某些生活方式的改变会减慢甚至扭转动脉粥样硬化的进展，通常是诊断患有这种疾病的人的一线治疗方法。
您的医生可能会推荐以下一个或多个步骤：
遵循心脏健康的饮食。您可以帮助控制动脉粥样硬化的危险因素和心脏病（例如您的体重，血压以及血液胆固醇和葡萄糖水平）吃某些食物同时避免他人。
心脏健康的饮食被广泛理解为水果，蔬菜和全谷物的高，并且精制碳水化合物，饱和和反式脂肪以及钠含量低。
实用的技巧包括从白色面包切换到全麦面包，吃水果和蔬菜，而不是薯片或饼干作为零食，使用橄榄油代替固体脂肪，例如黄油，减少糖和糖和糖糖替代品越多越好。（1,2）
停止吸烟。吸烟 - 或以另一种形式使用烟草 - 会损害您的动脉。根据梅奥诊所的说法，如果您是吸烟者，戒烟是阻止您的动脉粥样硬化恶化并降低并发症的最有效方法。（2）
获得足够的运动。锻炼可以帮助您的循环，让您的身体更有效地使用氧气，这可以有助于限制因动脉粥样硬化减少的血液流量造成的损害。
您应该尝试获得2小时30分钟的适度有氧运动每周，或1小时15分钟的有氧运动。有氧运动是提高您心脏和呼吸速度的任何体育活动。
虽然间隔至少30分钟是理想的选择，但您可以将活动分为短达10分钟，但仍然可以获得可观的好处。（1,2）
瞄准健康的体重。如果您超重，只减少5至10磅（2.3至4.5千克）可以降低高血压和不健康的风险胆固醇水平根据梅奥诊所的说法，这两个因素都可以导致动脉粥样硬化。（2）
在成年人中，健康体重通常被定义为体重指数（BMI） - 基于您的身高和体重的测量 - 在18.5至24.9之间。
您还应该保留腰围的标签，如果女性的35英寸以上（88.9厘米）或40英寸（101.6厘米）的男性，则可能被认为是不健康的。（1）
尝试管理压力。vwin app诸如引导放松，深呼吸，冥想和瑜伽等技术可以帮助您面对压力以健康的方式。
您可能还会通过锻炼，与朋友和家人交谈或参观心理健康专业人士来缓解压力。（1,2）
