健身房是细菌游乐场。你知道。
这就是为什么像很多锻炼者一样的原因之一2019冠状病毒病大流行，您正在隔离自己的锻炼，对吗？也许您已经为客厅或地下室的一角提供了一些有氧运动，自由举重或阻力带。
但是，如果再次像许多锻炼者一样，您没有考虑过清洁设备，那么您可能会从闯入消毒剂中受益。
“Of course there’s a risk if you’re sharing the gym with multiple people in your household, but even if you’re the only person using your at-home gym, that doesn't mean you aren’t bringing bacteria and viruses into it from external environments,” explains医学博士Iahn Gonsenhauser俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的首席质量和患者安全官。
虽然从理论上讲，是的，这可能包括新型冠状病毒，但它还包括鼻病毒（普通感冒）等常见病毒，vwinchina德赢， 也癣他说，真菌和细菌如葡萄球菌。
例如，在2019年1月BMC传染病研究从健身设施的288块拭子，38％的木材含有细菌金黄色葡萄球菌（“葡萄球菌”）和12％的抗生素耐药性变体，MRSA。受污染最多的表面是重量球（63％），电缆驱动的卷发棒/CrossFit盒（63％），重量板（56％）和跑步机手柄（50％）。同时，只有19％的浴室杠杆和门把手含有细菌。
健身房的独特之处在于它们不仅是令人难以置信的高点环境，而且往往涉及大量快速，深深的喘气和呼吸液滴的气化。医学博士Holly Danneman，肯塔基州埃奇伍德的圣伊丽莎白医疗保健的家庭医学专家。在大量呼吸到有氧运动机器上，抓住哑铃并从脸上擦拭汗水之间，您几乎都在散布细菌。Gosenhauser博士说：“细菌只是在等待您将它们引入您的眼睛或嘴巴。”
为了进行比较，如果您在房屋的其他区域看，研究展示海绵和盘状抹布是周围所有家用物品中最肮脏的，其次是厨房水槽，牙刷架，然后是宠物碗。当研究人员擦拭家用大肠菌细菌时 - 包括沙门氏菌和大肠杆菌并表明可能的粪便污染 - 超过75％的碟形海绵和抹布阳性。
这也引出了一个问题：您用什么来擦除房屋的健身器材？
您的新家庭健身房清洁例程
Gosenhauser说，当涉及到与运动有关的任何事情时，最佳实践包括在每次使用后进行消毒。其中包括垫子，举重，机器，衣服和水瓶，以及与您接触的其他任何东西。
广泛中风，如果您使用消毒剂擦拭或消毒剂喷雾剂和纸巾清洁所有东西，则形状相当不错。但是，根据您使用健身房的频率，Gosenhauser还解释说，每一到两周一次，进行更深的清洁是谨慎的。戴上手套，用温和的肥皂和水清洗所有东西，然后用消毒剂返回所有东西。
流行的选项包括Clorox和Lysol，您可以去epa.com要找到符合环境保护局针对SARS-COV-2使用的清洁产品清单，该标准是导致COVID-19的病毒。为了制作家庭消毒剂，Gosenhauser建议在加仑的水中添加1/4杯漂白剂。他说：“将其弄湿在表面上30秒至一分钟，然后将其擦掉。”
另外，请确保完全去除每种清洁产品，并在涂抹另一种产品之前使表面完全干燥，因为混合家用清洁剂会导致有毒气体。当使用严酷的消毒剂时，戴着口罩并打开窗户以改善通风也是谨慎的。
清洁健身器材的特殊注意事项
除非您进行非常高温的清洁，否则实际上不可能使您的家庭健身房完全没有细菌。但是，这不是必需的；定期清洁将使细菌保持安全水平。在这里，专家们分享了帮助维持健康健身环境的策略。
瑜伽垫Danneman博士建议，用消毒喷雾剂彻底喷洒垫子，并让其干燥，并解释说，干燥过程对于清洁大多数细菌至关重要。如果您使用的是消毒剂擦拭剂，请确保彻底击中整个表面。您可能需要多个毛巾来工作。让它完全干燥，然后再将其滚回去。
在更深的清洁过程中，尝试将垫子放在浴缸的底部，并用刷子彻底磨砂。她说，一旦干了，用消毒剂擦拭。
泡沫辊Gosenhauser说，将它们与瑜伽垫相似的擦拭很重要，但是将它们浸入水中通常不是一个可行的选择，因为它们可以保留水分。您想要的最后一件事是滚子内发芽的细菌菌落。
如果您的泡沫滚筒尽管局部消毒了，但泡沫滚筒却明显磨损或变色，可能是时候退休滚筒了。购买新的时，选择具有更坚固，非孔表面的一个，它将不太容易收集颗粒。
手重量纹理的，磨碎的表面非常适合污垢和污垢进入。Gosenhauser说，将消毒剂喷洒到微小的裂缝中应该做消毒的技巧，但是如果您仍然担心或注意到山脊中的堆积，则可以使用带有肥皂和水的擦洗刷来清除任何碎屑，例如死皮细胞，例如死皮细胞。
虽然您的注意力可能会放在手柄上，但不要忘记碰到哑铃和重量的末端。
抵抗带和悬架教练Danneman说，消毒剂湿巾适合日常使用，但要进行更深的清洁（使用常用泡沫手柄很重要），将其放入一桶温暖的肥皂水中，然后擦洗。
将它们敲出，再次完全干燥后，使用消毒剂。
有氧计算机虽然这些绝不是没有细菌，但由于它们的表面和屏幕平滑，它们非常容易清洁。医学博士Arielle Levitan是伊利诺伊州高地公园的董事会认证的内科医师。
每次使用后，用消毒剂擦拭屏幕和手柄将获得绝大部分的细菌，但请确保在定期的深清洗过程中击中整个机器（包括踏板或胎面）。Levitan博士说：“我们的鞋子带来了很多我们不考虑的细菌。”
鞋说到鞋子，您的家庭鞋子应该仅用于在家使用。列维坦建议：“所有其他鞋子都应该留在门口。”
如果您不小心将街道运动鞋戴在瑜伽垫或有氧运动机上，请确保将任何联系点放下。虽然理论上可以将鞋子带出健身房，但它们更有可能将细菌引入您的健身房。
衣服丹尼曼说，这里的主要关注点是细菌在肮脏，出汗的衣服纤维中的生长。她说：“每次使用后都要洗衣服，无论您认为自己有多'不出汗'。”
换取您的锻炼衣服锻炼和最好的淋浴后，立即可以帮助降低痤疮的风险酵母菌感染在皮肤或生殖器上。
水瓶一个运动生理学杂志2018年8月发表的研究确定了83％的锻炼者可重复使用的振动瓶中的细菌污染。
Gosenhauser建议，每次使用后，将水瓶粘在洗碗机中，在准备好饮料或冰沙之前洗或消毒。
