糖尿病的生酮饮食：益处，风险，技巧等

到目前为止，您可能已经看到了数十个有关生酮饮食的头条新闻。简而饮食重复的认可印章。如果您有糖尿病？

虽然Keto饮食可能会为糖尿病管理带来许多潜在的好处，但遵循它需要非常认真的承诺。vwin app因此，在您进行比赛之前先进行节拍 - 并考虑可以帮助您和您的医疗团队确定它是否适合您的问题。

这是酮饮食如果您可能会有所帮助的vwin app管理2型糖尿病：“随着蛋白质和脂肪的摄入量更高，个体可能会减少饥饿感，并且通常能够减肥，因为蛋白质和脂肪比碳水化合物花费的时间更长，”加利福尼亚州的曼哈顿海滩说。洛里·扎尼尼（Lori Zanini），Rd，CDCES，作者吃你喜欢的糖尿病食谱。它也可能有助于保持您的能量水平。

饮食可能会带来其他好处。2021年1月发表的评论BMJ暗示a低碳水化合物饮食像酮一样，酮可以帮助使糖尿病患者缓解，这被定义为A1C测试少于6.5％或禁食小于7.0 mmol/L的结果，有或不使用糖尿病药物。（（A1C显示血糖水平的三个月平均水平。）这种缓解的可能性不大，并且是否永久性不清楚 - 维持缓解通常需要长期饮食依从性。

总体而言，关于糖尿病酮饮食的潜在益​​处和风险的研究结果混合在一起。在科学家了解该组饮食计划的长期影响之前，需要进行更多的研究。

患有糖尿病的人不应该尝试酮饮食

可以肯定的是，如果您有这种饮食不适合您肾脏疾病- 一个原因是，在这种情况下，您想限制蛋白质，Zanini说。

最后，如果您有挣扎的历史饮食失调，与您的医生一起确定这是否适合您。尽管您可能在线阅读了什么，但酮饮食和暴饮暴食障碍的个人历史不混合。实际上，“由于生酮饮食施加的严重碳水化合物极限，暴饮暴食，强迫性暴饮暴食的风险和其他饮食失调要高得多，”怀特说。

如果您决定开始酮饮食，请不要一个人去。

您还会找到可以在线订购的热和吃酮餐因素。订阅，您将与注册营养师进行免费会议。

最重要的是，如果您有兴趣尝试Keto管理糖尿病，请与您的糖尿病医疗团队（包括您的内分泌学家和注册营养vwin app师）进行交谈，他们也是认证的糖尿病护理和教育专家 - 在尝试此饮食计划之前。Zanini建议，缓慢饮食开始饮食，逐渐切割碳水化合物。急剧减少可能导致低血糖，特别是如果您正在口头糖尿病药物或胰岛素。

定期测试您的血糖和酮水平，以防止严重的副作用。“这样做对于避免DKA，”说Sylvia White，RD，CDCES，在田纳西州孟菲斯的私人执业工作。“ DKA的警告信号包括一贯高血糖，高酮水平，口干，恶心，，，，呕吐， 和尿频- 并发症会导致糖尿病昏迷。”

消耗营养的平衡 - 所有重要的维生素，矿物质，纤维以及更多 - 以及适当的卡路里和健康的酮友好脂肪。“健康脂肪包括单不饱和脂肪和omega-3s，这可能有帮助减少体内炎症并提高胆固醇水平。”怀特说。寻找肥胖的鱼，如鲑鱼，适合omega-3和鳄梨，，，，杏仁，花生酱和葵花籽，用于单不饱和脂肪。

如果您不确定要到达什么，请询问营养师。扎尼尼说：“虽然这听起来很简单，但人们通常只是在想不吃什么。”“他们不关注他们应该包括的营养食品，例如非淀粉蔬菜，健康的单不饱和脂肪，瘦蛋白等。”没有营养师吗？您可以找到一个通过营养与饮食学院“寻找营养专家”工具。

扎尼尼说：“简而言之，每天只吃20至60克碳水化合物并不容易，这就是生酮饮食中允许的碳水化合物。”“要遵循这一严格的准则，人们不仅必须改变他们所吃的食物，而且还必须改变整个生活方式。”

Foods that are a typical part of the American diet, like sandwiches, burgers, and milkshakes, won’t easily fit into the food plan, and foods considered staples of a balanced diet, such as sweet potatoes and whole-grain bread, may need to be limited. These changes can be tough to implement, even for people who’ve already started making their diets healthier. Tracking what you eat can help. You can do so either with a written food diary or through various apps on your smartphone.

不过，您不能花几天的时间饮食。如果您想看到好处，则必须坚持饮食 - 否则您实际上只是在吃高脂饮食。

如果您和您的医疗保健团队确定酮饮食对您来说是安全的，请遵循此方便酮饮食初学者指南。如有疑问，请记住，您将需要避免或限制任何碳水化合物高的食物，同时加载蛋白质和健康脂肪的食物。

这里有一些酮饮食计划中的普通食品这也可能对糖尿病友好：

• 家禽和肉
• 鱼
• 鳄梨
• 坚果和种子
• 蛋
• 非稳定蔬菜
• 橄榄油

无论您是否患有糖尿病，这里都是一些可以限制或避免的食物：

• 谷物，包括健康的全谷物，例如棕色白饭，以及全麦面包和面食
• 酒精
• 水果，尤其是高碳水化合物的水果，例如热带水果
• 各种形式的糖（砂糖，红糖，玉米糖浆，烘焙食品，糖果）
• 加工食品，包括饼干，玉米或薯片

其他报告梅琳达·卡斯滕森（Melinda Carstensen）和杰西卡·米加拉（Jessica Migala）。