找出为什么营养师推荐新鲜水果，鲑鱼和其他包含营养的食物来对抗MS疲劳。
疲劳是由多发性硬化症（MS）是该疾病中最常见的症状之一，并且可能对工作和家庭生活造成严重损失。
这国家多发性硬化学会（NMS）估计80％有MS的人体验疲劳，一个研究于2021年3月发表多发性硬化症杂志在国际上揭示了类似的估计。在对挪威MS患者进行了调查后，研究人员发现疲劳影响了81％的人，并且指出与男性相比（78％），女性（83％）的疲劳患病率更高。他们的研究还表明，在白天的残疾，抑郁，焦虑和过度嗜睡的人中，疲劳更为普遍。
根据NMS的说法，与MS有关的疲劳通常称为“矮小”，对患有这种情况的人具有独特的影响：
- 它每天都会发生，并且常常突然发生。
- 即使您在前一天晚上睡得很好，它也会影响您，并且随着一天的进行而经常变得更糟。
- 热量和湿度会加剧疲劳。
- 它通常比正常疲劳要严重，并且会干扰您整天运作的能力。
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经过认证的MS专家说莫娜·波斯蒂克（Mona Bostick），RDN，他创立了私人练习食品很重要365并写博客MSBITES。自2008年以来，Bostick一直生活在复发的MS上。“脱髓鞘使身体在整个神经系统中更加努力，从而导致疲劳，”她解释说。
Bostick说，随着次要疲劳，次要疲劳可以使您的日常工作堆积一层疲惫。
因此，坚持健康食品可以帮助破坏女士疲劳？尽管没有证明饮食会影响MS的过程吃正确的食物将为您提供疲惫的最佳机会。vwin app
Bostick解释说：“我告诉人们将他们的身体视为MS的发动机，使能节能降低或有效。”“没有MS的人们每天都从充满活力的坦克开始。拥有MS的人最初只有一两加仑或两加仑，我们更快地用光了能量，因为MS使我们的发动机降低了能源效率。”
当涉及到充分利用您的能量时做Bostick补充说，拥有“将高质量的燃料放入您的水箱中”是关键。
当您患有与MS相关的疲劳时，您应该用什么或喝什么？这是七种疲劳打击的方法来助您身体。
1.用水刷新
脱水有助于疲劳，因此水是重要的工具。“有MS的人经常有神经源性膀胱，这会影响正确控制膀胱排空的能力。结果，他们可能避免喝足够的水，这可能导致脱水”，RDN的Nina Eng说，Northwell Health Plainview医院在纽约普莱恩维尤。
根据美国国家科学，工程和医学学院食品和营养委员会，男人每天应该喝约3.7升的水，妇女应喝约2.7升（总水可以包括饮用水，含水饮料和含水量的食物）。而且，如果您正在剧烈运动或天气炎热，则可能需要更多。
2.泵送蛋白质
“蛋白质是一种为人体提供燃料的大量营养素。” Eng说。众所周知，它在体内有多个角色，包括帮助修复细胞并建立新细胞。
蛋白质还可以激活细胞，以帮助您保持清醒。在英格兰剑桥大学进行的研究神经元。研究人员发现能量水平取决于一组称为Orexin细胞的脑刺激细胞，并且这些细胞反应更好氨基酸在蛋白质中，而不是其他营养素。
Eng推荐蛋白质丰富的选择例如坚果，豆类和瘦动物蛋白。
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3.咀嚼营养包装的零食
零食可以帮助增强和维持能源整天通过防止血糖浸入太低。
“不错的选择包括100％的全麦饼干或带有低脂奶酪的面包棒；新鲜的水果;普通，低脂或无脂酸奶；低脂格兰诺拉麦片；一杯低脂或脱脂牛奶；和冷冻蓝莓，”说伊丽莎白·萨默（Elizabeth Somer），几本关于营养书籍的作者，包括吃你的幸福。
她建议避免使用高糖零食，这会导致能量飙升，然后快速崩溃，这会使疲劳恶化。
6.钙在钙和维生素D上
根据NMS，研究越来越低表明维生素D血液中的水平可能是发展MS的危险因素，尽管需要进行更多的研究来找出维生素D是否会影响患有该病情的人的疾病活动。
但是专家确实知道，在已经拥有MS的人中，获得足够的维生素D和钙是骨骼健康的关键。
“合并是个好主意高维生素D的食物钙和饮食中的钙，尤其是如果您长期服用类固醇，” Eng说，因为类固醇的一种副作用是骨骼健康不良。低体重活动（例如步行）也可能导致骨头薄弱和更高的骨折风险。
类固醇通常仅作为短期的一线规定MS的治疗加剧 - 通常通过IV进行三到五天，有时随后进行逐渐变细的口服剂量一到三周。
但一些合并条件在MS的患者中很常见，包括炎症性肠病克罗恩病或者vwin998， 要求长期使用类固醇。和NMS如果长时间使用，类固醇治疗可能导致骨质流失。
好的维生素D的食物来源包括强化牛奶和橙汁，鱼肝油和脂肪鱼。少量维生素D自然存在于蛋黄和奶酪中。
为了获得钙，Eng建议吃奶酪，酸奶，牛奶，沙丁鱼，骨头，深色绿叶蔬菜，强化谷物和大豆。对于您选择的任何含钙的食物，Bostick建议坚持使用低脂选择。
