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这些抗炎药物将满足您的渴望，增强您的整体健康状况，并可能降低牛皮癣的风险。
如果你和银屑病您可能会发现某些食物会导致您的免疫系统“失火”，从而引发炎症，从而导致那些非常熟悉的皮肤斑块。
“我确实相信患者告诉我，饮食和生活方式的改变会影响他们的皮肤。”杰西卡·克兰特（Jessica Krant），医学博士纽约Laser＆Skin手术中心的皮肤科医生，纽约布鲁克林SUNY Downstate Medical Center的皮肤病学助理临床教授。
尽管如此，关联饮食和牛皮癣的科学证据尚无定论。“有人说麸质使症状更糟，其他人说糖和甜食会引起爆发。但是我们没有很好的数据来确认这一点。”Delamo Bekele，MBBS，一个风湿病学家以及明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所的医学助理教授。
但这是一个很好的选择牛皮癣的人将从地中海饮食这强调了水果和蔬菜，豆类，全谷物，鱼类，坚果和维尔金橄榄油。一个研究于2018年9月发表JAMA皮肤病学发现遵循地中海饮食的参与者更温和牛皮癣的症状比那些没有的人。
加，地中海饮食如果您超重，可能会帮助您减掉多余的体重，这也可以缓解牛皮癣症状，据贝克尔博士说。
下面的小吃集中在抗炎成分。当您渴望时，要伸手去拿他们 - 请放心，因为您知道自己正在以最好的方式滋养自己。
有关的：8种影响牛皮癣的食物
菠萝与胡桃木馅料
当饥饿点击时，零食饱食，未加工的食物，例如坚果。
核桃是一个很好的来源omega-3脂肪酸根据发现减少炎症的国家牛皮癣基金会（NPF）。有趣的是，根据NPF的说法，有些牛皮癣的人的omega-3和太多的omega-6s往往会增加炎症。
至于菠萝，据认为，一种称为溴烯的水果中的酶具有其自身的抗炎特性。2016年9月发表在《期刊》上的研究生物医学报告。（奖励：溴烯也具有抗癌特性。）
对于超级简单的小吃，新鲜的1杯新鲜，不加糖菠萝大块，有1汤匙切碎的核桃。
南瓜黄油在米饭或烤南瓜种子上
自然保健从业者说Mark Mincolla，博士。对于智能小吃，他建议将黄油撒在有机米蛋糕上，并涂上无糖，全果的涂抹。
南瓜种子既有心脏健康又具有抗炎作用评论于2020年11月发表在《期刊》上科学非洲人。抛弃南瓜子用橄榄油和325度烤约30分钟，然后撒上大蒜粉或Cajun调味料，以增强风味。
木瓜 - 阿瓦卡多沙拉
这个小吃大小的沙拉功能番木瓜，一种富含抗氧化剂β-胡萝卜素的热带果实和鳄梨，鳄梨富含抗氧化剂和omega-3脂肪酸。
将一只木瓜和一只鳄梨切成薄片，并与¾杯切成薄片的jicama和2汤匙烤核桃。淋上2汤匙低脂覆盆子醋。
与南瓜种子和干樱桃混合
对于牛皮癣友好的小吃，请尝试与南瓜种子和核桃一起制作自己的步道，以及干燥的，不加糖的水果（如蓝莓，草莓，无花果和无花果）芒果。您可能还想扔一些干酸樱桃，这些樱桃富含花青素，一种抗氧化剂。一个发表在营养2017年10月发现高饮食中的花青素可能会抵抗炎症（更不用说肥胖症）。
其他报告经过宝拉·德罗（Paula Derrow）。
