能恶化的一些因素膝盖骨关节炎疼痛不会感到惊讶。例如，如果您的职业生涯漫长在一项需要您长时间站立的工作中工作，弯曲很多或举起重物，这会影响您的软骨或骨头之间关节中的结缔组织。当软骨磨损时，这会导致肿胀，疼痛和移动膝关节的麻烦。甚至很久以前受伤的运动员也可能会面临更快的软骨崩溃和骨关节炎的风险。
随着骨关节炎的进展，膝盖和其他骨骼可能会分解并发展所谓的马刺，它们是骨边缘周围的生长。根据骨头或软骨的小块也可以折断并在膝关节中漂浮关节炎基础。在骨关节炎的后期，膝盖骨头之间的软骨完全磨损，导致骨头擦在骨头上，这会导致更大的疼痛和关节损伤。
管理骨关节炎膝盖疼痛的重要部分是与您的医生vwin app一起工作。与您的医生交谈关于你的症状而且，当您最常感到膝盖疼痛时，例如早晨的第一件事，或者在身体活跃期间或之后。如果您的疼痛恶化，您还需要大声疾呼。虽然有可用于骨关节炎的药物和手术，对您的最佳待遇可能与其他有疾病的人不同。
更重要的是，控制疼痛膝盖的骨关节炎可能比您想象的要容易。实际上，这可能很简单，因为诚实地了解您的日常习惯，其中一些可能会引发您的关节痛。“骨关节炎的人对行为有很大的控制，可以帮助减轻疼痛症状。”马特·加弗（Matt Garver），博士，一名运动生理学家和沃伦斯堡中央密苏里大学营养与运动机能学系的助理教授。通常，不同方法的混合对骨关节炎最有帮助。
您的生活方式是为您的骨关节炎疼痛？找出这些习惯是否可能损害您的膝关节。
你没有运动，这对你的膝盖不利
这似乎是违反直觉的锻炼如果您有关节疼痛，但是关节炎基础告诉人们活跃。“膝关节喜欢运动，”医学博士Brian Halpern，纽约市特殊手术医院的运动医学医师，作者膝盖危机手册。挑战是为您找到最佳的活动类型。Halpern博士建议骑自行车，游泳和椭圆教练，并加强锻炼，以帮助肌肉支撑膝关节。
您过度锻炼了，给膝关节带来了更多压力
尽管每个人患有骨关节炎的人都不一样，但哈珀说，倾向于加剧膝盖骨关节炎的锻炼是深蹲，弓步，以及任何在关节上增加的运动。此外，有些骨关节炎的人太活跃了。韦恩·约翰逊（Wayne Johnson），医学博士，俄克拉荷马州劳顿的骨科外科医生。例如，跑步者可能需要减少跑步，而做其他活跃的事情（例如园艺）的人应该分散他们的活动，而不是在一天之内尝试做所有活动。与您的医生谈谈哪种类型的运动对您安全考虑到骨关节炎的严重程度你经历的痛苦。
如果需要的话，您不会减肥，这可能会压力您的膝盖关节
根据美国骨科医生（AAOS）的说法，您的称重越多，膝关节上的压力就越多，这会引发疼痛的增加。更重要的是，2017年8月发表在《期刊》上的一项研究放射学发现当超重和肥胖的成年人在两年内减肥时，他们会大大减慢膝盖软骨变性的速度。
您正在尝试自己应对膝盖骨关节炎
患有膝盖骨关节炎的人Garver博士说，通常知道建议健康的生活方式习惯，例如运动和体重控制，但他们并没有实施它们。他的研究发表在2014年10月号风湿病学杂志发现与患有骨关节炎并分享类似挑战的其他人会面可以帮助人们改变习惯，并在生活中增加运动常规。
您正在传递水果和蔬菜，这可以帮助您减肥
根据对2015年9月发表的197名成年人的调查的结果疼痛研究与管理vwin app。另外，饮食更健康和活跃可以帮助减轻体重，这也可以帮助减轻膝关节的压力。“通常，多吃新鲜的水果，蔬菜和瘦肉，避免加工食品如果您需要减肥，”约翰逊博士说。
您忽略了抑郁症，这会使疼痛恶化
沮丧，睡眠问题根据2015年3月发表的一项杂志上的一项研究关节炎护理与研究评估睡眠，疼痛和抑郁症状一年中的288名成年人。“焦虑，压力和忧虑可以随之而来沮丧的人可能会最大程度地减少他们应对骨关节炎的能力，”约翰逊说。如果您认为自己可能会感到沮丧，请立即寻求治疗。
