研究了近90万人的DNA的新研究是第一个识别的人失眠作为发展2型糖尿病的新危险因素。根据这一点研究，发表于9月2020年的问题糖尿病学那失眠提高风险2型糖尿病17％。
这一发现是新颖的，因为研究人员使用了被称为孟德尔随机化（MR）的方法。根据一个文章于2017年11月发表在JAMA统计和方法指南。
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现代生活可能会扰乱睡眠，促进更多糖尿病病例
“我们继续看到普遍存在糖尿病崛起太多了Diana Isaacs，Pharmd，Cdces，俄亥俄州克利夫兰诊所的工作，他没有参与新研究。根据疾病控制和预防的中心（CDC）,9.4％的美国人（约3030万美国成年人）患有糖尿病，其中大多数病例是2型糖尿病。
还有8410万美国成年人前奶奶，每种CDC，前体为2型糖尿病。当一个人有前奶奶，体内细胞不反应胰岛素他们应该的方式，这导致了这一点胰腺制作更多的胰岛素，以便让细胞回应。最终，这是胰腺无法制作足够的胰岛素来保持跟进，导致血糖升高 - 随着时间的流逝，这会导致糖尿病，根据美国糖尿病协会（ADA）。
糖尿病患病率的增加与崩解相关自我护理说Minisha Sood，MD是纽约市第五大道内分泌学的内分泌学家，没有参与新研究。“作为一个社会，我们将我们的身体推向我们能够做出的强调，而没有真正保持对他们最健康的影响，”Sood博士说。
“在我的练习中，我发现人们以后睡觉，他们的屏幕时间更多，他们更久坐，并且没有那么多地接触户外活动，” Sood说。所有这些因素都可以改变大脑获得的线索，并可能导致整体睡眠中断，包括睡眠时间和睡眠质量。这肯定会转化为更高的血糖和增加的风险高血糖和肥胖，“添加秀丽。
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研究检测了近90万人的DNA，以确定2型糖尿病风险因素
研究人员通过研究2型糖尿病的研究数据库，并确定了1,360条相关文章和97个可能的危险因素来调查。DNA数据来自糖尿病遗传复制和元分析联盟（图）并由74,124名患有2型糖尿病的参与者和824,006个没有该疾病的参与者，他们曾充当对照组。
受试者的平均年龄为55岁，51.8％是男性，大多数是欧洲血统。
调查人员然后检查潜力2型糖尿病的原因要查看它们是否可以在单独的独立队列中复制，使用芬根联盟，其中包含11,006名患有2型糖尿病和82,655型控制的人。
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研究人员发现了34种因果关系，19个风险因素和2型糖尿病的保护因子。他们针对失眠症作为一种新的风险因素，并估计有失眠的人比没有这种疾病的那些，患2型糖尿病的可能性比那些更容易发生17％。
由于超重并拥有肥胖会影响许多其他风险因素，因此研究人员在控制成年后研究了风险和保护因素体重指数（BMI）。八个风险因素仍存在统计学意义，表明这些因素独立影响2型糖尿病的风险。除了失眠，收缩压，寿命抽烟而且肝酶的水平在这些因素中。包括保护区因素总胆固醇那HDL或“好”胆固醇， 和性别激素水平。
“这是最早显示与失眠和增加关联的研究之一糖尿病的风险，而且我并没有完全惊讶，“说Marilyn Tan，MD，加利福尼亚州帕洛阿尔托的斯坦福内分泌诊所的内分泌学家和酋长。“我们确实知道睡眠和压力差可能会影响胰岛素抵抗而一个人对胰岛素的反应，“她说。
一个例子是未经处理的阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）， 她说。“我们知道睡眠呼吸暂停增加心血管风险，也可能影响胰岛素抵抗。”（事先的研究发表在动脉粥样硬化和胸部备份。）
虽然之前已经探索了这些因素，但新的研究很重要，因为它暗示了艾萨克博士的因果关系。“只因为发生了两件事往往不会自动意味着它们相互关联，”Isaacs增加了。
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改善睡眠可能是可达到的第一步，减少2型糖尿病的风险
同性恋说，尽管鉴定失眠症是一种新的发现是一种新的发现，但第2型糖尿病的危险因素仍然是肥胖的Susanne Larsson，PHD，斯德哥尔摩Karolinska Institutet副教授。
肥胖是一种已知的风险因素，以及推动2型糖尿病的增加的大部分，ISAAC同意，增加，“这是可修改的危险因素，但实际上实际实施变化很难实施该地区。”
她说，改善睡眠也是一个可修改的危险因素，并且比减肥更容易解决。“减肥非常重要，但对于许多人来说确实很难。改善睡眠可能首先更容易改变，如果您提高睡眠质量，可以使减肥更容易。” Isaac说。
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健康专家提示如何更好地睡觉
Isaac说，改善睡眠的第一步是优先事项。“我们经常有很多事情要做，我们不会奉献所需的时间来拥有质量睡眠。睡眠不应该是一个事后的想法。“
以下是其他一些方法可以捕获更多z：
- 移动更多。获得建议的金额锻炼是，Isaac说。“运动并不总是导致体重减轻，但它确实改善了睡眠和心情，”她说。“获得建议的身体活动有很多好处，每周至少为30分钟。”
- 尊重你的身体的自然节奏。“身体的自然昼夜节律很重要，”陈道说。“我们旨在在上午11点之前睡前，可能更接近9或10点，早上醒来，”她说。
这是一个好的经验法则，虽然它可能不适合自然夜猫子的人，但添加秀丽。
- 消除分心。尝试采用良好的自我保健例程，您可以尝试放松一小时在你去睡觉之前，建议是isaac。“尽量消除卧室里的手机和电视等分心，”她说。
- 睡前不要吃。试着在你的睡前大约三个小时吃饭，使你的身体可以下调，而不是在消化时努力工作，因为你想要睡觉，说秀。
这是一个好主意避免在床前肥胖的脂肪含量高，以便您没有消化不良，添加棕褐色。
- 观看你的液体摄入量。水合作用Isaac说，很好，但确保你在睡觉前没有喝得太多。“你不必想要起床，必须使用浴室，”她补充道。
- 保持一致。“很多时候，人们在平日期间很少睡觉，然后在周末睡觉睡得很少 - 这可能会对身体困惑，”谭说。
