您的饮食会给您腹泻吗？

有些人可以吃白菜，西兰花和其他蔬菜，而没有副作用气体过多和腹泻 - 有些不能，尤其是那些与溃疡性结肠炎一起生活或者克罗恩病。牛奶和奶酪等乳制品对某些人会导致腹泻，而另一些乳制品对小麦和高纤维食品的反应不佳。一点点侦探工作可以帮助您确定腹泻的原因并确定任何食物不耐受你可能有。首先保留食物日记并逐渐消除触发因素。这是一些通常导致腹泻的最高嫌疑人。

等待 - 不是纤维应该对消化健康？是的，但是如果你吃纤维太多您可以开发过多的气体和腹泻。慢慢地向饮食添加纤维，这样就不会导致消化问题，劳伦斯·席勒（Lawrence Schiller）医学博士说，达拉斯贝勒大学医学中心胃肠病学研究金计划主任。当腹泻已经是一个问题时，您应该消除饮食中的高纤维食物几周，看看是否有帮助。跳过的水果包括梨，苹果，大多数浆果，无花果，李子，日期和葡萄干。高纤维蔬菜包括西兰花，布鲁塞尔芽菜，白菜，胡萝卜，朝鲜蓟和豌豆。提防坚果和豆类（意味着所有类型的豆类以及诸如葵花籽仁之类的种子），并在您的雷达上保留整个谷物和谷物，例如大麦，麸，糙米，糙米，燕麦片，燕麦片，爆米花和全麦面包，也。

乳糖不耐症是无法消化的乳糖，在牛奶和牛奶产品中发现的糖。谁是乳糖不耐受如果他们吃或喝乳制品，例如牛奶，奶酪和冰淇淋，可能会经历腹泻；但是，有些人发现他们可以忍受乳糖量较低的乳制品，例如酸奶和硬奶酪（即瑞士奶酪和切达奶酪）。乳糖酶片或在进食前取出的滴剂也可能有帮助预防腹泻问题。另一个选择是尝试无乳糖的产品。

有些人不容忍食物麸质，一种在小麦，黑麦和大麦产品中发现的蛋白质。这种病是一种常见的自身免疫性疾病，称为乳糜泻。患有腹腔疾病的人必须严格遵循无麸质饮食每天。如果您患有乳糜泻，请务必检查食品标签，因为当产品含有小麦，黑麦或大麦时，可能并不明显。随着对腹腔疾病和小麦过敏的认识，更多无麸质产品现在可以在杂货店和保健食品商店的货架上购买。

有些人可能会经历腹泻和肚子痛当他们吃辛辣食物时，例如水牛翅膀，辣椒或咖喱。席勒博士说，辛辣食物会刺激胃壁，导致腹泻。解决方案很简单：如果您不能很好地消化辛辣食物，请远离它们，并且不要订购标有“ Extra Hot”的菜单项。在尝试传统上辣的美食时，请小心，例如印度，泰国和墨西哥食品。

更多潜在的腹泻罪犯是丰富的食物，包括脂肪肉，浓酱和大量的酸奶油，含有玉米片。加大油，牛油，或者源自食物的人造黄油也会引起腹泻。有些人很难吸收胖的，没有吸收的脂肪会导致小肠和结肠分泌更多的水，从而导致粪便。如果您吃丰富的脂肪食品饮食，它们可能会更快地通过您的系统并给您腹泻。

人造甜味剂和糖醇，特别是甘露醇和山梨糖醇，可能导致某些人腹泻。席勒说，甘露醇和山梨糖醇在胃中徘徊，这可能导致腹胀和腹泻。这些甜味剂在硬和柔软的糖果中发现，果酱和果冻，咀嚼口香糖，咳嗽滴和其他无糖产品。避免腹泻诱导甜味剂的最佳方法是阅读食物标签。FDA需要50克甘露醇或山梨糖醇的食物来列出可能泻药对标签的影响。

当您腹泻时，您喝的饮料会恶化您的病情。酒精会影响您的细胞吸收水的能力，导致脱水，这已经成为腹泻的人的关注点。咖啡因在咖啡，茶，巧克力和一些能量饮料中发现，是一种刺激物，可以加快消化并引起腹泻。苏打水含有气体，如果您患有腹泻，那是您要避免的一种症状。相反，请坚持清除液体。您可能会发现温暖，扁平的姜啤酒是可以忍受的，并且生姜已显示对胃有舒缓作用。