您需要了解的有关藤黄果的一切

如果您正在考虑服用流行的饮食减肥补充剂藤黄果减少几磅，那么您可能并不孤单。在美国，约有21％的女性和10％的男性使用这种补充剂来帮助她们在生活中的某个时候减肥。（（1）

但是，在您查看当地的药店或最喜欢的在线零售商购买一瓶藤黄果胶囊之前，您应该知道医疗专业人员质疑该产品的有效性。通常，健康的饮食和运动是减肥的最佳方法，而不是饮食补充剂。此外，藤黄果没有副作用。（1）

藤黄果是一种草药补充剂，已用于治疗肥胖已有十多年了。Nancy P. Rahnama，医学博士，，，，减肥外科医生和营养专家在加利福尼亚的比佛利山庄。藤黄果，也称为藤黄，马拉巴尔·罗望子和布林德尔浆果，通常被作为药丸，片剂或胶囊形式的提取物食用。人们也可以喝茶。（（2）

该补充剂由藤黄果（Garcinia Cambogia）制成，这是印度和东南亚发现的水果树。看起来像小南瓜的水果有一个含有羟基酸（HCA）的果皮。尽管缺乏科学证据，但这种化合物据称是有助于抑制食欲并减少体内脂肪的。（2）

“提出了藤黄中的HCA抑制脂肪生成，这意味着脂肪组织的形成。”Carol Haggans，RD，美国国立卫生研究院饮食补充剂办公室的科学和健康传播顾问。一项关于杂志上发表的男性的小研究生理与行为发现HCA降低了那些过度碳水化合物的人的脂肪生成。（（3）

羟基酸据称阻止了一种称为三磷酸腺苷柠檬酸酯裂解酶的酶，这对于在体内产生脂肪很重要。医学博士史蒂文·海姆斯菲尔德，在巴吞鲁日路易斯安那州立大学的彭宁顿生物医学研究中心的代谢和身体成分实验室教授。

该补品也被认为可以提升5-羟色胺水平，体内的化学物质充当神经递质。Haggans说，提高5-羟色胺水平可以抑制食欲，理论上有助于减轻体重。

由于补充剂在上市之前不受联邦批准的批准，因此美国食品药品监督管理局（FDA）尚未确定藤黄果是否安全消费以及制造商对此的索赔是否真的。（1）

Heymsfield博士说，支持藤黄果作为减肥补充剂的数据“极为弱”。他补充说，美国国立卫生研究院美国饮食补品办公室报告说，HCA对减肥几乎没有影响。（1）

Haggans说：“实际上，没有任何补充剂被证明是减肥的神奇子弹。”“在某些情况下，补充剂可能会产生很小的不同，但证据不是很强。”服用减肥补充剂的人可能会遵守健康的饮食和更多的锻炼，这比补充剂本身更具影响力。

Rahnama博士说，总体而言，关于藤黄果的研究矛盾。例如，发表在肥胖杂志评估了12项补充剂的随机临床试验。（（4）研究人员能够评估其中9项研究的数据，并发现藤黄果每天以1,000至2,800毫克服用两到12周，可能有助于短期体重减轻约2磅。

在2013年在《在线杂志》上发表的另一篇评论文章中循证互补和替代医学，科学家发现，藤黄果对体重减轻几乎没有影响。（（5）本文的作者指出，需要进行更大和长期的临床试验来得出任何“确定结论”。

研究人员还发现，关于藤黄果是否有助于减少超重患者的胆固醇的证据相互矛盾。（2）例如，科学家观察到服用藤黄果提取物60天的超重女性减少了甘油三酸酯水平大约三分之一，在2014年6月发表在《杂志》上的一项研究中植物治疗研究。（（6）在高水平的血液中，血液中的一种脂肪可以增加心脏病的风险。其他类型的脂肪，包括高密度脂蛋白（（HDL），或好的胆固醇；低密度脂蛋白 （LDL），或坏胆固醇；总胆固醇；体重没有改变。

在其他发表在营养杂志，科学家给了超重的藤黄提取物，大豆叶提取物，这是另一种建议的减肥补充剂或安慰剂10周。（（7）科学家发现，没有任何补充剂可以帮助参与者减轻体重或降低总胆固醇。

除了研究藤黄果是否可以帮助减肥和改善胆固醇水平根据2015年4月在《杂志》上发表的文献的评论，科学家一直在试图确定补充剂是否可以帮助提高血糖水平。Fitoterapia。（（8）超重会提高您的血糖水平，可能导致2型糖尿病的发展。（（9）

Haggans说，关于血糖的大部分研究都是在小鼠中，虽然有趣，但它是初步证据，需要在人类中进行进一步的研究和验证。（8）

Rahnama指出，即使人类的数据也可能是矛盾的，这是需要更多研究的另一个原因。

如果您决定尝试一下藤黄果，则应意识到补充剂的潜在副作用。总体而言，长期副作用是未知的，因为临床试验相当短。（1）

Haggans说，报道的藤黄果的副作用相当温和，包括头痛，恶心，腹泻和上呼吸道症状（如鼻子）。但是，有一些案例报道说，补充剂与躁狂有关，其中可能包括症状，例如对睡眠，宏伟的需求，宏伟和迅速言语的症状，援引2016年4月发表在《杂志》上的论文中枢神经系统疾病的初级保健伴侣。（（10）

另一个问题是肝毒性，这可能是危险的。Susan L. Besser医学博士，一家初级保健提供者，专门从事家庭医学，与巴尔的摩Mercy Medical Center的Overlea的Mercy私人医生一起从事家庭医学。实际上，研究人员发表了有关藤黄果与肝毒性有关的病例报告，导致肝脏在2016年12月发行世界胃肠病学杂志（（11）以及2016年1月至2016年期刊肝病学。（（12）

哈格斯说，这种副作用是令人担忧的，但是它们需要进一步调查，因为案例报告无法证明因果关系。

要记住的另一个问题是，藤黄果可能会与一些升高5-羟色胺水平的处方药相互作用，包括抗抑郁药和阿片类止痛药Haggans说，由于补充剂对神经递质的影响。她说：“人们认为补品是自然的，因此是安全的，但这不一定是正确的，因为它们确实在体内产生了影响，并且可以与药物互动。”

由于不接受补充剂，因此藤黄果补充剂还可能包含其他成分，可能导致不良事件。例如，2017年11月，FDA向消费者发出了通知警告，告诉他们不要购买或使用Frutaplanta Life（Garcinia Cambogia Premium），因为它包含西布塔明。（（13）

Sibutramine是2010年10月从市场上去除的受控物质，因为它可以提高血压和心率。该物质给有历史的人带来了风险冠状动脉疾病，，，，充血性心力衰竭，心律异常或中风。FDA还表示，Frutaplanta的生活可能会与药物“威胁生命的方式”相互作用。

对于长期，有意义的减肥，海姆斯菲尔德建议不要服用藤黄果。他说：“绝对没有证据表明尽管经过了数十次的研究，但它有效地实现了这一目标。”

贝塞尔博士还建议她的患者除其他减肥补充剂外，还要避免藤黄果。她说，大多数产品都带有指示，告诉用户吃限制卡路里的饮食，“这是导致体重减轻的原因，而不是药丸。”

Rahnama对补品有更开放的看法。她说：“当少量服用时，藤黄果可能有助于促进减肥过程。”但是，“重要的是要与饮食和运动方案结合使用，并考虑在进步方面停止补充剂。”

Haggans说，如果您想服用藤黄果或任何其他减肥补品，最重要的是要与您的医疗保健提供者交谈。“如果您想减肥，则需要一个安全健康的计划。藤黄果不是一个神奇的子弹，您可以在这里吃掉所有的东西。它可能会产生很小的不同，但对减肥的影响不会很大，并且具有潜在的副作用。”