什么是神经病，当您患有糖尿病时会导致它？
首先，知道神经病是可能发生在体内任何地方的细胞的神经损害，尽管这种病经常在脚和手中表现出来。在患有糖尿病的人中高血糖级别或持续高血糖，可能导致神经病，更不用说其他潜力了糖尿病并发症。同时，在那些流通不良（糖尿病的常见副作用）中，缺乏血液流动和氧气对难以到达的神经可能导致进一步的损害和细胞死亡。
神经病的常见症状是什么？
这种损害的结果包括从慢性疼痛到消化系统受损，尿路和心血管功能的一切。但是最常见的神经病的迹象在四肢中包括疼痛，刺痛和麻木。
当这种症状设定时，运动的想法可能会变得有些恐怖。毕竟，触觉是您身体的内置保护系统。Jason Machowsky，RD，CSCS，是纽约市特殊手术医院的体育营养师和运动生理学家。因此，如果该保护系统没有以最高速度运行，并且您的手和脚在刺痛甚至麻木，那么您的锻炼方式有多安全？
在汗水中，请确定您是否需要神经病治疗
如果您感到刺痛，麻木，感觉丧失或诸如袜子甚至床单（床单）的痛苦，那就是您停止所做的事情并有可能寻求的提示神经病的治疗。如果从每天检查脚有水泡或溃疡，请务必通知您的医生以帮助您防止感染。
Machowsky说：“脚或踝关节的感觉丧失会大大增加从常规削减或擦伤中引起这些区域感染的风险。”“由于您可能不会感受到损害的程度，因此直到成为主要的医疗紧急情况下，才采取行动来治疗它。”
他解释说，同时，如果您站在健身房的地板上，脚上的神经可以帮助您衡量身体的定位（称为本体感受）并保持平衡。两者对于安全有效地进行锻炼至关重要。
如果您患有与糖尿病有关的神经病，为什么还需要运动
尽管您可能会想到所有借口，但您可能会在患有神经病时跳过健身房，但如果您管理这种并发症，您还有更多理由将运动作为优先事项。vwin app那是因为运动实际上对神经病有益。
Machowsky说：“防止糖尿病神经病进展的最佳方法之一就是保持活跃。”例如，一个研究于2012年9月发表在糖尿病及其并发症杂志，仅需10周的运动才能显着减轻与糖尿病相关神经病的男性和女性的疼痛和症状。在那个时间范围内，参与者的神经健康和功能也有所改善。
当您考虑研究人员已经知道的内容时，这并不奇怪运动对糖尿病的好处。体育锻炼是一种很好的方式保持血糖水平Machowsky说，提高胰岛素敏感性并减少炎症。另外，通过消除糖尿病可能发生的一些血管损害，运动可以帮助增加血液，氧气和其他营养素到神经细胞的流动，从而进一步改善神经性症状。
对于管理神经病的糖尿病患者的4种最佳锻炼vwin app
最大程度地降低风险并扩大可能的回报锻炼神经病，优先考虑这些专家批准的锻炼：
1.低影响心血管运动
有氧运动能够改善2型糖尿病患者的血管健康的能力，并且已经建立了研究于2017年1月发表在国际神经科学杂志建议有氧运动在与糖尿病相关的神经病有关的人中，还可以改善血管健康。有氧运动还可以帮助减少血糖和胆固醇水平，根据美国糖尿病协会（ADA），这有助于进一步改善您的手和脚的血液流动，并改善神经健康。
Machowsky建议，为了在防止割伤，刮擦和水泡的同时增加血液流动，请跳过人行道，以获取更温和的，低影响的活动，例如游泳和骑自行车，Machowsky建议。如果您不是自行车上最平衡的人，请坚持使用室内。无论您选择哪种锻炼，请尝试每周至少进行30分钟的有氧运动，ADA推荐。
2.力量训练（座位）
您的肌肉，胰岛素和血管健康紧密地联系在一起，肌肉充当一种燃烧的炉子，恰好可以帮助您的血管从心脏和心脏中“抽出”血液。
虽然要让您站起来的体重练习非常适合帮助您充分利用每个代表，但如果您的脚不那么稳定，锻炼背上有杠铃可能不是一个好主意！不用担心。Machowsky说，您可以从座位的位置进行多少有效的力量练习，这令人印象深刻。
查看体育馆的坐腿强度，包括腿部伸展，腿筋卷发和臀部回扣机。同时，您可以在坐在长凳上时进行各种各样的上身运动，从二头肌卷发到肩部。这艾达除了有氧运动外，建议每周至少进行两次力量锻炼。
3.平衡与稳定工作
根据糖尿病相关的神经病，通过损害神经功能和感觉，可大大增加跌倒的风险。评论于2014年12月发表在国际护理科学杂志。它指出，在先前对老年人的研究中，与没有糖尿病相关的神经病的人相比，与没有糖尿病有关的神经病患者的跌倒可能性是没有糖尿病相关的人的23倍。Machowsky说，这就是平衡和稳定工作的来源：训练您的肌肉和负责它们的神经元，以适当开火和一起工作。保持直立的最重要的肌肉是在脚，腿和核心中发现的。
尝试将某种平衡或稳定性工作整合到每个锻炼中。进行一条腿的练习（握住墙壁或坚固的物体以保持平衡），练习从脚跟到脚趾直线行走，以及完整的核心锻炼，包括木板，死胡子，鸟狗和电缆排骨，他说。
4.思维体运动
瑜伽，太极拳和积极的冥想运动可能确实是您的神经系统所需的。毕竟，研究反复表明瑜伽对各种神经系统疾病的治疗是有益的，包括糖尿病相关的神经病。vwin app评论于2012年10月发表在《杂志》上印度神经学学院。
研究人员指出，瑜伽有益减轻压力水平，血压和炎症，所有这些都会影响与糖尿病相关的神经病的进展。尽管与骑自行车或力量训练，它仍然使您的心脏抽动并可以锻炼肌肉。
以满足您的需求并增加其他锻炼的方式执行您的心身选择方法。例如，您可以将温和的流瑜伽课视为一种恢复强度或有氧运动后恢复的一种方式。同时，更高级的瑜伽课（有关详细信息，请致电您当地的工作室）可以作为一项出色的有氧运动和力量锻炼。
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