一些Keto追随者吹嘘他们可以吃多少黄油和培根。因此，如果您患有心脏病，有风险，或者通常关注您的心脏健康，那么您可能会感到困惑饮食- 至少由70％的脂肪组成，碳水化合物很少取决于Keto的版本您跟随 - 可能是为了您。简短的答案是您可能可以尝试酮饮食但是，只有在酮知识的医生（以及理想情况下也是注册营养师）的密切监督下。为了获得最佳心脏健康，许多心脏病专家对酮餐计划。
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对心脏健康的好处是什么酮饮食？
心脏的祸害是炎症，会损害动脉。奥黛丽·弗莱克（Audrey Fleck），RDN是宾夕法尼亚州珀卡西的一体综合和功能营养学家和认证的糖尿病护理和教育专家。她说：“很多时候，炎症的原因是血糖升高。”此外，酮饮食可能有助于降低血糖并改善胰岛素她说，功能，可以是抗炎的。胰岛素是一种有助于调节血糖水平的激素。
一个2020年6月的评论发表在美国医学杂志承认饮食变化对于降低心血管疾病的风险至关重要。但是由于轶事报道（例如，由Keto发誓的那个同事）和社交媒体，作者想清除人们对包括Keto在内的流行饮食对心脏健康的影响的困惑。他们得出结论，酮饮食对患有肥胖症患者的体重减轻有效，它可能会降低血压和血糖，从而有利地影响脂质水平，并且降低胰岛素抵抗- 在短期内。但是，他们对允许饱和脂肪和动物产品的事实有重大保留，这些事实已知会增加心脏病的风险，并且像酮类一样的限制性饮食可能会促使人们过度食用这些食物。因此，可能会有一小部分节食者被建议去酮：“因此，提出的建议开始生酮饮食对于患者，必须谨慎地制作，因为这种饮食方法可能不适合大多数人。在细致，纪律和动机的患者中，生酮饮食可能是预防心血管疾病的合理方法。”
确实，您选择的有关酮的特定食物。在过去的研究对跟随的男人和男人进行低碳水化合物饮食，那些严重依赖动物来源的人胖的和蛋白质， 如起司与强调蔬菜来源的肉类，早期死亡的风险高23％，例如牛油果和坚果，适合这些营养素。蔬菜低碳水化合物组的人分别降低了早期死亡和心脏病的风险20％和23％。
2017年5月杂志上的评论营养通过研究啮齿动物和人类研究，检查了酮对心脏的影响。作者指出，在人类中，研究表明，总胆固醇，甘油三酸酯， 和LDL（“坏”）胆固醇酮通常会减少，而保护性HDL（“好”）胆固醇可能会增加。血糖和HBA1C（这是血糖水平的两到三个月的平均水平）也倾向于下降，可能提供防止糖尿病和2型糖尿病。然而，作者警告说，尽管研究混杂，但长期的酮饮食可能与10年后的死亡率增加有关。
但是人类的研究表明，关于酮饮食是增加还是减少的结果不同胰岛素抵抗或胰岛素敏感性。尽管人们可能会在Keto上减肥，但钥匙仍在保持这种损失，这不是给定的。研究人员还注意到酮没有严格的定义整个研究正在使用的整个情况，因此很难知道参与者是否到达酮症首先。
最后，一项研究于2018年5月发表心血管糖尿病学看着2型糖尿病的人。一组获得了标准护理，而另一组则受到营养建议的指导酮症，他们得到了减轻专业建议酮副作用，例如头痛，这可能会使经历不愉快。一年后，虽然通常的护理组没有变化，但酮症组中的人受益于降低的心血管危险因素，包括减少甘油三酸酯，血压和炎症，并改善脂质谱。
心脏病和糖尿病之间存在联系：糖尿病患者患心脏病或中风的可能性是没有疾病的人的两倍。疾病控制与预防中心（CDC）。但是上述研究并未证明酮是最好的饮食对于每个患有糖尿病的人。如果您要管理糖尿病，vwin app请在对饮食进行任何戏剧性更改之前与您的医疗团队联系。
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如果您想帮助预防心脏病，该怎么知道
关于您的心脏，有很多关于吃糖的危险的讨论。（通过“糖”，我们正在谈论简单，加工的碳水化合物和添加的糖。）的确，“糖饮食中的饮食含量高会导致胰岛素抵抗，体重增加和（下线）代谢综合征”，这会增加心脏病的风险，说Suzanne Steinbaum，做，与纽约市美国心脏协会的《 Go Red for Women for for for for for for nature》的全国发言人。她说，正是在80年代和90年代，有些人吹捧低或没有脂肪，但随后发生了一件有趣的事情：“人们体重增加了，因为他们吃了更多的碳水化合物和糖。”如今，随着Keto的流行，摆锤已经朝另一个极端方向转动，变成了高脂肪和非常低的碳水化合物。
如果那里有什么可以学到的 - 这就是Steinbaum博士希望每个人都希望减少自己的心脏病的风险- 就是这样：“我保证，在低脂和高脂肪之间存在一个地方。那是地中海饮食充满了诸如鱼类的omega-3和鳄梨和坚果的不饱和脂肪等良好脂肪纤维- 富含整个谷物，”她说。
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如果您有心脏病的风险，请警告酮饮食
如果您有心脏病的风险（因素包括高血压，高胆固醇， 或者糖尿病或2型糖尿病，或者如果您超重或肥胖，国家心脏，肺和血液研究所）Steinbaum说，要考虑的一个总体因素是，酮饮食是限制性的，很难坚持限制性饮食。“人们继续进行酮，在短期内减轻了很大的体重，但这是不可持续的。因此，当他们摆脱困境时，他们会增加体重，甚至更多。”她说。
溜溜球节食会给心脏带来压力。2018年10月期刊上的一项大型研究循环发现在禁食血糖，胆固醇，血压和体重等措施中具有最大变化的人的死亡可能性是任何原因的2.3倍，并且与那些相比，心脏病发作或中风的可能性高40％以上谁保持稳定。在这些测量中保持稳定比不断上下上下运动更健康。(Of course, this doesn’t mean that you shouldn’t try to reach a healthy weight, only that restrictive diets that lead to loss and regain can make you worse off than when you began.) “Ultimately what you’re doing [with yo-yo dieting] is setting yourself up for developing metabolic syndrome,” says Steinbaum.
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而且，生活方式因素并不是影响您患心脏病可能性的唯一因素。也有一个遗传成分。特别是对于具有该疾病家族史的人，基因可能会影响其代谢脂肪的能力。“如果您是这些人之一，酮饮食可以使情况变得更糟。这不仅仅是减肥。这是关于您在细胞水平上的新陈代谢的，您可能会弊大于利。”翻译：如果家族病情流行，酮可能会增加您患心脏病的风险。
一个问题是酮饮食对胆固醇水平。作为一篇文章哈佛健康博客解释说，数据表明，当您首次开始酮饮食时，胆固醇可能会飙升，但几个月后酮症后会减少。作者指出了一些关键的事情：没有长期的研究表明发生了什么胆固醇水平。不确定性很重要，尤其是当我们谈论您的心脏健康时。
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如果您患有心脏病，Keto饮食是一个不错的选择吗？
如果您患有心脏病，您需要与您的心脏病专家为您带来最好的心脏健康生活方式。就饮食而言，您的医生可能会建议地中海饮食- 不是酮。
一研究于2016年4月发表在欧洲心脏期刊研究了15,482例心脏病稳定的患者，并向他们询问了有关饮食的问题。经过四年的随访，那些紧随其后的人地中海饮食与西方饮食相比，患心脏病或中风的风险较低（精制谷物，糖和油炸食品的风险更高）。研究人员得出的结论是，添加这些更健康的食物，其中包括在酮上禁止的碳水化合物来源 - 水果，蔬菜，豆类和全谷物 - 而不是避免不健康的食物（例如，糖果）是防止另一个心脏问题的最重要因素。
在2016年5月对美国心脏病学院的分析这是针对心脏病专家Dariush Mozaffarian，医学博士的观众心脏病专家波士顿塔夫茨大学营养教授，建议医生涉水时尚饮食， 包含低碳水化合物饮食，请注意，这些对健康有“次要或不确定的影响”。他补充说，地中海饮食最接近达到目标的循证饮食。
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酮与心脏病之间关系的底线
Steinbaum说，心脏病的发展基于多种因素，包括血压，胆固醇，血糖，家族史，吸烟和压力。她说，您的饮食虽然很重要，但“只是故事的一部分”。“最终，这与Keto无关。这不是关于吃糖。人们可能想遵循这种饮食，因为它使他们感到控制，但没有什么可以快速解决的。只是不那么简单，”她说。
不要依靠酮预防心脏病或治疗现有的心脏病。如果您处于危险之中，则仅在医生或心脏病专家的监督下继续进行酮饮食，尤其是如果您有这种疾病的家族史，在这种情况下，这可能意味着酮饮食可能很危险。
