到现在为止，您可能已经听说过针灸和芳香疗法，并且可能自己参加了这些活动。但是你听说过灵气吗？这是基于转移正能量的替代药物的另一个例子，通过将自己的手放在另一个人的身体附近，但没有在身体上接触它们。这与引起休息和放松有关，有些人说它可能具有一些减肥益处，尽管没有关于灵气的这种潜在影响的任何研究。
灵气到底是什么？
据约翰·霍普金斯医学公司（Johns Hopkins Medicine）称，灵气是一种日本的能源治疗实践，由Mikao Usui博士于1922年开始。灵气涉及将手轻轻放在身体上或仅放在身体上，以传递“通用生命能量”。该实践的目的是创造放松，促进康复和减轻疼痛。
凯尔西·帕特尔（Kelsey Patel），一位位于洛杉矶的健康和灵气专家，也是即将到来的燃烧明亮：仪式，灵气和自我保健，以治愈倦怠，焦虑和压力（在2020年4月出发），灵气可以帮助解决身体疼痛，并可以促进平衡。她说：“可能是有助于减轻焦虑，压倒性或压力。”“我还建议那些只是想与自己建立更紧密联系或更深入的一致性，欢乐或丰富的人。”
帕特尔说，灵气会议通常为一个小时，在按摩桌上完成，有时在您自己的家中。您可能会穿上衣服和鞋子躺下。帕特尔说：“ [从业者]通常不会碰到身体的任何部分，除了头和脚。”“我总是建议穿袜子和舒适的衣服，以便您真正放松。”
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超重或肥胖的健康危险
根据疾病控制与预防中心（CDC），将近72％的美国成年人超重或肥胖。承担额外的体重并不是一个肤浅的问题 - 这可能会带来严重的健康影响。
据CDC称，这些潜在的健康风险包括增加的风险：
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体重增加的原因
为什么有些人首先要为体重增加而挣扎？这是生活方式选择和无法控制的因素的结合。“遗传学显然在肥胖症中起作用，但是，环境起着更大的作用。”医学博士Caroline Cederquist是董事会认证的减肥医师，以及佛罗里达那不勒斯的Cederquist医疗健康中心的创始人兼医疗总监，以及Bistromd的活跃医疗总监。“最明确的证据是，在过去的30年中，肥胖症的流行确实已经起飞了，这对于遗传学的严重变化还不够长，这需要数千年的时间。”
根据国家儿童健康与人类发展研究所，体重增加可能是：
饮食不佳查看体重增加的最简单方法是，这是吸收比白天燃烧更多的卡路里的结果。您吃的东西以及移动多少会影响热量摄入和支出。
环境因素您的直接设置可能会给您的身体造成损失。例如，无法进入公园进行户外休闲，运动健身房或具有健康食品选择的杂货店，因此更难保持健康体重。
遗传学您的遗传构成会影响您增加体重的敏感性。
健康状况和药物一些药物，例如抗抑郁药，以体重增加作为副作用，以及一些健康状况，例如甲状腺活性不足，还会增加您超重或肥胖的可能性。
生活方式因素人们经常到达不健康的食物当他们感到压力时，处理困难的情绪或睡不好。
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灵气如何帮助您减肥
早在2013年，女性健康报告克里斯蒂娜·阿奎莱拉（Christina Aguilera）认为灵气帮助她减肥。可能不是灵气本身导致体重减轻 - 没有任何支持该理论的研究，而是灵气的影响。灵气可以帮助人们通过：
减轻压力一个研究于2016年11月发表在Revista Latino-Americana de Enfermagem发现灵气与按摩相结合，导致焦虑水平降低了21％，而仅按摩降低了16％。破坏力如何帮助您的减肥努力？根据哈佛健康出版，压力与体重增加有关压力水平释放激素皮质醇，放大您的食欲。通常，当您强调时，您的首选食物将是不健康的舒适食品，脂肪，糖，卡路里或上述所有食物。Cederquist博士说：“吃这类食物实际上会使您不久后变得更加饥饿，因此卡路里增加的循环仍在继续。”
促进优质的睡眠尽管没有扎实的研究表明这一好处，但帕特尔说，更好的睡眠是灵气的可能好处之一。反过来，这可以像减轻压力一样帮助您的腰围：通过促进更健康的食物选择。塞德奎斯特说：“正常的体重成年人仅在短时间内被剥夺睡眠的成年人将促进荷尔蒙，以鼓励食用高脂和高糖食品。”一个评论和荟萃分析于2016年11月发布欧洲临床营养杂志发现睡眠剥夺导致人们平均每天消耗385卡路里的卡路里，这可能会导致体重随着时间的流逝而增加。
增加正念如果在进食时要求，这种灵气的好处会有所帮助。Cederquist说，通过不参与分心的饮食，例如开车或看电视时的零食，您可能会做出更好的食物选择。一个评论于2018年3月发表在当前的肥胖报告说正念饮食可以帮助部分控制并减少食物的渴望，体重和BMI。
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开始灵气练习的提示
帕特尔说，每个人都有灵感。
就是这样，根据克利夫兰诊所的说法：
- 每天留出时间（每20到60分钟）进行灵气。
- 找到一个安静而平静的环境，而不会分散注意力，并安顿在舒适的位置，例如躺在沙发，床或地板上。您可能想打开轻松的音乐。
- 准备您的心态，无论您的目标是减肥还是让自己居中。对您的身体或需要特别关注的地方进行心理注意，例如导致身体疼痛或生活中引起压力的区域。
- 闭上眼睛，轻松呼吸。
- 通过一系列的手位置，如克利夫兰诊所网站。或尝试应用程序。里基恩（每月$ 2.99；在App Store上可用）将指导您完成职位。
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寻找灵气从业者
根据明尼苏达大学的说法，灵气培训不需要特殊的证书或培训，因为它源于基层运动，而不是源于学术医疗计划。帕特尔建议与您的社区中的朋友，家人或您的朋友联系。
无论您是这样找到灵气从业者还是通过自己的研究，帕特尔都建议与该人打电话，以确保他们非常适合您。明尼苏达大学提出了有关他们接受的培训水平，如何描述灵气以及他们练习的频率的问题。明尼苏达大学的说法，最重要的是要找出从业者是否每天都在实践灵气，因为这意味着对实践的深刻理解和承诺。
