最多类风湿关节炎的人（RA）是关节的慢性炎症性疾病，患有睡眠问题。虽然很难准确地确定有多少患有类风湿关节炎的人受到影响，但一些研究表明60％至70％的睡眠有某种问题。可以说，这很普遍。
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睡眠不佳与健康相关的生活质量差连接
正如您可能期望的那样，疼痛，疲劳，残疾和睡眠问题之间存在周期性关联。根据研究于2018年1月在线发表在《期刊》上BMJ开放，类风湿关节炎患者的生活质量较差（HRQOL）风湿病或健康的人。即使类风湿关节炎被认为是控制良好的，与健康相关的生活质量仍然很差。尽管许多因素影响与健康相关的生活质量，但类风湿关节炎的人指向睡眠障碍是主要因素。
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什么被认为睡眠不好？睡眠障碍的定义
睡眠障碍是指总睡眠时间不足，睡眠会使您未被恢复或频繁觉醒。虽然这可能是疼痛，疲劳和疾病活动的结果，但还有其他原因，包括睡眠呼吸暂停或者不安的腿综合征。
睡眠如何影响您的身体和疼痛
在睡眠期间，发生重要的身体功能，例如休息，信息处理，记忆，分子和细胞的积累以及昼夜节律。睡眠不足会对身体过程产生负面影响。每个过程也会影响疼痛水平。
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vwin app管理睡眠问题：患者怎么说和医生的想法
对于许多类风湿关节炎的人来说，治疗睡眠问题与管理疼痛一样具有挑战性，尤其是因为他们的相vwin app互联系。明尼苏达州伍德伯里（Woodbury）的宝拉·梅尔（Paula Mair）报道说：“自RA以来，我会说我的睡眠问题是温和的。”“我很难入睡，睡着了，有时醒来是熊！”
RA治疗的改变有助于改善一名女性的睡眠
Mair说，对于她来说，当她感到舒适时，睡眠会有所改善。“因此，自使用以来，它已经有所改善Orencia（Abatacept）- 到了一点。”Mair说，分心会有所帮助，她将iPad带到睡觉上，阅读或观看电影，直到她可以放松身心睡觉为止。
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梅尔说，当她与她讨论她的睡眠问题时风湿病学家，“她的回答是Trazadone（Oleptro）睡前。我很难安眠药，不要很好地处理它们，所以我拒绝了。”
“睡眠问题一直是一个不断的问题，”佛罗里达州木星的洛林·布兰德（Lorraine Blank）说。“入睡并入睡几乎是不可能的。我不断地切换位置，试图找到不太痛苦的一面。我经常醒来，最少的噪音使我的眼睛睁开。”她解释说。“我觉得我永远不会醒来。我不记得那是什么样的。”
睡眠药物可以帮助某些患有RA的人
空白使用睡眠药物。她说：“我试图不使用它，但我根本不睡觉。”她补充说，她对自己的身体感到沮丧，并且在她的下背部遭受了巨大的疼痛。我的身边，所以我必须在他们之间有一个枕头。”空白说。LIDODERM（利多卡因）补丁有所帮助，布兰说她当前的保险计划没有涵盖它们。她说：“我尝试了非处方止痛片，加热垫，止痛药或肌肉放松剂以及热水淋浴。
根据沙龙·杜贝斯（Sharon Dubose）的说法，睡眠一直很麻烦。她说：“即使是小时候，也很早就在RA之前。。”
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夜间止痛药可以帮助改善睡眠
埃弗斯（Evers）说，虽然她的风湿病学家几年前将她送她进行睡眠学习，但这并没有帮助她的睡眠问题，此后，她的医生开了睡眠药物以及晚上使用的止痛药。“我讨厌根据睡眠药物的睡眠，所以只有在我精疲力尽或知道第二天有很多事情时，我才会服用它。我希望每天晚上都能入睡，睡着了，醒来刷新！”
当您患有类风湿关节炎时睡得好
达拉斯风湿病学家Scott J. Zashin医学博士Scott J. Zashin表示，睡眠不足通常与类风湿关节炎有关。而不是开处方睡眠药物，例如Ambien（Zolpidem）或者Restoril（Temazepam），Zashin博士与患者分享睡眠技巧，并鼓励在当天早些时候运动。“在某些情况下，我可能会开一种非居留药，例如Neurontin（Gabapentin）”他解释说，并补充说，有些人可能会从与天然褪黑激素晚饭后。镁是另一种自然选择。
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Zashin强调：“尽管睡眠问题通常是可以控制的，但可能很困难。”vwin app“此外，当睡眠问题无法通过类风湿关节炎管理良好时，这可能是次要的触发因素vwin app纤维肌痛。指示时，我还检查了我的病人睡眠呼吸暂停的症状，包括打nor，打nort或打smackes的声音。”
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研究表明炎症与睡眠中断之间的联系
根据研究于2017年9月发表在关怀科学杂志，类风湿关节炎中的疼痛严重程度和睡眠问题可预测与疾病活性相关的炎症标记（例如CRP）的增加。缓解疼痛和更好的睡眠可以减少炎并影响疾病活动。
其他研究，于2017年8月发表在《杂志》上神经免疫调节，结论是炎症会影响睡眠。研究人员揭示了与甲氨蝶呤或者Enbrel（Etanercept）改善睡眠质量。
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健康的睡眠习惯应该成为常规
大多数人都知道健康的睡眠习惯。大多数人会承认这些习惯很重要。但是，即便如此，如果尝试完全是尝试的，那么不可避免地会侵入和那些健康的习惯。发生这种情况时，我们将负责更加努力的任务。每天晚上努力包括以下健康的睡眠习惯，并重复尝试直到您的日常工作：
- 建立一个常规的就寝时间。每天晚上同时上床睡觉，每天早晨同时起床。这也包括周末和休息日。
- 每晚获得足够的睡眠。据说对于大多数人来说，七到八个小时的睡眠是最佳的，但您应该确定需要醒来的刷新需要多少。
- 当您感到困倦时上床睡觉。如果您爬上床上时感到困倦，您将更容易入睡。睡前阅读是一种流行的流行方式。
- 白天让自己暴露在阳光下。阳光暴露将帮助您的身体保持其昼夜节律。
- 确保您的卧室有利于入睡。保持卧室的黑暗，安静，并在温度下感到最舒适。保留电子设备，工作，电话或其他可能破坏房间睡觉或外出的东西。
- 睡觉前不要吃饭。除了非常轻的小吃之外，不应在就寝后三个小时内食用。
- 如果咖啡因为您睡觉，请避免。大多数人应该在睡觉前避免咖啡因几个小时。确定咖啡因如何影响您并相应地计划。
- 睡觉前避免喝酒几个小时。酒精与零散的睡眠有关，因此最好在睡前避免使用六个小时。
- 定期运动。在白天锻炼，但在晚上避免。
- 避免小睡。仅在必要时小睡。如果您必须在下午3点后小睡，请不要小睡。长时间的午睡和晚午睡会破坏晚上睡觉。
底线
您可以努力提高睡眠质量。您与RA睡眠良好的最佳机会与保持疾病的控制并保持良好的睡眠习惯有关。对于大多数人来说，睡眠药物不是长期解决方案。
