姓名：卡伦·阿斯普（Karen Asp）
年龄：51
为什么我尝试过：在冠状病毒大流行和全职订单中，提高我的心情和心理健康
我不是跳舞的女主角。虽然我曾经教过有氧运动和步骤课，近年来我有氧运动专注于骑自行车和北欧步行等活动。虽然运动已被证明可以改善大脑健康，我的锻炼不一定会使我的大脑思考。
然后大流行，我的心理健康受到了鼻子的影响。由于我的定期课外活动停止了 - 包括在动物收容所旅行和志愿服务 - 我增加了专业工作量，承担了大多数家务的责任，并沉入了蓝调。我的压力大活动繁盛，而压力性活动有点缺乏。我一直坚持自己的日常锻炼，但我想做一些不同的事情，会挑战我的大脑和运动模式，这会使我的心情更加振奋。研究表明，舞蹈可以改善心理健康（以及大脑健康，根据哈佛医学院），所以我转向爵士乐按需它起作用了。
爵士乐按需什么？
如果Jazzercise让您想到腿部暖和的紧身裤，那么您就不会遥不可及。健身运动是由朱迪·谢泼德·米西特（Judi Sheppard Missett）于1969年开始的。今天，尽管您仍然可以找到面对面的爵士乐课程，但您也可以通过爵士乐按需上课，这是该品牌的在线流式锻炼平台。（这是谢泼德·米西特（Sheppard Missett）开始的一部分，现在由女儿Shanna Missett Nelson领导。）
您以每月19.99美元或每年$ 195的价格（经过14天的免费试用期）订阅流媒体健身网站，然后可以参加数十个课程，包括舞蹈锻炼，唯一的锻炼和康复课程。发稿时，该平台提出了两个挑战：“自我护理挑战”和“ 7天战利品提升挑战” - 每个挑战的每一天都有指定的内容。
有锻炼选项从10到40分钟不等，有或没有设备的课程（例如重量或阻力带），并且专注于特定的肌肉群（例如手臂和上半身，核心和腹部，或腿部和臀部）。该平台使您可以轻松地应用过滤器并在任何这些类别中搜索。
您还可以轻松地访问以前完成的锻炼，标记为收藏夹的锻炼以及您想尝试的锻炼列表。
您可以按照笔记本电脑或平板电脑的需求查看Jazzercise；还有一个用于您的手机的移动应用程序（Apple iOS 9或更高或Android 4.4或更高版本）以及Roku，Apple TV，Android TV和Fire TV等流媒体设备。
这是我尝试过的事情
我从有氧运动开始，尽管我担心他们可能需要比我更多的基于舞蹈的协调，但我惊喜地发现自己没有做任何事情。每首歌通常只有两个序列在其持续时间重复，因此当他们确实挑战我的协调，敏捷性和大脑时，我觉得我有时间在歌曲结束时学习和完善它们。最初，我不得不专注于动作并记住接下来的事情，但这并不是那么麻烦，我无法享受舞会。
我也喜欢音乐，就像教练一样，它充满活力和激励。他们的积极鼓励是一些网站的令人耳目一新的变化，在这些网站上，教师除了燃烧多少卡路里或在比基尼的外观外，什么都没有突出。只有大约七个教练，我毫不费力地找到了我的最爱。
尽管力量锻炼并不像我通常所做的那样具有挑战性，但我很欣赏预定的锻炼时间为10或30分钟。哑铃和电阻带是您需要的唯一工具，如果您没有它们，则可以随时在没有它们的情况下进行动作。
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我喜欢爵士乐的三件事
这是我将这个在线锻炼平台推荐给朋友的三个原因：
- 这一切都很有趣。Jazzercise结合了舞蹈，跆拳道，HIIT，普拉提和瑜伽在锻炼中，您想移动。音乐不仅很有趣，而且音乐也很有趣。确保您可以在使用的任何设备上提高音量。
- 积极的共鸣您不会听到讲师在谈论变得更薄或减肥。取而代之的是，他们宣传了积极的信息，例如“拥有的举动”和“展示您所拥有的”。
- 这并不令人生畏。爵士乐按需为任何健身水平的任何人创建了想要的乐趣。因此，您可能比Zumba这样的基于编舞的课程更自信和有能力进行这些锻炼。
我不喜欢按需爵士乐
这是我对锻炼和平台总体上最大的不喜欢：
- 班级名称并不令人难忘。即使我可以将课程添加到我的收藏夹列表中，但它们的名字如此乏味，以至于没有一个脱颖而出。取而代之的是，诸如“ Dance Mixx 20”或“ Fusion 40”之类的非描述名称使我很难记住我是否喜欢一堂课才能再次参加。
- 缺乏锻炼强度水平的多样性。我喜欢按需爵士乐对锻炼中提供的步伐的改变，降低了强度和严肃性。但是我不是来这里进行挑战的锻炼，因此，如果您是一个更高级的锻炼者，正在寻找艰难的东西，那么本网站可能不会吸引您。
- 选项有限尽管新视频总是添加到网站上，但没有像其他网站那样选择的类别。例如，如果您正在寻找40分钟的锻炼，目前只有18个；对于20分钟的锻炼，只有11分。
底线
总的来说，我喜欢将JazzerCise按需课程纳入我的正常培训时间表，作为低强度锻炼选项。我一直期待着特别参加舞蹈有氧运动课程，当我没有人看着我跳舞时，我甚至会笑更多。
移动身体不应该感觉像琐事，这就是为什么爵士乐按需添加到健身工具箱中，尤其是如果您是家庭运动员的情况。它为健身带来了乐趣，以至于您甚至都不觉得自己锻炼。
有关的：您现在可以在家中进行的在线锻炼
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
