高胆固醇是一个极为普遍的问题，在美国影响到20岁以上的9300万人（约占成年人的40％）。疾病预防与控制中心（CDC）。但是由于高胆固醇没有症状，只能通过验血，许多人可能没有意识到他们拥有它。
高胆固醇及其近乎表弟的高甘油三酸酯（血液中的另一种脂肪或脂质）可能会增加您患心脏病和中风的风险，这是一个问题，因为它们在美国导致死亡原因。美国心脏协会（啊哈）。
“每个人都需要注意，因为如果他们没有高胆固醇，他们可能认识某人，”医学博士Partha Nandi说。Nandi博士表演WXYZ-TV ABC底特律的首席卫生编辑。“关键是您必须检查胆固醇。”
在4月19日的独家Facebook现场活动中，Deverledy Health与Nandi博士合作；美国生活方式医学学院校长兼硅谷医学发展校长凯特·柯林斯（Cate Collings）医学博士John G. Canto，佛罗里达州莱克兰的沃森诊所的心血管预防，研究与教育中心主任，也是Amarin和其他制药公司发言人局的顾问；心脏病发作幸存者的来宾病人戴维·阿德（David Ader）进行了一场丰富的对话，并充斥着有用，可行的建议，说明如果您患有高胆固醇和高甘油三酸酯，如何负责健康。
您的数字是多少？HDL，LDL，甘油三酸酯，以及为什么重要
您患心血管疾病的风险由脂质面板确定，这是一种血液测试，可测量您的高密度脂蛋白（HDL或“好”）胆固醇，低密度脂蛋白（LDL或“不良”）胆固醇，胆固醇和trigicureides。据CDC称，高胆固醇定义为每分解剂200毫克（mg/dl）。
当连接高低密度脂蛋白胆固醇或低HDL胆固醇，高甘油三酸酯会导致动脉墙中的脂肪积聚并增加您的心脏病发作的风险和中风，根据AHA。知道这些数字是管理心血管疾病风险的重要组成部分。vwin app
ADER被诊断为高胆固醇并处方他汀类药物当他30多岁的时候，尽管生活方式相当健康 - 他在诊断之前就跑了，跑了健康并且没有吸烟。当他40多岁的时候，有心脏病家族史的阿德（Ader）心绞痛，或者当您的心脏肌肉无法获得足够的氧气血液，不得不将支架放入他的心脏时，会发生胸部疼痛。
他继续保持身体活跃，并试图通过切掉红肉，限制奶酪并改用改用的饮食更健康。豆浆。尽管做出了努力，但阿德（Ader）“在投资银行工作相对压力很大”，在49岁时，他在一次非常繁忙的商务旅行中进行了国际飞行时心脏病发作。
“当我从30多岁开始加入他汀类药物时，我知道我的整体胆固醇是什么，但我并没有太多注意LDL，HDL和甘油三酸酯，” Ader说。“但是在第一次支架和心脏病发作之后，我对这些特定水平的关注非常关注，并变得非常意识到，更多的是自我审核，查看我的水平并不断监视，以查看他们是否改变了几个指向一个方向或另一个方向。”
对数字的关注对于了解您患心血管疾病的风险至关重要，据Canto博士称，多年来，最佳水平已经发展。例如，几十年前，专家建议人们的LDL水平低于130 mg/dl；现在，他们鼓励人们以低于70 mg/dl的速度射击 - 如果您有高度，如果您的身高高55 mg/dl心脏病的风险。
坎托说：“ LDL胆固醇非常非常重要。”“当您通过改变生活方式和可能的药理治疗将LDL胆固醇降低时，您开始停止动脉粥样硬化，[动脉中称为斑块的脂肪沉积物的积累]，并有可能消退斑块的进展。”
Collings博士指出，LDL不一定要高高地构成风险。“这是您甚至有轻度升高的LDL胆固醇的年限，尤其是（尤其是]轻度升高或高血压，这确实增加了疾病的风险。”
饮食在管理胆固醇中的作用vwin app
面板上的医生同意，健康的饮食计划，而不是特定时尚饮食，可以帮助降低心血管疾病的风险。“无论是地中海饮食;全食，植物性饮食；或者破折号饮食- [所有这些都强调水果，蔬菜和全谷物，同时限制饱和脂肪的同时 - 我们知道饮食会产生巨大的不同。” Collings说。她指出，减少加工食品也是关键。她指出研究于2021年3月发表在美国心脏病学院杂志，这发现研究参与者 - 弗雷明汉心脏研究中的人们的后代 - 每天超过7.5份超过7.5份加工食品患心血管疾病的风险增加。
许多人似乎正在收到有关心脏健康饮食的信息。最近的日常健康Twitter快速民意调查询问人们如何使心脏保持健康并降低胆固醇。他们发现：
- 35.5％的人说他们的最高策略是减少加工食品
- 29％的人表示，他们的第一步是增加对整个植物性食物的摄入量
Collings还提醒我们对声称是基于植物的食物保持警惕，但确实是伪装的食品。取而代之的是，她强调吃充满抗氧化剂和抗炎化合物的全食物（例如多酚）的重要性。她指出一个研究于2020年11月发表在美国心脏病学院杂志发现吃促炎性食品（例如加工食品）与更高的心血管疾病风险有关。
饮食变化有多强大？在硅谷医学开发中，Collings发现，仅饮食饮食可以减少多达20％，而LDL胆固醇和有害甘油三酸酯在最高风险组中只有30％（那些患有最高风险的人）将近35％至40％最高胆固醇）。
管理高胆固醇的整体方式vwin app
与您所吃的东西一样重要，其他生活方式措施，例如锻炼，减轻压力，获得足够的睡眠，并在必要时服药，所有这些都在您的心脏健康中发挥作用。
Collings指出，即使Ader无法通过锻炼来防止他的心脏病发作，但它很可能有助于他生存。Collings说：“数据表明，经常活跃的人们的心血管死亡率降低了60％。”“久坐的是一个危险因素。”
这啊哈建议至少进行150分钟的中度强度运动，例如步行，慢跑或骑自行车，或者整个星期的剧烈活动或两者的组合。他们还建议每周至少两天通过重量或电阻带进行中度至高强度的肌肉强度训练。
也就是说，Collings强调运动本身对减少总胆固醇和LDL具有非常适中的作用。她说：“我们不能远离高胆固醇。”“因此，我们确实需要采用多炮弹的方法来进行生活方式和心血管疾病 - 压力，饮食，运动，睡眠，健康的关系以及避免滥用药物。”
除了改变生活方式外，坎托还指出，可能有一些人，例如阿德（Ader），他们需要药物来管理其胆固醇和vwin app甘油三酸酯水平。Canto说：“您从他汀类药物开始，这可以阻止动脉粥样硬化的进展。”如今，他汀类药物通常使用疗法来控制LDL胆固醇和甘油三酸酯：第一个是PCSK9抑制剂，有助于减少血液中LDL胆固醇的量梅奥诊所。第二个是一种含有浅乙基乙基的鱼油衍生的处方 - 一种称为eicosapentaenoic酸（EPA）的纯化形式的纯化形式，可有效地降低心脏病发作，中风和心血管死亡的风险。
坎托说：“如果您使用他汀类药物，而您的LDL或甘油三酸酯水平仍然没有目标，则有时候，如果生活方式的改变没有实现，我们确实必须转向药理治疗。”
那么，融合和维持这些生活方式改变和健康习惯的一些大型技巧是什么？健康与健康教练的倡导者Collings指出，告诉人们该怎么做是无效的。她说，取而代之的是，必须识别（例如，通过教练会议）是什么推动了个人的行为以及他们可能需要采取什么步骤来进行更改。柯林斯说：“认识他们所在的人非常重要。”“例如，如果某人睡得不好，那么他们的生活可能会有压力，这可能会影响他们在运动习惯或饮食方式上做出适当改变的能力。”
她指出，这也可能有助于将变化分解为可行的步骤。“例如，当我们查看生活方式的改变时，有时人们会非常有能力从事一件初始事情，这将使另一个领域的另一种行为改变。”
如何保持心脏健康的习惯
健康的生活方式改变显然有助于管理心脏病风险，但是我们Facebook现场活动中的医生都指出，这是一vwin app个终生的过程。“很多事情似乎有些艰巨，” Ader指出，但是一旦进入它，您就意识到自己在锻炼和饮食是有原因的。它成为您生活的一部分，您会感到更好。
坎托强调，通过正确的治疗和管理，心脏病患者可以过上幸福，健康和充实的生活。vwin app“您可以在30多岁时心脏病发作，一生中有多次心脏病发作，进行手术手术，进行多个支架，心脏震惊，有除颤器，然后再进行心脏移植，并引导心脏病正常的生活。”坎托说。
而且，补充说，您有能力成为自己的健康英雄。南迪说：“最重要的是，您的健康掌握在手中。”“你不是无助的。”
*Canto是Amarin和其他制药公司的发言人局的顾问。
