A1C的理想目标目标是什么？
许多患有糖尿病的人未怀孕的目标将占A1C的7或更低。然而ADA推荐布拉迪博士说，你根据你的情况来个性化你的A1C目标。她补充说，您的年龄，其他健康状况和健康目标都应该被考虑在寻找您的目标A1C中。您的医疗保健提供者，例如初级保健医师，认证糖尿病教育家或内分泌学家可以帮助您确定您的A1C目标。
“整体建议是你试图让A1C尽可能低，因为没有引起不利的副作用，”布拉迪说。她注意到，这种副作用可能包括严重低血糖的发作，其中多种研究与健康问题相连失智那生活质量差， 和早期死亡。
“人们肯定需要与他们的医疗保健提供者合作，以确定目标应该是什么，”布拉迪说。
4个生活方式更改，可以帮助降低A1C
如果您的A1C表明您有前奶油病或糖尿病，则存在许多不同的药物以不同的方式工作降低血糖水平。但是，生活方式也可以改变，随着时间的推移，随着时间的推移，提供益处2017年8月发表的研究美国医学协会杂志。
根据一个，相对简单的步骤可以有助于预防或延迟并发症文章于2017年1月发表的杂志糖尿病护理， 包括：
- 移动更多的根据以前的研究，ADA建议150分钟锻炼一个星期，轻松移动就像轻快的行走计数。“对于人们在四处走动时，这对人们来说是非常重要的，即使是一次有点，也是一点点，”Hafida说。
- 关于糖果和淀粉的智慧布拉迪建议简单地削减 - 而不是消除 - 对血糖水平影响最大的食物，包括含糖苏打水，果汁，甜点和精制碳水化合物，如白面包和白米。例如，如果你每周喝苏打苏打苏打，请尝试每周三天喝苏打水。“这是一点变化，当人们看到与他们所做的那些小变化的不同之处时，他们受到启发，”布拉迪说。
- 修剪腰围锻炼越来越少可以鼓励减肥，降低A1C，Brady Notes。更重要的是，一个研究于2018年2月发表柳叶瓶发现，46％的患有2型糖尿病的人遵循一个密集的监督饮食一年，并进入完全缓解。Hafida表示，促进减肥和减肥手术的药物是降低A1C对某些人的有效方法。
- 减少压力“我们都知道压力以及我们对我们的血糖产生影响，”布拉迪说。事实上，一个学习于2018年11月在美国心脏协会的科学会议上提出联系急性和长期压力在家里或在工作中，老年女性中2型糖尿病的风险更高。布拉迪建议减少压力每天花时间放松，冥想或运动。有些人在她的诊所实践中介意根据A的情况，减少了已显示的应力，这已被显示为降低A1C并改善情绪健康。2018年6月发布的研究糖尿病研究杂志。
布拉迪说，请记住，在您的A1C号码中，可以花费积极的变化。她补充说，人们有时会感到惊讶地看到他们的A1C从一个访问到下一个访问没有改变。Hafida听到了同样的挫折感。她说，如果您最近的努力尚未降低您的A1C，则不要感到沮丧。与您的医疗保健提供者带来任何疑虑。
