1.填充纤维
痔疮更有可能发生在不频繁的排便。变得更加规律的最简单，最自然的方法之一是通过饮食或补充剂填充纤维。Kussin博士说：“在饮食中增加纤维是家庭医生和胃肠病医生的普遍建议。”“它可能会增加汽油，但这是为福利付出的很小的代价。”旨在获得25至30每天纤维的克。纤维的好食物来源包括：
- 豆类，例如豌豆，小扁豆，黑豆，利马豆和烤豆
- 全谷物，例如大麦，麸皮，燕麦片和糙米
- 蔬菜，例如朝鲜蓟，绿豌豆，西兰花和布鲁塞尔芽菜
- 水果，例如覆盆子，梨，苹果和香蕉
2.喝足够的水
这种痔疮预防策略简单又便宜，但我们当中很少有人确实这样做。除了吃充满纤维的健康饮食外，水的足够水合是健康排便的关键。“喝足够的水有帮助防止便秘因此减少了紧张。每天喝六到八杯水不仅使您的消化系统运行顺利，还可以使您的整个身体受益。
3.进行大量运动
根据Desi博士的说法，运动和痔疮具有爱恨交加的关系。他说：“运动有助于使结肠更加规律。”“但是，从事增加腹部压力和/或过滤（例如举重）的活动会导致痔疮的形成。”保持主动会减少您坐着的时间，并在下直肠的静脉上施加压力。如果您有有问题的痔疮病史，您可能需要避免举起重量或其他剧烈的活动，并选择更适度的运动习惯，例如瑜伽，游泳或步行以防止痔疮燃烧。
4.在泻药方面要小心
当您便秘时，一些纤维补充剂，尤其是载体胶囊，有帮助您更规律的记录，这可以防止疼痛的痔疮。据，直到...为止泻药去，只要您选择正确的方法，它们就可以提供帮助。Kussin说：“最安全的泻药是那些与身体一起工作的泻药，而不是那些刺激或模拟正常生理活动的泻药。”“一些泻药通过刺激肠收缩以将含量移动而起作用。这可能会增加痔疮压力并引起症状。”预防痔疮或治疗痔疮库辛（Kussin便秘。
5.不要抗击冲动
当你必须走时，走。这是预防痔疮的最简单方法之一。库辛说：“忽略大自然的风险，痔疮就是其中之一。”“如果您在尖叫您的身体时服从身体，那么问题的机会就会很少。当其他所有人向您尖叫时，您都会听。为什么不听自己的身体？当您等到决定有是时候移动肠子了，成功将更加难以捉摸，更有可能。”
6.避免过滤
紧张并给直肠静脉施加更大的压力是最常见的疼痛或出血性结肠疾病的原因之一。在某些情况下，这可能是由于试图排便时太努力了。其他情况也可能引起紧张，例如举重重物，慢性咳嗽， 甚至怀孕。如果您有痔疮问题，Kussin建议意识到您要在肠子上加重的压力，并尽可能避免这种压力。
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