由于压力慢性阻塞性肺疾病（COPD）与许多人遇到的偶尔压力不同。当你和COPD，由于呼吸不足而引起的焦虑总是与您同在的。
压力和COPD紧密相连。每个人的大脑中都有一个警报系统，发现呼吸问题。如果此警报系统发现您没有足够的空气，它会发出警告，感觉就像是突然焦虑的。当您拥有COPD时，您总是在努力获得足够的空气，因此警报系统可能会变得过度活跃。这可能是恒定的压力来源。根据美国国家医学图书馆：压力会使您呼吸更快，这会使您感到呼吸，这又会使您感到更加压力。
“气促可以使正常的压力更加恶化，甚至可以导致惊恐发作，“笔记杰西卡·邦·菲尔德（Jessica Bon Field），医学博士，MS，医学助理教授和匹兹堡大学肺和重症监护医学研究金计划的主任。
有关的：美国压力
COPD压力的影响
慢性压力会损害心理健康，并可能导致抑郁和焦虑国家心理健康研究所。一项关于COPD，焦虑和抑郁症的多项研究的评论，于2014年9月发表在欧洲呼吸综述，发现患有COPD的人出现抑郁症的可能性几乎是没有COPD的人的两倍，而焦虑的可能性则高85％。
研究人员仍在试图了解COPD和抑郁症之间的关系。一种COPD诊断单独的可能是触发抑郁症的一部分。医学博士Giora Netzer，马里兰州马里兰州医学中心的肺科医生和医学副教授。Netzer博士及其同事发布了数据，显示抑郁症风险COPD诊断后以及COPD住院后立即增加。这些发现发表在国际老年精神病学杂志2016年5月。
但这只是故事的一部分。Netzer补充说，多年来，抑郁症和焦虑症仍然是COPD患者的风险，并且随着COPD的进展而增加。2014年的评论论文发现，患有严重COPD的人患抑郁症的可能性是轻度COPD的人的两倍。
抑郁症和焦虑也会恶化COPD症状，例如呼吸困难并损害运动耐受性。
Netzer说：“我们知道，与COPD相关的呼吸困难会使人们变得不那么活跃。抑郁和焦虑，” Netzer说。
“我认为患有COPD或任何严重医疗疾病的人应定期筛查抑郁症。”大卫·米斯乔隆（David Mischoulon），医学博士，博士，波士顿马萨诸塞州综合医院抑郁症临床和研究计划主任。“当您无法正确呼吸时，这会使您感到沮丧和焦虑。”
Mischoulon博士建议警报抑郁症状或与管理COPD特别相关的焦虑。vwin app例如，抑郁症的迹象可能包括没有动力服用药物或与医生一起检查，想知道为什么您应该为管理COPD管理的建议打扰，或者开始对疾病的过程感到绝望。vwin app
Netzer补充说：“我希望人们知道抑郁症很普遍，可以治疗，他们应该与医生谈谈。”
如何管理压力vwin app
即使您没有COPD，压力也可能是您生活的一部分。但是，当您确实拥有COPD时，控制压力就变得更加重要。
首先识别所有压力源在你的生活中。也许您需要解决关系或金钱问题，或者做得更好，以使自己节奏和确定优先事项。无论您的压力源如何，您都必须知道它们是什么，然后才能弄清楚哪些可以减少或避免。
完成此操作后，请考虑这些COPD压力管理技巧以帮助您应对：vwin app
- 学习COPD呼吸练习。专门呼吸运动可以帮助减轻压力和任何呼吸的恐惧。根据2019年7月发表在《杂志》上的一项研究评论，参加了一项肺部康复计划，您可以在其中学习其中一些练习，从而显着缓解COPD患者的抑郁症和焦虑症状。胸部。Netzer说，肺部康复“使人们对自己的状况有一种精通和控制的感觉。”“与此同时，[通过与其他患有COPD的人这样做]，您可以获得意识到自己并不是唯一的COPD的社会方面。”
- 保持活跃。锻炼是一种经过验证的方式减轻压力，增强心情和战斗焦虑症状和抑郁。在患有COPD的人中，研究于2016年发表神经精神病和治疗建议基于运动的肺康复计划是改善情绪的最有效方法。改善健身能力优化氧气的使用，帮助您更轻松地呼吸，反过来可能有助于缓解压力和焦虑症状。与有COPD的人一起工作的运动专家可以教您适当的锻炼和呼吸技巧。并记住，即使不影响呼吸的温柔活动也是有益的。Bon博士说：“许多患有COPD的人受益于像瑜伽这样的练习，将运动与重点呼吸相结合。”
- 尝试放松技术。2018年期刊的一项小型研究多学科呼吸医学发现患有COPD的人只参加了一种冥想风格的放松训练，这些训练教授了正念的呼吸技巧，心情更好，焦虑症减轻。自行减轻压力的方法包括正念练习，冥想，深呼吸，肌肉放松或您喜欢的任何有助于您放松的活动。
- 恢复睡眠。由于症状和COPD药物，根据国家睡眠基金会。养成良好的睡眠习惯可能会有所帮助：坚持睡眠时间表;根据需要小睡，但离睡前不太接近；避免喝咖啡因并在当天晚些时候锻炼；并将您的卧室限制为睡觉 - 没有工作或深夜电视观看。
- 吃营养COPD友好的饮食。食物高简单的碳水化合物可以排空您的能量，甚至使呼吸更加困难，从而增加压力。简单的碳水化合物 - 在甜食，苏打水中发现和高度发现加工食品- 根据所使用的氧气创建最多的二氧化碳，要求您呼吸更多美国肺协会。营养成分（全谷物，蛋白质，蔬菜和水果）的正确混合物可以帮助您更轻松地呼吸。
- 保持肺无烟。这似乎很明显，但它有重复的重复 - 尤其是因为有些人在压力时转向香烟：不要点亮，不要v vape，并试图避免暴露于二手烟。
- 向您的医生寻求帮助。当压力导致抑郁或焦虑使您的COPD恶化时，COPD基金会建议让您的医生知道您的心情或忧虑。您的医生可能会推荐一名心理健康顾问，他们可以帮助您改变负面的思维方式并减轻焦虑，同时改善整体生活质量。Bon说：“药物有时也可能有帮助。”“抗抑郁药叫SSRI发现对抑郁症有帮助。”
- 拥有良好的支持系统。有时您需要日常生活的帮助。要求您的朋友和亲人成为您的一部分COPD支持系统。让他们帮助您减轻负载。邦说：“加入COPD支持小组是另一个好减轻压力的方法，“ COPD基金会认可的想法。
底线？不要让COPD压力变得更好。它可能比简单的压力更恒定，更危险，因为它会使您的病情复杂化。如果您感到COPD的压力，请与您的医生一起制定适合您需求的压力救济计划。
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