强直性脊柱炎是一种主要影响您背部的关节炎。如果您患有强直性脊柱炎，则使背部移动的关节和韧带可能会发炎和僵硬。
随着疾病的进展，脊椎的骨头可能融合在一起，使移动并导致您的病情变得更加痛苦变得更加困难。
你的医生或风湿病学家可能会开药以减少炎症。根据美国脊柱炎协会（SAA）的数据，您的医生还可能建议您与一名物理治疗师一起治疗强直性脊柱炎。
物理治疗师可以教你练习为了管vwin app理疼痛和僵硬，改善姿势并提高活动能力，并为您提供有关强直性脊柱炎的信息。这是物理治疗师告诉人们要做的帮助管理状况的方法：vwin app
1.了解有关您的病情的更多信息。玛丽·安·安·威尔马斯（Mary Ann Wilmarth）说，您对管理和治疗它的决定越多，对与关节炎相关疾病的患者的退休物理治疗师和患者倡导者玛丽·安·安·威尔马斯（Mary Annvwin app Wilmarth）说，您可以做出的决定和治疗。她补充说，物理治疗师是一个很好的起点，因为他们是神经肌肉骨骼专家。
2.从评估开始。“物理治疗师可以帮助您确定哪些肌肉群和关节可以处理并制定针对您特定身体的个性化计划。”埃里克·罗伯逊（Eric Robertson），PT，DPT，OCS，Kaiser Permanente North California毕业生物理疗法教育和南加州大学临床物理治疗副教授。“鉴于强直脊柱炎的表现有些可变的性质，这一点很重要。”罗伯逊博士还是美国物理治疗协会（APTA）。
3.保持良好的姿势。姿势APTA表示，对每个人都很重要，但是对于强直性脊柱炎的人来说，这可能更重要。When you slump your head forward or round your shoulders, you limit your range of motion in your neck and back, Dr. Wilmarth says, “and you don’t want to be at any more of a disadvantage with your spinal range of motion than you already are.” A physical therapist can check your posture and help you develop an exercise and strengthening routine to maintain an upright position.
4.练习良好的人体工程学。良好的人体工程学良好的姿势良好，对于进一步的坐着或进行其他日常活动的人来说，这对于进一步支撑身体很重要。关节炎研究英国。理想情况下，您的椅子应具有足够的腰部支撑，以使您的背部和颈部处于中性位置，以最小的压力和最大的活动性。全天改变位置，改变背部和关节的压力。威尔马斯说：“凭借姿势和人体工程学，最终目标是保持尽可能正常的姿势，以便如果确实发生任何融合，脊柱将在最佳位置处发生。”
5.锻炼。与您的物理治疗师一起学习可以增强背部和颈部的锻炼。请您的物理治疗师进行深呼吸锻炼，以帮助保持胸部和肋骨的柔韧性。您的锻炼程序应包括有氧和力量训练活动。有氧运动可以很好地改善流通，呼吸，灵活性威尔马斯说，联合流动性以及整体健康和福祉。力量训练罗伯逊说，这同样重要，因为它可以帮助您支持其他所有活动和练习。确保包括核心肌肉和臀部。他补充说：“保持臀部扩展范围的运动范围很重要。”“拉伸你的臀部屈肌可以帮助您继续舒适地走路。”在您感到太僵硬和疼痛无法运动的日子里，洗个澡或淋浴以松开肌肉。慢慢开始练习。当您热身时，进行有氧运动会更容易。” Wilmarth说。而且，如果您在一天中的时间安排练习，而当您最少疲倦或往往最少疼痛时，您将获得更大的成功。
6.睡得好。得到优质的睡眠SAA说，晚上对您的整体健康很重要。寻找足够坚固的床垫提供支撑，但要柔软，以提供舒适感。罗伯逊指出，在深夜至少起床并至少伸展一次也可以帮助避免早晨的僵硬。
7.学习疼痛管理技术。vwin app热或冰袋可以帮助您控制疼痛和vwin app关节发炎，根据关节炎基础。威尔马斯说，您的物理治疗师可能建议您使用经皮神经刺激（TENS）单位，该单元可提供电刺激以减轻疼痛。根据2019年2月发表在疼痛研究杂志。
Brian Dunleavy的其他报道
