您健康的6种最佳和5个最差的糖果|日常健康

6种糖果是您健康的更好选择

尽管没有健康的糖果，但这里有一些更好的零食可以在下一次您渴望甜蜜的东西。

5最不健康的糖果

在新冠肺炎大流行，您可能会发现自己对甜食的渴望正在干草，从科学上讲，这是有道理的。甜食品激活大脑的奖励中心，并减轻人体的压力反应。文章于2016年4月发表压力。

当特殊的场合（例如情人节，复活节或万圣节）滚动时，这些诱惑几乎无处不在。艾米·戈林（Amy Gorin），RDN，的主人艾米·戈林（Amy Gorin）营养在新泽西州泽西市，承认鉴于这一现实，沉迷可能很难抵抗。戈林补充说：“这就是为什么最好制定一个行动计划来适度享受糖果的原因。”

另外，有一个事实，无论如何，伸手去吃甜食的基因可能都在您的基因中。研究于2017年5月发表在《杂志》上细胞代谢。其他评论，于2016年1月发表在消费者心理学杂志，建议对这些放纵的计划可以帮助您坚持健康的饮食习惯。因此，继续拥抱甜蜜的季节 - 只要以一种明智的方式做到这一点即可。

有关的：最终的饮食计划，是一个更幸福，压力较小的您

Gorin说，首先，将糖果看不见，就像在食品储藏室的后部或冰柜中一样。她说，当它不盯着你的脸时，“您并不经常被它吸引。”作为甜点的计划中的一部分，而不是在跑来跑去或做其他事情（例如工作或开车）时食用它会帮助您真正享受它。当然，您可以并且应该享受节日的糖果，但是有些地方会失去光泽，您可能会出于习惯而吃掉它，所以一周后就摆脱了它。

最重要的是，选择最喜欢的东西。（是的，即使下面有最好的选择！），如果您真正喜欢自己吃的东西，您都会对此感到满意。这意味着不要让“无脂”的标签或卡路里算是您真正想要的东西。Mia Syn，RDN在南卡罗来纳州查尔斯顿（Charleston）的私人执业中，他简单地说：最好的糖果选择是您可以适度吃和享用的糖果。

现在到甜蜜的东西上。这是根据gorin和Syn的最健康（也是最不健康）的糖果：

最健康的糖果选项

1.虚幻牛奶巧克力宝石

戈林说：“这些给我留下了深刻的印象。”“糖果不包含人造味道或颜色，着色来自芙蓉和姜黄。”但是，由于这些含量相当多，因此您需要坚持使用Mini 0.42盎司（oz）袋子，在亚马逊上可用并做出完美的单份。

里面有什么每盎司140卡路里，7g脂肪，4.5克饱和脂肪，18G糖类，15克糖，3G蛋白

虚幻牛奶巧克力宝石营养信息

2。濒危物种黑巧克力叮咬

这些巧克力的糖秤很低，两个正方形含有3克（g）纤维，也。这是因为高水平的可可（88％）意味着糖含量较低。更重要的是：“研究表明定期吃少量黑巧克力可以通过降低心脏健康心脏病的风险和中风。”戈林说。但是，再次，请确保适度享受，因为这些零食还含有饱和脂肪，如果多余食用，这可能对您的心脏有害，根据美国心脏协会。该组织建议每天服用不超过13克饱和脂肪。

里面有什么120卡路里两片，9g脂肪，6G饱和脂肪，8G碳水化合物，2g糖，2G蛋白

黑巧克力叮咬，可可营养信息88％