13溃疡性结肠炎的快速健康零食|日常健康

适当的营养对于患有溃疡性结肠炎的人很重要。

良好的营养对每个人都很重要，但如果您患有炎症性肠道疾病（IBD），则更重要的是。当你有vwin998，可能很难弄清楚吃什么 - 哪种食物含有您身体所需的有价值的营养，而不会使您有爆发的风险。

“适当的营养可以改善对药物的反应，降低耀斑的风险，并改善生病时的恢复时间。”凯利·伊索克森（Kelly Issokson），RD，洛杉矶Cedars-Sinai的营养和IBD综合计划的临床营养师。

当您移动时，UC的健康饮食变得特别困难，这些日子不是谁？

为了帮助您保持饮食良好的道路，这里有13种营养师推荐的小吃，适合UC患者。

蛋白质包装的咸椒盐脆饼棒搭配奶油螺母或种子黄油

浸入奶油螺母或种子黄油中的蘸咸椒盐脆饼棒，您可以在杂货店的小包中购买。

“这可溶性纤维在发现坚果或种子黄油Issokson说：“有助于减慢腹泻。虽然谈论可能没什么好玩的，但是补充您可能丢失的盐可能会产生奇迹，以改善腹泻时的整体健康状况。

香蕉卷来代替电解质

将奶油杏仁黄油撒在玉米饼上，然后将其卷起整个香蕉，并将整体或切成薄片切成“寿司”。香蕉包含钾和镁，两个在腹泻期间丢失的重要电解质。吃这种小吃可以帮助补充这些损失。

“香蕉和杏仁黄油提供可溶性纤维而且都很容易消化。” Issokson说。对于任何拥有UC的人来说，这都是双赢。

维生素的无乳糖冰沙

制定健康且适合UC的冰沙，以满足您所有的营养需求无乳糖牛奶，桃子罐头，奶油坚果黄油和冰。混合在一起，以搭配您可以在路上采用蛋白质的凉爽零食。根据发表在营养2021年2月，，，，乳糖不耐症影响世界人口的33％至75％，患有炎症性肠病的人，例如vwin998，有发展状况的风险增加。如果乳糖是您的触发因素，那么选择乳制品替代品可能是一个不错的选择。另一方面，如果乳糖不打扰您，则无需避免它。

Issokson说：“冰沙是以易于消化的方式融入水果和蔬菜的好方法。”“可溶性纤维有助于消化，并有助于减少紧迫性。”

冷冻的酸奶叮咬可作为健康，decade废的小吃

将叮咬大小的水果块浸入普通的希腊酸奶中，将它们放在羊皮纸上，然后将其冷冻作为凉爽的小吃。包装钙，钾，可溶性纤维和抗氧化剂，这种小吃会满足您的爱吃甜食，同时帮助您满足所有与UC相关的营养需求。加，研究表明益生菌（良好的细菌）酸奶中可能与可能的积极作用有关。

实际上，一个评论于2021年5月发表微生物发现肠道微生物组在IBD及其潜在管理中起着重要作用，这表明使用了vwin app益生菌至少有些人可能会减轻疾病症状。

煎蛋杯包装蛋白质打孔

蛋白质是关键营养素有UC需要的人。对于这种抢购的小吃，只需在松饼锡的底部加入一些煮熟的蔬菜（您耐受良好的蔬菜），然后再加上鸡蛋。以350度烘烤烤箱，直到将它们固定在冰箱或冰箱中，以便您可以在门外抓住一个。这是一种获得一些急需的蛋白质，纤维，维生素和矿物质的快速和令人愉悦的方法。

熏制鲑鱼和鳄梨的健康脂肪

如果您正在寻找快速健康的小吃，那就别无所求！将鳄梨捣碎在一片酸面团烤面包上，上面放了几块熏制鲑鱼，以散布着健康的不饱和脂肪。最近评论发表在食物2021年1月发现像鲑鱼中发现的欧米茄3脂肪酸的饮食含量高有关，导致肠道炎症减少，即UC的明显症状。另外，这些健康的脂肪可以帮助您在爆发后增加体重。这种美味的零食甚至可以加上几片剥皮的黄瓜片，以使其令人耳目一新。

新鲜的瓜与钙和益生菌的希腊酸奶

一杯新鲜的瓜，上面放着一大团普通的希腊酸奶，就像营养丰富一样简单。克罗恩斯和结肠炎基金会建议瓜作为低纤维水果，是UC患者健康饮食的绝佳补充。另外，酸奶是钙的良好来源，益生菌- 两种对溃疡性结肠炎至关重要的营养素。实际上，克罗恩和结肠炎基金会引用钙作为最常见的微量营养素之一缺陷在与IBD的人中。加州大学含乳糖的一些最丰富的钙（例如牛奶）的食物来源（例如牛奶）通常避免使用。然而，酸奶在乳糖中较低，因为它被良好的细菌消化。

一项小型研究，有18人发表于3月至4月2021年发行微生物学发现肠道营养不良（肠道中的好微生物的不平衡和不平衡）可能会对UC患者的治疗反应产生负面影响。需要更多的研究来确定确切的关系和剂量，但是似乎富含益生菌的食物（如酸奶）是对UC友好型饮食的绝佳补充。

钙和蛋白质的奶酪和饼干

有没有比奶酪和饼干更出名的零食？虽然看起来很简单，但这种经典配对准确提供了具有UC的人的需求。奶酪含有蛋白质，脂肪和钙，而低纤维饼干是一种易于消化的糖类来源上面撒上盐，以取代损失的电解质。如果乳糖是您的个人触发因素，请选择一种硬奶酪，例如帕尔玛干酪，乳糖比软奶酪低。

香蕉“冰淇淋”用于钾和镁

这种小吃很容易准备和令人惊讶的放纵。大致切碎两个叠层的香蕉，然后冷冻它们。然后，只需在搅拌机中加入香蕉片和1汤匙光滑的天然花生酱，以及少许盐，然后根据需要停止并将成分推向刀片。结果是一种丰富而奶油的甜点，是钾和健康脂肪的丰富来源，镁的良好来源，完全不含乳糖，尽管您永远不会从味道中知道它！

面团配炒鸡蛋和菠菜

全谷物面包是丰富的纤维来源，但是对于UC耀斑中的某人来说，纤维可能会引起很多不适。酸面包是一个很好的选择，因为它是由精制面粉制成的，大部分纤维都被剥去了。另外，它的天然洞穴为任何菜肴增添了美味的味道。烤面包，上面撒上炒鸡蛋，用于剂量的蛋白质和一些菠菜，以提供丰富的维生素和矿物质来源 - 最重要的是铁，其中许多具有UC的含量非常缺乏。这种小吃还可以在家里或道路上享用美味的早餐。