For Renee Novak, fitness was a way to keep her body strong and maintain military standards for over 20 years as an Air Force officer. Then she was diagnosed with多发性硬化症（MS），运动以一种全新的方式对她变得重要。
诺瓦克（Novak）现在从军队退休，与丈夫和他们的狗Ranger住在弗吉尼亚州的伍德布里奇（Woodbridge），在那里她担任私人教练和团体运动教练。她作为培训师有许多认证，包括证明功能老化专家作为平衡教练和教练在瀑布预防中Staying Active and Independent for Life (SAIL)程序。She’s now gearing up to take the女士健身专家课程因此她可以帮助其他与MS的人。
这就是诺瓦克（Novak）关于她与MS的生活经历的说法：
大卫·里昂（David Lyons）：您什么时候被诊断出多发性硬化症，您的症状是什么？
蕾妮·诺瓦克（Renee Novak）：我在2004年的超级碗周日醒来，右侧部分瘫痪。当时，我是一名空军军官，驻扎在得克萨斯州圣安东尼奥的伦道夫空军基地。最初，我拒绝去急诊室。然而，随着一天的发展，我的症状并没有变得更好，我的家人带我去了威尔福德·霍尔医疗中心急诊室。急诊医生承认我并命令blood tests直接CT扫描我的大脑。结果显示我的额叶上有一个大的白色斑点。我的瘫痪在我的右侧，所以很担心。在接下来的两天中，我进行了各种检查，包括MRI，许多血液检查，眼科检查和脊柱水龙头。
The most ironic comment I can remember came from the radiologist who reviewed my MRI. He said, “You are the luckiest person in the world.” I was really confused by that comment at the time but later learned that prior to receiving theMRI结果，医疗队怀疑脑瘤。MRI和其他考试的数据之后，医疗团队诊断为MS。在接下来的几天中，神经科医生和其他医生讨论了治疗选择，最终达成了Copaxone（Glatiramer）。那开始了我的MS旅程，我一直在继续Copaxone自从。
DL：是什么促使您开始锻炼以帮助管理MS？vwin app
RN:对我来说，别无选择。我距离军事退休已经一年了。如果我无法重返现役，我将无法获得全部福利。那就是它的美元和美分。但实际上，我有两个年轻的孩子，他们需要他们的妈妈做到最好。我记得当我们告诉孩子们，我的儿子13岁的孩子时，我哭了说：“妈妈！我要买它。你不应该得到！”我11岁的女儿说：“我们需要做什么？妈妈，你明白了。 You’re tougher than this. We can beat it.” I needed no more motivation.
DL：您目前有什么症状，自您开始锻炼以来，它们是否有所改善？
RN:我面对温度敏感性震颤in my right leg. Extreme heat, cold, and stress make everything worse. My primary symptoms remain认知本质。位置，名称和技术术语的记忆和回忆带来了重大挑战。这在我决定离开我作为国防承包商的立场的决定中发挥了很大作用。
2014年，我的宏伟神经科医生海蒂·克雷顿（Heidi Crayton）博士大华盛顿特区女士中心, recommended I visit a认知心理学家进行评估，该评估包括超过六个小时的测试。使用这些结果，我和心理学家探索了改善记忆力的策略。通常，我觉得特定的细节（例如指示，名称或地点）都在我的大脑中 - 但我无法检索它们。我们称我在家人的帮助下制定的策略为“ Prompto-Bismol”。通常，一个提示会触发我的回忆。我还广泛依靠写笔记作为提示。
DL：锻炼中最大的挑战是什么？
RN:挑战来自极端高温或寒冷的影响处理抑郁症。但是放弃从来没有选择。我归功于我的家人，永远成为我最好的我。
DL：您是如何开始锻炼计划的？
RN:Fitness was always a way to keep my body strong and maintain standards as an Air Force officer.I knew exercise helped release the stress of balancing career with family.之后MS diagnosis和右侧的弱点，我转向运动以重建力量和平衡。我的儿子会向后走来走去，这样他就可以稳定或抓住我，如果我开始走路时摇摇欲坠，然后最终再次慢跑。
DL: How did you stay motivated to continue the program?
RN:我的目标越来越小。第一个大目标是每年春季在华盛顿特区举行的10英里樱花10英里。下一个目标成为训练自行车MSrides and eventually completing a century bicycle ride.
DL：您想戒烟或放弃吗？
RN:No, not really, but depression did and still does creep in. When I left defense contracting because of the fatigue, stress, and cognitive challenges, there was a period when I searched for a purpose. I asked, “What’s next?” That’s when I began working on my personal training certifications. I also attended Marymount University and, in 2019, completed a master of science degree in health, education, and promotion with specializations in exercise, fitness, and nutrition.
DL：您目前的锻炼是什么？
RN:我有一个力量教练，我每周看到三次。我们做胸部压力机，拔出式升降机，下蹲等。在我和丈夫的良好天气中，我也骑着长途自行车。在过去的十年中，我们多次完成了MS Century的骑行。我们也是狂热的潜水者。
In my personal training business, I’m always moving. I spend about 25 hours per week educating, training, and conducting group exercise sessions, including teaching a specialty class for people with帕金森氏病以及他们的支持人员。有时我也教水有氧运动课程。所有这些使我非常活跃。
DL：您是否改变了饮食和营养方案？
RN:是的，我的饮食和营养方案已经改变。我真的专注于获得足够的水果，蔬菜和healthy carbs，以及限制预先包装的，预制食品。我还增加了蛋白质，主要是鸡蛋，鸡肉和鱼。其他更改包括increasing the amount of water I drink并削减饮食苏打水。我仍然喜欢我的巧克力和葡萄酒！
DL：锻炼如何改变您的生活并帮助您的MS？
RN:我确定锻炼挽救了我的生命。早在1980年代初，我需要减掉40磅才能进入军队。从那时起，运动就成为我存在的核心，就像呼吸一样。健身帮助我通过怀孕保持健康，使我能够达到整个军事标准。如果我在MS诊断之前还没有强大的健身基线，那么身体恢复会令人怀疑，并且恢复了不确定的责任。自从我诊断出来的16年中，通过所有跌宕起伏，运动仍然是中流tay的。我认为自己非常幸运地感到坚强和健康。
DL: What fitness goals do you have for the future?
RN:参加更多的自行车MS骑行。至少做一个上拉。学习瑜伽以进行正念和伸展运动。
DL：你为什么决定服用MS Fitness Specialist course?
RN:信不信由你，2019冠状病毒病大流行为我提供了在家中的空间和时间，重新评估了我的培训业务，并考虑了我职业生涯的下一阶段。我能够参加MS Fitness训练垫之一，并意识到对MS社区中工作所必需的专业和技能认证的私人教练的巨大需求。我意识到，作为MS的私人教练，我拥有独特的技能，经验和洞察力。我可以利用目前的健康祝福来帮助其他MS。
DL: Tell us about your MS mission.
RN:我的MS任务是教育，启发和协助MS的人相信自己的生活，尽可能地过着自己的生活。并分享您有能力影响结果的能力的认识。我坚定地认为每个人的经历都不同，我坚信态度就是一切，运动在生活质量上造成了巨大的影响。我通过锻炼恢复了我的流动性，并能够做我的工作感到非常幸运。无论客户的特定需求如何，我的热情仍然保持不变。我努力激发每个客户以自己的能力努力，并相信锻炼为关键提供了使他们继续前进的人。
DL：您对想要通过健身征服MS的人有任何建议吗？
RN:知道您今天所做的工作为明天的生活质量带来了巨大的好处。就像The Little Engine That Could。那种愿意尝试并相信的火车“我想我可以，我可以可以”克服似乎不可能的任务。继续前进！
重要的：The views and opinions expressed in this article are those of the author and not Everyday Health.
