“在比赛中，尤其是在像奥运会这样的漫长比赛中，一些运动员在比赛或比赛之间有很长的突破，或者必须在第一个比赛日之前等待一段时间。他们可能会选择使用BFR来保持肌肉和思想，感觉强壮，同时限制关节的压力，从而试图限制伤害。” Gardner说。
但是除顶级运动员以外的其他人将从BFR中受益。
加德纳（Gardner）解释说，这可能是一种有效的技术，可以在慢性疼痛的患者中建立力量和肌肉肿块，这些患者无法忍受体内较高的负荷。“慢性疾病的患者会导致肌肉丧失，例如艾滋病毒/艾滋病和COPD，也可能受益，尽管必须与患者的医疗提供者进行讨论，以防止并发症。”她说。一个评论发表在生理学领域2019年8月得出结论，BFR培训对老年人，跌倒风险更大，患有肾脏疾病，肌肉骨骼问题和各种类型的人产生了各种好处骨关节炎。
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说，如果BFR培训做得不正确，则存在潜在的风险。德鲁·孔特雷拉斯，美国物理疗法协会的物理治疗博士和临床医生整合与创新副总裁。孔特雷拉斯说：“如果没有适当的设备和指导，就可以做到BFR，则可能会对肌肉和血管造成永久损害。”
更具体地说，袖带宽度不当，止血带上的限制压力过多，袖口的放置不当可能会引起并发症，包括软组织损伤，麻木[因神经损伤]和疼痛。“与训练有素的医疗保健专业人员（如物理治疗师）一起做到这一点至关重要。”
除非您年轻又运动，否则最好在尝试BFR之前与您的医生联系。一个dditionally, if you’ve recently undergone surgery, you have an underlying medical condition (particularly ones that can affect baseline blood flow to the extremities, like heart disease or peripheral vascular disease), or you’re an older adult, talk with your doctor before considering BFR training, Contreras says.
加德纳（Gardner）指出，通常不使用BFR的人包括（但不限于）那些患有血凝块或过去血凝块的人，诊断出血液凝血障碍，出血性疾病（包括血小板）以及所涉及的肢体中的感染，作为怀孕的妇女。
底线：您应该尝试血流限制训练吗？
在经验丰富的从业人员的手中，BFR训练可以成为支持肌肉骨骼康复以进行损伤的有用工具，并为运动员和一些患有慢性病的患者提供力量和肌肉调理训练。
加德纳说：“任何运动员都可以从血流限制训练中受益。”“几乎所有的奥林匹克运动员都在准备中均包括力量训练，因此有一种可以纳入血流的方法。”
她确实注意到，如果使用BFR，则应是多模式方法的一部分，包括其他形式的练习，抵抗训练， 和有氧运动训练。为了安全，并获得最大收益，重要的是，在熟练的物理治疗师或医师的指导下遵循不断发展的血流限制实践指南。
如果您想尝试BFR，AUERON建议您与您的医生和物理治疗师进行咨询，他们在BFR中接受了正规培训，他们可以帮助您决定BFR是否可以安全有效地添加到您的运动或康复计划中。
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