如果亲人超重，您可能会担心并想干预。毕竟，有一个高体重指数（BMI）与更高的健康问题风险有关2型糖尿病，，，，心脏病， 和癌症，以及低生活质量疾病控制与预防中心（CDC）笔记。
专家说，但不是那么快。减肥是一个敏感的话题和个人选择。如果您想与您的朋友或家人谈论这件事，请采取一种谨慎的态度可以帮助您传达信息，如果受到欢迎，而不会伤害亲人的感受。
“与亲人谈论体重和体重减轻可能会引发该个人，”Ariela Vasserman，Psyd，纽约市NYU Langone Health的心理学家。“时间和同理心是尝试进行对话时的两个关键因素。他人的大多数尝试都倾向于引起强烈的羞耻感和屈辱，这可能会促进更多的讨论避免。”
与许多困难的话题一样，在讨论减肥的讨论时，不仅是您说的话，而且您怎么说。
“这是一个非常敏感的话题，与亲人讨论时，话语是一切。”医学博士Vijaya Surampudi，洛杉矶UCLA Health人类营养部医学助理教授。
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在接近亲人有关减肥的情况下，这是一些DOS和不做的事情。
1。请允许
如果您担心亲人的体重可能对他们的健康产生影响，请首先要求他们允许讨论它。Kasey Goodpaster，博士，俄亥俄州克利夫兰诊所的减肥和代谢研究所的临床心理学家和行为服务总监。她说：“如果他们不想谈论它，请尊重他们的决定，并让他们知道您可以改变主意。”“您可能会说，‘如果您想要一些支持，我在这里为您服务。’”
更好的是，请等待您所爱的人提出主题。瓦瑟曼说：“我的建议是等到亲人对自己的体重或饮食习惯发表评论。”“当他们这样做时，我建议倾听，同情和验证他们的经验，而不是试图提出解决方案以使他们改变。”
经许可，您可以共享有用的信息。“如果他们有与体重有关的问题骨关节炎他们是关于膝盖疼痛的志愿信息，您可以将其用作开始对话的机会。” Surampudi博士说。“例如，你可以说，‘你听说你损失了5磅，膝盖和脚踝约20磅吗？’”
如果该人表示他们不想谈论自己的体重，请听和尊重这种愿望。Goodpaster说：“如果某人已经表达了他们不想谈论它，请不要继续提出体重的话题。”“相信如果他们想解决的话，他们会来找你。”
2。不要说“你应该节食”
避免诸如“您需要”或“您应该”之类的指责词，建议Surampudi。这可能会很批评，并可能使您所爱的人感到被判断。
Goodpaster说，提供简单的建议，例如“为什么不吃更多的锻炼和更多的运动”也是无济于事的。她说：“这样的建议传达了一个信息，即当重量管理实际上是非常困难和复杂的情况下，它很容易vwin app。”她指出，她说，这也可能是您所爱的人以前听到的。Goodpaster说：“假设体重额外的人以前尝试过多种饮食，并将其视为自己身体的专家。”“如果他们准备进行更改，您可能会问，‘您已经尝试过什么？什么最适合您？’”
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3。确实来自爱的地方
由于超重和肥胖增加了许多健康问题的风险，包括上述问题，因此您可能想与亲人就他们的整体健康进行坦率的交谈。Vasserman说：“重要的是要强调健康的关注点，而不是体重或本身看起来。”
表达您的担忧是因为您在乎。Goodpaster说：“发送您来自爱而不是批评的地方。”“例如，‘无论您的身体大小，我都会永远爱你，但是因为我非常爱你，我想确保我们一起过着漫长而健康的生活。’”
您还可以邀请他们以一种充满爱意的方式分享他们的观点。“例如，您可能会说，‘我担心您的健康，因为您糖尿病的家族史。您能告诉我您对体重增加的感觉吗？’” Goodpaster建议。
4。不要说‘你要吃所有这些吗？’
在批评之前，请意识到，选择亲人不太可能产生积极的变化。Goodpaster建议：“不要'食品警察'，也不要对这个人的饮食发表评论，即使他们已经试图减肥。”“食物警务通常会触发内gui和羞耻，这反过来又会引发情感饮食。”
研究还发现，对亲人发表负面评论可能是有害的。一种研究于2016年6月发表在《期刊》上饮食和体重障碍发现记得父母对童年时体重评论的妇女对成年人的体重更加不满。
此外，羞辱一个人并不是让他们做某事的有效方法。Goodpaster说：“请记住，持久的变化永远不会受到他人的压力或犯下变化的罪名。”“为了长期进行许多困难的行为改变，需要自我激励才能减轻体重。”
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5。做说：“我该如何帮助？”
如果您正在与正在考虑减肥但似乎不知所措的人交谈，请记住，有时候所有人都需要的是一只支撑性的耳朵。Vasserman说：“在我的专业意见中，最重要的反馈是向亲人建议您为他们服务，并将在此过程中得到支持。”“询问您如何获得帮助或支持可以开放富有成果的对话，而不是围绕如何减肥提出具体建议。”
另外，与其将重点放在具有额外体重的特定人物上，不如将健康的行为变化作为一个家庭有所帮助。她说：“例如，整个家庭可能会帮助杂货店购物和进餐准备，一起散步或从事其他愉快的体育锻炼。”
科学研究也支持有效减肥的联合努力方法。例如，研究于2018年2月发表在卫生传播杂志发现与单独执行该计划的人一起参加了为期15周的在线减肥计划的人减轻了体重。
6。不要自动称赞亲人的减肥
除非您所爱的人特别要求它，否则请不要评论他们的体重减轻。Goodpaster说：“有些人在开始减肥时赞赏他们的称赞，因为他们很难认识到自己的变化，而当他们对身体发表任何评论时，他们会感到不舒服和'在显微镜下'。”如果您不确定该人想要什么，请问。
Goodpaster建议不要自动称赞某人的体重减轻，除非他们表示他们想要这种反馈和您知道体重减轻是由健康的行为改变造成的。Goodpaster说：“您永远无法假设体重减轻是一件好事，因为有时由于疾病或不健康的体重控制实践而无意。”
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7。请注意这些对话的时机
如前所述，时间至关重要。瓦瑟曼说：“我肯定不会讨论一个人的体重，因为这可能会丢脸。”“此外，如果您或您所爱的人处于情感脆弱状态，例如在激烈的争论中，我将避免关于健康和体重的任何对话。”
Surampudi同意。她说：“时机就是一切。”“如果您知道您所爱的人非常敏感或不准备考虑进行更改，请等待。如果一个人经历了艰难的时期，离婚，例如挫折，那可能不是解决体重问题并设定挑战的正确时机。”
