雷切尔·西蒙斯（Rachel J. Simmons）：压力和压力的问答

史密斯学院菲比·刘易斯领导力计划主任

日常健康美国压力特别报告在人口统计群体，性别和健康状况中，全国6,700名美国人，年龄在18至64岁之间的调查，以找出压力我们以及我们如何应对的压力。我们问瑞秋·西蒙斯（Rachel J. Simmons），我们的成员健康咨询委员会，分享她关于慢性压力主题的专业知识。

您对自己不知道或使您感到惊讶的压力学到了什么？

一个是，对于如今的许多人来说压力很大不知所措是新的基线。曾经是例外：您感到压力很大，因为您的情况汇合了。现在，年轻人 尤其是被告知，如果我不压力我，我的工作不足;还有更多 那我应该或可能要做。在某种程度上，被不知所措被视为成功的迹象。停机时间是你不是的标志 成功的，由于您有时间需要填充。现实是停机是成功的一部分。它可以成功。它肯定使我的。

我了解到，即使有一个项目，许多压力很大的人也很难寻求帮助。男人可能不会问，因为他们想看起来坚强而有能力。妇女可能不会问，因为她们不想给别人负担。无论哪种方式，这都取决于这种疯狂的信念，即我所做的一切，我总是必须不知所措，我需要一个人自己做。我们以某种方式说服了许多年轻人，他们必须将所谓的“毫不费力”的形象展示出来。我一直在大学校园和高中都看到它：完美主义2.0。

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另一位社会学家认为，这是精英归属的标志 - 这个想法是，最终成功是自制的，这是另一个神话。成功的人并没有独自到达那里。他们知道这一点。

最后，我了解到，我们需要使人们能够以一种不会在任何意义上减少的方式寻求支持。

什么压力你？

我是单亲的选择。这极大地强调了我的职业生涯，房子，狗，孩子。我也是自雇人士，所以没有稳定的薪水。不符合我的期望的人？那是一个很大的压力源。

您如何管理生活中的压力vwin app源？

我锻炼身体，尝试做得很好，尤其是在工作日。我知道是什么让我疲倦：精制糖，白面包。我每周去治疗一两次。有时我幽思。

我们都需要更好地了解压力。我们应该知道什么以增加压力智商？

在您感到压力时与人们交谈（以及保持与您的工作生活无关的联系）时，这种社交联系是关键。工作场所的关系受到您的工作限制。我看到有了大学生 - 他们如何孤独，却有时间进行社交或更多地社交。他们正在社交，但他们围绕学习进行社交。他们不专注于建立关系。

您建议什么来帮助人们在压力，事件或时刻降低日常压力水平和更好的功能？

锻炼并进行呼吸 - 正念呼吸。呼吸五次，感觉到您的脚在地板上。

您为什么要参与与压力有关的研究？

这是我对女孩的教学领导才能的自然组成部分，近十年来，并就完美的压力进行了采访。这些访谈的结果是好女孩的诅咒：以勇气和自信地抚养女孩。随着我的长大，我的学生也这样做了。现在，我在公司和大学开展领导力发展计划，在那里我还可以帮助学生练习自我同情。由于我本人是一个女孩的父母，因此我同样热衷于指导父母为自己的女孩建模自我同情和勇气。

您是否曾经经历过崩溃？如果是这样，在哪里以及为什么？

天哪，是的！我的第一本书问世后，我到处都是宣传它的地方。我很累。我把孩子留在家里。我没有很多关系束缚我。在那里，我在机场中间，彻底崩溃：哭泣，冻结到位。我只是无法上飞机。我最终取消了这次旅行。