跳到您最喜欢的社交媒体平台上，您会发现来自认证的私人教练，运动爱好者以及日常用户的锻炼和锻炼内容似乎无穷无尽。
虽然这些社区可能是浮出水面的重要资源锻炼灵感，动力和专业知识，重要的是要知道谁您正在转向什么信息。
任何人都可以创建社交媒体个人资料并开始共享信息。弗朗西斯·尼克（Frances Neric），印第安纳波利斯的美国运动医学学院（ACSM）国家认证主任。“但是他们所说的话不一定是科学的。”
寻求错误的人的建议可能会导致您进行设计不佳，无效或潜在危险的锻炼。那么，您如何区分谁是合法的，谁不是？您应该向谁寻求什么类型的建议？
这是您应该知道的：
是什么使某人成为认证的私人教练？
与某些专业（例如医学或牙科）不同，没有一个专业社会或董事会负责监督健身培训。多个专业社会提供培训健身专业人士的计划。
那些寻求培训的人可以从几个专业组织的各种证书和证书中进行选择。审核专家时，您会求助于锻炼和锻炼，Neric建议检查哪个组织已认证了私人教练。
您可以检查美国运动专业人士（USREP）查看私人教练是否经过认证国家认证机构委员会（NCCA）尼里克说，–credited计划表明，健身专业人员的认证已符合该行业设定的标准，并来自经过验证的安全有效计划。（NCCA认可了包括护士和辅导员在内的一系列专业。）
常见的健身认证是“认证的私人教练”或CPT。认证私人教练的知名组织包括美国运动委员会（ACE），美国运动医学学院（ACSM），国家力量与健身理事会（NCSF）（NCSF）以及国家力量与调节协会（NSCA），根据USREPS。
其他NCCA认可的健身认证包括：
- 认证的小组健身教练或GFI（来自ACE）
- 高级认证计划（需要更多的时间和培训时间），例如ACSM（ACSM-EP）认证的临床运动生理学家，NSCA的认证力量和条件专家（CSC），或者是认证的力量教练（CSC）NCSF
尽管此注册表是广泛且易于搜索的（因为这里有许多成员组织），但并不全面。
还有其他NCCA认证的组织，可以证明私人教练和团体健身教师，例如国家运动医学学院（NASM）和国家专业培训师联合会（NFTP），这不是USREP的成员。
Neric说，要验证个人已获得权威健身培训组织的认证，请检查认证机构是否已获得NCCA认可。
有关的：你应该得到私人教练吗？
无论如何，我应该从私人教练那里得到什么建议？
根据NFPT，经过认证的私人教练（或其他任何高级NCCA认可的健身证书）将能够：
- 解释基本运动科学和人类解剖学
- 每周开发运动方案有氧运动，，，，力量， 和灵活性特定于您的需求和目标的工作
- 教您如何以良好的形式安全有效地进行动作
- 提供保持动力锻炼的技巧
虽然认证的私人教练可以谈论基本营养，但他们不能为您提供特定的营养信息。Neric说，如果运动专业人士直接就吃什么和不吃的东西提供建议，请保持警惕。此人可以共享通用信息，例如卡路里是什么，但他们不应该开处方特定的饮食或饮食计划。
有关饮食和锻炼方式的信息，注册营养师 - 健康主义者（RDN）可以提供饮食建议和饮食建议和建议，根据美国营养与饮食学会的说法。
有关的：锻炼之前和之后吃什么
如果您想要更具体的营养建议来优化培训或运动表现，则可能想寻找获得其他认证的人，理想情况下，是体育饮食学专家（CSSD）的人，这是该公司的证书营养与饮食学院。
一些经认可的运动认证计划还提供营养方面的其他专业计划。拥有这些认证的人在营养方面接受了额外的培训，但他们不一定具有与RDN相同的教育。
如果您正在寻找可以同时提供量身定制的培训和营养建议的人，Neric建议找到一个既是RDN又是经过认证的运动专家的人。他们很难找到，但是他们在那里。
在尊巴舞或普拉提等专业锻炼中的证书呢？
当涉及到Zumba，CrossFit，Pilates等的专业锻炼时，使某人的专家变化了：
- 尊巴尊巴是一项商标锻炼计划，个人可以通过Zumba.com成为授权的Zumba讲师。这涉及通过按需视频课程或一日或两天的许可课程进行10个小时的教育。不需要先前的健身经验。
- CrossFitCrossFit教练被指定为CrossFit 1、2、3或4级证书（第4级是最先进的）。对于CrossFit 1级证书，个人进行了两天的课堂教学以及培训课程和锻炼。没有先决条件成为一级教练。
- 瑜伽这瑜伽联盟是最大的非营利性瑜伽认证组织，并为全球各地的瑜伽学校（注册瑜伽学校或RYS）和瑜伽老师（注册瑜伽老师或RYT）提供证书。对于带有RYT的瑜伽教练，以下数字（通常为200或500）表示他们通过注册的瑜伽学校完成了多少个教师培训时间。RYT-200表示，该讲师从RYS进行了200个小时的培训小时。还提供了高级认证（经验丰富的注册瑜伽老师或E-RYT；也有200或500）。您可以检查瑜伽教练是否是RYT瑜伽联盟网站的教师注册表。另一个选择是成为一个国家认证私人教练理事会（NCCPT）认证的瑜伽教练或CYI。
- 普拉提这国家普拉提认证计划可以证明个人为全国认证的普拉提老师（NCPT）。培训至少为450小时，覆盖使用的每个设备，并要求个人通过考试。
- 巴雷Barre认证可以通过多个组织获得。美国Barre技术这被认为是针对认证的私人教练的继续教育课程，可通过高手和nasm，提供从1到4级的在线Barre教练认证课程，其中4级是最先进的。另一个是国际芭蕾舞barre健身协会，或ibbfa。要获得此认证，您需要获得作为团体健身，瑜伽或普拉提教练的教学认证，或者通过了先决条件的Barre课程，然后可以继续参加35小时的在线教育计划。
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如果我有残疾或其他健康问题，我应该寻找什么运动证书？
如果您患有慢性疾病或残疾，如果您怀孕或有其他特殊的健康问题，则可能想从对您的病情有更多专业知识的人那里获得锻炼建议。
如果您有慢性病
如果您有临床状况，例如肥胖，，，，糖尿病， 或者高血压，重要的是，您的培训师必须进行高级培训，超出认证的私人教练认证（理想情况下是运动生理学家），因此他或她能够为您的病情量身定制健身建议。Lee Stoner博士，MPH，北卡罗来纳大学教堂山分校运动生理学助理教授。（Stoner博士是ACSM的会员，是UNC的演习IS Medicine计划的主任）。
例如，ACSM提供认证的临床运动生理学家计划（ACSM-EP），需要高级教育和动手培训。寻求此认证的个人必须拥有临床运动生理学硕士学位，并完成600小时的动手培训，或获得运动科学学士学位，并获得1200小时的动手培训。
为此，动手训练可以包括使用心电图（测量心脏电活动的测试）或与患有心脏，肺或神经肌肉疾病的人一起工作的运动程序。
对斯托纳（Stoner）的支持，获得此认证的人需要接受很多教育。他说：“您需要了解各种疾病的生理途径，如何解释心电图以及如何与客户的医生进行交流。”
如果您正在服药，例如胰岛素治疗糖尿病斯通纳说，运动生理学家将成为高血压的β受体阻滞剂，将了解这些对运动的影响，以便他们可以安全地训练您。
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如果你怀孕了
如果您正在寻找有关怀孕期间锻炼的信息，理想情况下，请寻找一个在产前和产后健身的CPT，从高手或另一个获得认可的健身组织。（某些产前健身计划不需要经验才能获得认证，因此请确保您要接受的指导人员拥有CPT。）
如果您正在寻找适合老年人的健身建议
如果您正在寻找有关高级健身的建议，请寻找一个接受高级健身培训的CPT。一个例子是NASM高级健身专业，这是一个继续教育计划。
如果你受伤
如果您受伤，则应修改锻炼计划。理想情况下，这将通过物理或职业治疗师的意见来完成注意ACSM。
