这ketogenic, or “keto,” diet — the high-fat, very-low-carb lifestyle that’s taken the diet world by storm — has been linked to weight loss and other health benefits, but it can also have a strange effect on your period. Some women on酮饮食报告有不规则的时期，而其他人则说他们的每月周期完全消失了（称为闭经）采用了酮。
实际上，它似乎正是体重减轻，这是饮食。发表在癫痫病发现60％的研究参与者报告说，他们通过饮食减轻了体重，而45％的女性参与者也报告了月经功能障碍。
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酮饮食可能会弄乱您的时期的原因
是什么赋予了？这可能是迅速减肥的结果。德克萨斯州休斯顿卫理公会医院的克里斯汀·凯泽（Kristen Kizer）说：“如果有人削减了太多卡路里，那么循环不规则就会发展。”
但是请注意，尽管酮被证明会导致体重减轻，但这种饮食不仅可以发生在任何饮食中。研究发表在期刊上内分泌大多数研究参与者发现了低热量版本的Keto一年，至少损失了其初始体重的10％。这酮饮食可以导致快速减肥，因为它会导致您的身体燃烧脂肪而不是通过称为碳水化合物酮症。
有关的：酮饮食的短期和长期影响
德克萨斯州奥斯汀的董事会认证的妇产科医生约翰·托皮尔（John Thoppil）表示，低碳水化合物的摄入量也与中断的时期有关，但他说，大多数证据都是轶事或来自小型研究。他同意您期间的变化很可能与减肥有关，而不是专门针对酮。
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酮饮食如何影响激素？
不规则或消失的时期可以追溯到激素改变。Thoppil博士说：“要有正常的时期，您必须从大脑中释放激素。”“任何压力源 - 减肥或很多锻炼- 可能会影响这种正常的激素释放编排必须发生的脉动释放，从而使您有常规的月经。”一个研究于2018年9月发表在肥胖与减肥疗法杂志注意到，酮会破坏女性的荷尔蒙系统。
这里发挥的主要激素之一是雌激素，该雌激素负责调节月经周期。随着体重的下降，请雌激素水平，医学博士Luiza Petre说，董事会认证心脏病专家以及位于纽约市的营养专家。根据发表在乳腺癌研究，，，，当参与者平均损失17磅时，其雌激素雌激素的水平降低了5.7％，雌激素的雌激素水平降低了雌二醇下降了近10％。研究作者指出，由于卡路里限制和运动，体重减轻显着降低了雌激素水平。
似乎与周期规律混乱的另一种激素是促性腺激素释放激素（GNRH）。GnRH是垂体产生的信号刺激激素（FSH）和黄体生物激素（LH），这些负责刺激雌激素的卵巢产生和孕酮，因此排卵）。
身体成分的变化（例如，由于酮饮食或另一种饮食而导致体重减轻的变化）可能会改变GNRH水平，根据2016年3月发表的一篇文章endotext。
GNRH的破坏会导致雌激素减少，这些变化会破坏排卵并导致闭经。
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如果酮最终会影响您的月经周期，您应该如何担心？
雌激素水平降低可能引起人们的关注。“较低的雌激素水平具有一定的副作用，例如阴道干燥，但长期健康的关注是骨质流失的风险增加。” Thoppil博士说。根据梅奥诊所，，，，骨质疏松症是闭经的已知并发症。为了保护骨骼，他有时建议患者补充天然雌激素。雌二醇（雌二醇）是天然雌激素补充剂的一个例子。
当然，低雌激素和错过的时期也会影响生育能力。但是，“如果您不担心怀孕，从纯粹的健康角度来看，排卵并不是所有的目的[不必担心]。” Thoppil说。如果您以前有定期的周期，并继续看到三到六个月的违规行为，他建议您去看医生。
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如何使您的周期恢复正常
Thoppil说，大多数人都有一个门槛，一个“快乐的体重”，他们将在这里恢复常规时期。他承认这是非常个体的，可能涉及一些反复试验。他说：“我要做的第一件事是尝试增加体重，看看是否有帮助。”也许这意味着每天将卡路里摄入量增加250卡路里或减少高强度锻炼。Thoppil说：“对于某些人来说，5磅会有所作为并返回月经。”
佩特雷（Petre）博士建议，在维持酮症的同时，每天都可以吃的最大碳水化合物量（对每个人来说都是不同的，但通常在20到50克之间）。或者她说要考虑酮自行车，这涉及保持身体的酮症持续五天，然后是两天的碳水化合物摄入量。
返回正常需要多长时间取决于您何时安装到该阈值重量。Thoppil说：“可能会在一个月内。”“但是每个人的身体的反应方式和适当营养所需的东西都不同。”
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Keto也可以帮助期间返回
有趣的是，正如在Keto上取得成功可以使您的周期消失一样，相反也可能是正确的：超重的人在酮上减肥的人可能会看到时期的回报。Thoppil说：“体重增加通常会导致排卵困难。”“可能有些人因为有生酮而恢复月经。”实际上，他说，落入这个营地的人可能与失去周期的人一样多。
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关于酮和您的时期的最后一句话
请记住，您的饮食可能根本不是责备。错过的时期可能是更大的健康问题的迹象，例如激素失衡，遗传异常或多囊卵巢综合征（PCOS），，，，根据尤尼斯·肯尼迪·史弗（Eunice Kennedy Shriver）国家儿童健康研究所。Kizer说，失去您的周期 - 在Keto或其他情况下 - 是去看医生的一个很好的理由。
