9冷冻甜点食谱，您必须尝试德赢电子游戏

对真的。黑豆似乎是甜点中令人惊讶的成分，但是它们的温和味道融合在一起并完美地补充了巧克力（也可以在布朗尼混合物中尝试）。更好的是，它们是在这个夏季主食中撞击蛋白质和纤维的好方法。每个POP每份提供总共七克（g）的纤维，而这种填充营养素与减肥有关，因此您的冰淇淋可能不是唯一融化的东西。

供应8

原料

• ⅓杯半甜巧克力片
• 1杯黑豆罐头，洗净和冲洗
• 1个大鳄梨，成熟
• 1个大量的香蕉
• 4个大型杂物日期，
• ⅓杯可可粉
• 1茶匙纯香草提取物
• 2杯2％的牛奶或香草豆浆
• 1个捏犹太盐

方向

1. 将巧克力片用双锅或微波炉融化。将融化的巧克力转移到带有剩余成分的搅拌机或食品加工机上，并搅拌直至光滑。
2. 将混合物倒入冰弹霉或小纸杯中，然后将木制的木棍放入每个弹出的中心。上菜前冻结至少4个小时。

营养信息（每次流行）：206卡路里，32克碳水化合物，19克糖，4G添加糖，7g纤维，6G蛋白，9g总脂肪，3G饱和脂肪

格兰尼塔（Granita）是一种传统的意大利冷冻水果甜点，通常用作味蕾清洁剂，就像冰糕一样。它是通过反复刮擦冰晶体形成的，从而使其具有独特的片状质地。这个三个成分版本是用柑橘制成的，这使其成为了绝妙的来源维生素C并给它一种明亮的酸味。将纤维富含纤维的皮肤留在梨上，以使您的营养更大。蜂蜜借出一些自然的甜度来平衡Zing。由于梨成熟时会变得更甜和多汁，因此请务必选择一个漂亮的成熟，略带柔软的梨。

供应10

原料

• 4种葡萄柚，去除剥离并切成部分
• 2个大成熟梨，剥皮并切碎
• 3汤匙蜂蜜

方向

1. 将所有成分放入搅拌机中，然后将其果泥固定到光滑。
2. 将葡萄柚混合物倒入有框板中，然后放入冰箱中。冷冻2至3个小时，每半小时用叉子刮擦以创建晶体。当晶体看起来干燥而蓬松时，格兰尼塔准备就绪。

营养信息（每½杯）：71卡路里，19g碳水化合物，16克总糖，5G添加糖，2G纤维，1G蛋白，0g总脂肪，0G饱和脂肪

还记得冷冻的酸奶热潮吗？好吧，准备Froyo 2.0。这种浓稠而奶油的冷冻甜点的灵感来自于lassi的混合酸奶饮料，起源于印度。大不列颠。拉西斯可以是美味的或甜的，这两者兼而有之。

更好的是，它是由益生菌丰富的希腊酸奶制成的，这有助于用有益的细菌填充您的肠道，这些细菌已被证明具有许多健康益处，从帮助消化到帮助人体制造某些维生素和某些维生素氨基酸，根据哈佛T.H.陈公共卫生学院。芒果的健康益生元纤维也可以增强这些细菌。梨子在此食谱中添加糖，借用美味的天然甜味。

供应6

原料

• 3种成熟的芒果，去皮和切成丁
• 1个成熟的梨，去皮并切碎
• 2酸橙汁
• 1块盐
• ¾茶匙地面肉桂
• ¾茶匙地面生姜
• ¼茶匙肉豆蔻
• 1杯普通低脂希腊酸奶

方向

1. 将所有成分添加到搅拌机中，并将果泥添加到光滑。
2. 根据制造商的指示将混合物放在冰淇淋制造商中，然后搅拌。冻结直到食用。

营养信息（每1杯）：179卡路里，35克碳水化合物，29克总糖，0g添加糖，4g纤维，9g蛋白，2G总脂肪，1G饱和脂肪

有关的：如何每天吃更多的益生菌

寻找一种像冰淇淋一样奶油和令人满意的无乳冷冻食品吗？这种三型零食再也不会更容易了，而且您会发现冷冻香蕉的质地与传统的乳制冰淇淋一样光滑，但没有所有不健康的饱和脂肪。香蕉是一个营养的动力，两者都包含钾（（422毫克[mg]每种中等水果）和镁（每个中等水果32毫克），花生酱添加了一定剂量的植物性蛋白质，纤维和健康脂肪。但结果是冷冻甜点的饱和脂肪仍然减少92％，卡路里比传统牛奶冰淇淋（而且份量稍大！）而没有牺牲味道。

服务4

原料

• 3个大型杂食香蕉，切成薄片和冷冻
• 2汤匙光滑的天然花生酱
• 1块盐

方向

1. 将所有成分混合在搅拌机或食品加工机中。混合直至光滑，停止并根据需要将成分向下推向叶片。立即享受或冻结，以后再食用。

营养信息（每¾杯）：125卡路里，22G碳水化合物，11克糖，0g添加糖，3G纤维，3G蛋白，4G总脂肪，1G饱和脂肪

巧克力树皮上的这种扭曲使用酸奶作为基础，因此您会得到蛋白质和益生菌，以及新鲜的水果和开心果紧缩。它美味，健康，非常容易制作：一起搅拌并冻结。樱桃和浆果富含抗氧化剂，梅奥诊所国家提供免受自由基的保护和减少心脏病的风险并且确定癌症类型。同样，开心果是健康不饱和脂肪的丰富来源2016年5月发表的文章今天的营养，使这种甜点均衡。

服务8

原料

• 2杯非脂肪普通酸奶
• ¼杯纯枫糖浆
• 1茶匙纯香草提取物
• ½茶匙柠檬汁
• 1个捏犹太盐
• ¾杯草莓，切成薄片
• ¾杯蓝莓
• ¾杯樱桃，新鲜或冷冻，切碎
• ⅔开心果，切碎

方向

1. 在一个中等大小的碗中，将酸奶，枫糖浆，香草，柠檬汁和盐搅拌在一起。
2. 在烤盘上排成一纸。将酸奶混合物倒在烤盘上。
3. 顶上所有的水果和坚果，然后冷冻2至3个小时。切成8件，享受。

营养信息（每片）：87卡路里，15G碳水化合物，13G糖，6G添加糖，1G纤维，3G蛋白，2G总脂肪，1G饱和脂肪

牛油果在冰淇淋中？！这是正确的！由于鳄梨充满了健康的单不饱和脂肪，因此它们为这种冷冻甜点提供了丰富而光滑的质地，同时替代了传统冰淇淋中不健康的饱和脂肪。根据Medlineplus，单不饱和脂肪有益于降低“不良”低密度脂蛋白胆固醇并降低心脏病和中风的风险。由于鳄梨包含太多纤维（每种水果10克），您会发现这个美味的夏季享受额外的满足感！

服务6

原料

• 1个大量的香蕉，冷冻
• 2个中等鳄梨，切成薄片
• ¼杯未加糖的可可粉
• ½杯香草大豆牛奶
• ¼茶匙盐
• 1茶匙纯香草提取物
• ¼杯纯枫糖浆

方向

1. 将所有成分添加到搅拌机中，并将果泥添加到光滑。
2. 根据制造商的指示将混合物放在冰淇淋制造商中，然后搅拌。冻结直到食用。

营养信息（每杯杯）：178卡路里，22克碳水化合物，12克糖，8G添加糖，6g纤维，3G蛋白，11克总脂肪，2G饱和脂肪

这种超级暖的口渴的淬火剂的味道就像玻璃杯中的夏天一样，只有三个成分和一个快速的步骤，当场鞭打就不太容易了。根据美国农业部，西瓜是强大的抗氧化剂番茄红素的丰富来源，这意味着这种冰沙中的养分可能有助于改善心脏健康，甚至有助于预防某些类型的癌症。荟萃分析于2021年5月出版食物化学。

如一个评论营养的进步，覆盆子富含抗氧化剂，已被证明具有抗癌和抗炎特性，并有助于降低血压水平，并可能降低患阿尔茨海默氏病的风险。一份六克纤维 - 没有更好的！

服务4

原料

• 8杯立方体西瓜（4杯冷冻，4杯新鲜）
• 2杯冷冻覆盆子
• 2个酸橙，汁

方向

1. 将冷冻和新鲜的西瓜，覆盆子和酸橙汁放在搅拌机中。混合直至光滑并立即食用。

营养信息（每1杯）：129卡路里，32克碳水化合物，22g糖，0g添加糖，6g纤维，3G蛋白，1G总脂肪，0G饱和脂肪

有关的：全天保持水分的6个明智的技巧

这些奶油流行音乐中的夏天的浆果赏金明星，因此您每口都会得到抗氧化剂。希腊酸奶底座可提供益生菌的提升，并使用蜂蜜来甜味普通酸奶，使您可以控制糖含量。根据您的喜好，将成分旋转在一起或分层。

服务6

原料

• 1½杯草莓，新鲜或冷冻
• 1杯覆盆子，新鲜或冷冻
• ½茶匙柠檬汁
• 1茶匙纯香草提取物，分裂
• ¾杯平原，低脂希腊酸奶
• 2汤匙蜂蜜

方向

1. 将草莓，覆盆子，柠檬汁和½茶匙的香草放入搅拌机中，然后搅拌直至光滑。将浆果混合物均匀分配在冰流模中。
2. 在一个小碗中，将酸奶，蜂蜜和剩余的香草混合在一起，搅拌直至完全混合。将酸奶混合物均匀地划分在冰流模中，将酸奶轻轻放在浆果混合物的顶部。
3. 将一根棍棒放入每个冰流模的中心，冷冻至至少四个小时。

营养信息（每次流行）：73卡路里，13G碳水化合物，10克糖，6G添加糖，2G纤维，4G蛋白，1G总脂肪，1G饱和脂肪

冰淇淋棒在冷冻治疗类别的类别中有一些健康的（字面意义上的！）竞争。这些香蕉流行音乐是说服孩子们吃更多水果的好方法，他们也会喜欢帮助制作它们。香蕉含有钾和镁，在闷热的夏季热量中需要更多的电解质。疾病预防与控制中心。您的身体在室外热时会通过汗水损失更多的流体和电解质，并补充它们对于保持身体正常运转至关重要。用一些纤维和健康的脂肪将切碎的坚果撒在碳水化合物中，以使这些额外的馅料使人满意。

服务4

原料

• 2个大香蕉
• 4个手工棒
• ⅓杯黑巧克力芯片（可可70％或更多）
• 2汤匙所需的浇头（例如切碎的核桃，花生或杏仁，干椰子或可可笔尖）

方向

1. 用蜡纸对烤盘排成一片。将香蕉切成一半的宽度，然后将一根手工棒插入每半。
2. 用1英寸的水填充中等锅，然后用中火煮沸。将热量降低到低点，然后将第二个中锅放在顶部，以制成双锅炉。加热巧克力，不断搅拌，直到完全融化。
3. 将巧克力从热量中取出，并尽可能小心地浸入一个香蕉中。将蘸的香蕉放在准备好的烤盘上，撒上所需的浇头。
4. 放在冰箱中，直到巧克力固定为止。

营养信息（每次流行）：175卡路里，23克碳水化合物，11克糖，4G添加糖，4g纤维，2G蛋白，9g总脂肪，4G饱和脂肪