如果你有糖尿病，你知道虽然糖不会直接导致疾病，但具有太多成分的食物可以使您能够控制血糖水平更加困难。但无糖糖果是否对血糖具有相同的影响？如果您知道如何以及在多大程度上，您可能会更容易持续持久的假期，如万圣节，光明节和圣诞节 - 糖渴望通常罢工。
不幸的是，这种普通糖尿病问题的答案并不是那么简单。“一般来说，无糖的糖果将对血糖的影响较少，而不是含糖的对应物，”Jo-Anne M. Rizzotto，RD，在波士顿乔斯林诊所的一名认证糖尿病教育家。“无糖”并不意味着无卡路里或糖类- 免费，“Rizzotto补充道。
究竟是什么在无糖糖果中？
“常规和无糖糖果之间的主要区别是使用的那种甜味剂，”在俄亥俄州的克利夫兰诊所，Cde，Cde。她指出，无糖糖果的脂肪或蛋白质含量通常没有显着差异。
无糖甜味剂包括Splenta，Saccharin，Aspartame，甜叶菊和糖醇。
什么研究关于无糖糖果和血糖
虽然无糖糖果本身尚未广泛研究过人造甜味剂它包含。2017年7月发布的37项研究综述加拿大医学会期刊发现人造甜味剂与其他疾病的2型糖尿病风险的适度增加。另一项综述，在2016年5月至6月发布的问题上发表印度药理学杂志Cites研究表明，定期消耗人造甜味剂可能对糖尿病的人来说可能是危险的，因为它们与肥胖的风险增加有关，这可以进一步恶化葡萄糖不耐受。
这并不意味着如果您患有糖尿病或患疾病的风险，那么您必须完全发誓这种品牌的款式。对人类的其他研究表明，常规糖可能对这些人进行较差的损害。2015年7月发表的一项研究BMJ.发现，与果汁或人为甜味的饮料相比，糖加饮料与2型糖尿病的发病率最强烈相关。2017年6月出版的一项研究美国临床营养杂志还比较了这些甜味剂的不同效果，研究人员发现，虽然常规消费（其定义为每天的两份或更多份）的人为甜味的饮料与21％的增加有关糖尿病的风险，当经常消耗的饮料用常规糖加糖时，糖尿病的风险增加升至43％。
为什么无糖糖果可能是糖尿病的好选择
在管理糖尿vwin app病时，专家们一致认为，至少基于现有证据，无糖糖果比用常规糖制作的糖果更好。“在没有引起的情况下，可以选择无糖糖果以满足甜食血糖中的刺激Rizzotto说，可以非常乐于助人。
另一种可能的好处？泰勒说，无糖糖果通常不总是含有较少的总碳水化合物，较少的糖，较少的卡路里，而且卡路里较少，但泰勒说。
也就是说，练习仍然至关重要部分控制，正如你对你的所有食物一样糖尿病饮食。这种类型的糖果仍然可能会影响血糖水平，如果糖果含有（因为它通常是含有碳水化合物的糖醇，但比糖的程度较小，泰勒笔记。这些糖醇的一些例子是山梨糖醇，木糖醇，和曼尼尔。如果你摄取过多的糖醇，你可能会遇到不舒服胃肠道症状等腹胀泰勒警告，天然气和腹泻。
“这也很容易消耗更多的糖果，因为它是无糖的理由，可能导致你吃更多的卡路里和更多的碳水化合物，而不是如果你只是在吃糖制作的常规糖果，”Rizzotto补充道。“始终阅读营养事实标签，看看有多少卡路里，碳水化合物和糖醇，如果有的话，糖果含有。”
在管理糖尿病时吃无糖糖果的提示vwin app
在弹出嘴里的无糖糖果之前，请按照这一方便的指南，以确保甜蜜的东西不会弄乱你的血糖水平：
如果你是一个女人，尽量让每天不超过25克（g），并每天不超过36克，如果你是男人那美国心脏协会推荐。您不一定必须换掉无糖版本的所有糖果 - 但确实可以检查每条常规糖果的标签，以确保您不会超过此推荐金额。请记住，如果您有糖尿病，较少的糖，较少。
专注于部分控制和减少频率，泰勒说，无论您是选择无糖糖果还是常规糖果。这样，您将能够预算进行治疗而不超过推荐的糖或碳水化合物摄入量， 她说。
限制你的糖酒精消费。泰勒说，如果您饮食中的无糖糖果，请注意山梨糖醇，木糖醇和甘露醇等成分，含有碳水化合物，并且会影响您的血糖水平。其他糖醇包括乳杆子，异麦芽醇和赤藓糖醇。要弄清楚你的身体从这些糖醇吸收多少碳水糖，两者族葡萄酒克葡萄酒的数量（也称为“多元醇”）分为两个，因为Asuel Getaneh，MD描述了这里。
选择糖果时，也考虑饱和脂肪含量。“你想寻找最低点饱和脂肪泰勒说，含量并确保碳水化合物内容适合您的碳水化合物预算。例如，她指出，无糖巧克力仍然含有可可脂，其饱和脂肪高。饱和脂肪可以提高胆固醇水平泰勒说，泰勒说，并且应限于每日日热量总卡路里的6％以上。
选择质量超过数量。最终，选择你所知道的款待将令人满意，所以你没有诱惑过度。“把自己善待你喜欢的常规糖果，并计划它，”Rizzotto说。“慢慢地品尝，不要让内疚探险享受糖果的经历。”
