上周宣布她与汤姆·布雷迪（Tom Brady）的离婚达到了最终确定，超模吉赛尔·邦钦（GiseleBündchen）又重新成为了人们的关注。对于她来说，这并不是一个陌生的地方，尽管在她职业生涯的大部分时间里，头条新闻主要集中在超级名模令人难以置信的健康和整体生活方式上。
虽然以她的精益和轻巧的身材而闻名，但这位42岁的两个孩子的母亲在她的运动能力方面违背了刻板印象的超模霉菌。“吉赛尔更像是运动员，而不是模特。”Nonna Gleyzer，加利福尼亚州比佛利山庄的普拉提讲师已经培训了Bündchen已有几年了。“她是我认识的最活跃的人，并且正在不断移动她的身体。”
您不会发现吉赛尔（Gisele）的任何时尚饮食，也不会跳上最新的锻炼潮流。取而代之的是，她采取了一种滋养的思维方式来饮食，健身和健康。她的健康习惯对大多数人来说似乎都很严格，但是根据巴西美女的说法，它们有助于保持她的感觉良好并促进环境责任。
吉赛尔·邦钦（GiseleBündchen）以下几种方式使自己保持健康。
1.她从热水，柠檬和绿汁开始一天
格利泽（Gleyzer）透露，超模每天都以热水和柠檬为开始，这是一种非常适合免疫系统的饮料，因为它充满了维生素C。尽管有限的研究专门支持柠檬水的好处，但进食前的饮用水可能会刺激体重减轻。一个小的随机，受控的发表在《期刊》上肥胖发现在12周期间，在吃低热量餐之前喝水的人比仅遵循低热量饮食的人增加了44％。
Bündchen跟着她的柠檬水，用她在家里与芹菜一起制作的新鲜绿汁，羽衣甘蓝以及“她在家中拥有的任何蔬菜”，她还培训名人Emma Roberts，Camila Alves和Vanessa Hudgens的Gleyzer说。
2.她的饮食主要是基于植物的
“我们主要吃植物性饮食。它使我们感觉良好，并且对环境的影响也较小。”Bündchen告诉玛丽·克莱尔2020年4月。
2016年，当时为Bündchen和Brady的私人厨师艾伦·坎贝尔（Allen Campbell）告诉波士顿环球报他们的饮食包括80％的蔬菜，但不包括噩梦般的蔬菜，例如西红柿，辣椒，蘑菇和茄子，因为“它们不是抗炎的”。其他20％？主要是草食，有机，抗生素和无激素的瘦肉以及野生捕获的鱼类或海鲜。
Keri Gans，RDN，纽约市Keri Gans Nutrition的所有者，作者小变化饮食指出，保持基于植物的饮食“绝对是更加环保的明智决定”。但是，她不建议消除睡衣蔬菜。Gans说：“他们充满了营养，研究对它们体内炎症的影响远非结论性。”
3.有时她只吃生食
Bündchen也涉嫌生食饮食，通常在她度假时。“They don’t always do raw, but since it’s so easy to do in Costa Rica, we do a 80/20 raw diet, with big colorful salads and lots of fresh veggies,” Joanne Gerrard Young, master raw food chef, holistic nutritionist, health educator, and one of the former couple’s chefs told好+好。
她坚持认为，虽然甘斯总是认可吃更多的蔬菜，但“原始并不总是比煮熟更好”，只要您避免过度煮熟它们。她说：“例如，许多蔬菜在烹饪时具有较高的抗氧化剂含量，例如胡萝卜中的β-胡萝卜素和西红柿中的番茄红素。”
4.午餐是她一天中最大的一顿饭
Bündchen倾向于当天早些时候吃重。根据杰拉德·杨（Gerrard Young）的说法，吉赛尔（Gisele）在午餐时消费了她一天中最大的一顿饭，随后享用较小的晚餐。
虽然有些人喜欢在一天中吃最大的饭菜，但甘斯认为时机不如食物本身的质量重要。她指出：“一天结束时，真正重要的是我们是否满足了营养需求，并享受了我们的饭菜而没有暴饮暴食。”
5.她喝茶
在接受采访时英国时尚2022年6月，Bündchen透露她使用茶作为药物，露出一个装满茴香，洋甘菊和薄荷茶的橱柜。“我总是说大自然是我们的药房。如果孩子生病了，我将用柠檬和整个麦卢卡蜂蜜做新鲜的姜茶。这确实是您可以喝的最好的东西！”她说。她补充说：“这对PMS真的很好。”
她说，甘斯（Gans）对吉赛尔（Gisele）对茶的热爱表示赞赏，“因为它充满了具有抗炎特性的营养，可以帮助防止某些癌症，减少心脏病并维持免疫健康，”她说。但是，她不知道有任何科学研究支持树莓叶茶作为PMS治疗。
6.她从饮食中消除了几件事
根据坎贝尔的说法，吉赛尔避免的清单是广泛的，包括白糖，白面粉，味精，咖啡，咖啡因，真菌，乳制品和水果。
“试图限制过度加工食品建议使用大量糖，钠和饱和脂肪。” Gans说。甘斯指出，尽管如此，吉赛尔“不要吃”清单上的一些食物（例如咖啡，咖啡因和乳制品）实际上有健康益处。
7.她吃有机
“在我们家，我们尝试吃季节并在当地种植的有机食品。”玛丽·克莱尔。“我们相信，通过在当地购买，我们将有更好的机会获得新鲜的食物并支持当地农民。”她还种植了自己的农产品，并吃了鸡下的鸡蛋。她补充说：“我喜欢看到我的孩子在我们的鸡舍中发现新鲜鸡蛋或从我们花园里收集蔬菜时会感到兴奋。”
她说，虽然甘斯全都用于吉赛尔的植物饮食和对当地农民和环境的支持，但迄今为止，科学证据“没有表明有机食品比传统食品更有营养”。“最重要的是，无论一个人在哪里生活，他们都可以使用任何种类的水果和蔬菜。”
8.她有时会沉迷
每隔一段时间，Bündchen确实可以让自己沉迷。她告诉玛丽·克莱尔。“我最终的罪恶感是黑巧克力。”杰拉德·杨（Gerrard Young）补充说，吉赛尔（Gisele）喜欢她的原始纯素食甜点，她“一直都这样。
甘斯支持偶尔的治疗。她说：“沉迷和不太严格对于整体健康饮食心态绝对重要。”“我应该希望，如果吉赛尔想要一周的每一天都想要一块黑巧克力，她会允许自己。”
9.她练习冥想和正念
Bündchen还认为美丽从内而外开始。她告诉她说：“随着我们旅行的经常旅行，我的日常工作肯定会有所不同，但是我通常会通过深呼吸，做一些伸展并进行冥想开始。”玛丽·克莱尔。
“冥想使我能够冷静和清除我的思想，运动可以帮助我感到精力充沛。”她补充说，学习集中精力帮助她在生活中实现了“内在平衡”。“在任何情况下，我的目标是让自己充分出现，因为我们的福祉取决于联系我们的思想，身体和精神。”
格利泽补充说，伸展运动对吉赛尔至关重要，“因为她真的相信灵活性，喜欢保持弯曲。”
10.她做瑜伽
Bündchen也告诉玛丽·克莱尔瑜伽帮助她“保持居中和平衡”，并带来“清晰与和平”。
在她的2018年书中教训：我通往有意义生活的道路，她详细说明了自己的练习。她说：“瑜伽是如此的安静，以至于我练习时可以处于冥想状态。”“无论是涉及音乐，咒语，呼吸作品还是冥想，瑜伽都是一种强大的美丽精神实践。瑜伽给了我我的生活。”
11.她做普拉提
Bündchen每周与格利泽（Gleyzer）一起使用改革者或其他设备使用的任何其他设备。“她喜欢进行全身锻炼，”格利泽说。
是什么使普拉提成为一项伟大的锻炼？格利泽（Gleyzer）解释说，它避免了对关节和肌肉的压力，同时增强了肌肉和色调的手臂。她说：“这也提高了脊柱，关节和肌肉的灵活性，并有助于防止受伤。”
12.她专注于形式和技术
如果您想从Bündchen的锻炼剧本中删除一页，Gleyzer建议专注于形式和技术，这与她的其他一些客户专注于尽可能快地进行锻炼不同。“吉赛尔专注于适当的呼吸，并专注于形式和技术。她非常细致。她深入身体。”格利泽说。
13.她补充水分
由于她的生活方式如此活跃，Bündchen优先考虑水合。除饮用水外，她“喜欢椰子水”。“她用真正的椰子喝了。”
保持适当的水合会影响从您的器官功能到睡眠质量和心情的一切事物。哈佛健康。充足的水合需要多少水取决于各种因素，包括体重，活动水平和年龄。您可以使用水合计算器确定您的确切需求。
14.她喜欢户外运动
Bündchen喜欢打破汗水。“我喜欢我可以在户外进行的任何类型的运动；骑马，骑自行车和滑雪是我最喜欢保持活跃和与大自然联系的一些方法。”她告诉玛丽·克莱尔。“这些活动不仅可以帮助我保持身体状况，而且还可以帮助我清晰和透视。积极地助长我的身体，思想和灵魂。这只是让我开心。”