从碗里吃燕麦片只是您解决这种营养丰富的食物的一种方法。
当叶子开始改变颜色，温度开始下降时，您可能会发现自己想在冷早餐的日常工作中进行交易，以换一些较温暖的东西，例如滋养的燕麦片。
舒适的因素是秋季的代名词和冬季食品不是唯一要做的事情麦片。“燕麦是任何健康饮食的绝佳补充，”凯利·肯尼迪，路，日常健康的员工营养学家。“作为全谷物，燕麦增加有价值的纤维，维生素和矿物质，可以开始您的一天。”燕麦中发现的纤维使这种食物尤其发光，因为研究显示该纤维可能在帮助预防健康状况（例如中风，心脏病，2型糖尿病和肥胖症）方面发挥作用。
肯尼迪（Kennedy）说：“以其最不加工形式选择燕麦可以最大化您从中获得的营养。”他建议拿到giots吟，钢丝燕麦或老式燕麦作为最健康的选择。这美国农业部（USDA）注意到1杯生燕麦含有8克（g）的纤维，食品和药物管理局（FDA）指出每天消耗2,000卡路里的人的每日价值（DV）的约29％。
根据对2001 - 2010年国家健康和营养调查的数据的分析，发表在杂志上营养研究2015年12月，发现经常食用燕麦片的成年人的蛋白质，纤维摄入量更高维生素A。，维生素B1，钙，磷，镁，铁，铜，硒，钾相对于不食用燕麦片的成年人。虽然仅燕麦片消费可能不会为您提供所有这些维生素和营养，但该研究得出结论，含有整个谷物的饮食更有可能是整体上更高质量的。也许这就是为什么美国农业部的2015 - 2020年美国人饮食指南建议每天食用六个1盎司（oz）等效含量，目的是从糙米等全谷物中至少吃一半藜麦，而且 - 您猜对了 - 燕麦。
有了下面的食谱，您德赢电子游戏将不会将这种营养食品适合您的饮食。为了纪念10月29日的全国燕麦片，您会为从一夜燕麦到自制的格兰诺拉麦片和饼干的所有灵感 - 所有这些食谱都一定会激发您的燕麦片常规并帮助您卷入津贴！德赢电子游戏
覆盆子 - 艾尔蒙德过夜燕麦片
一夜之间燕麦片是全部的愤怒，这是有充分理由的。对于此食谱，将燕麦，牛奶，酸奶，嘉种子，然后在品脱大小的罐子里提取杏仁提取物。用覆盆子和杏仁再上去，然后冷藏。燕麦片将在一夜之间浸泡，在早晨，这将是一个像布丁一样的粥，非常适合轻松抢购早餐。您可以将食谱加倍甚至三倍，以便整周享用快速早餐！
每种食用含有312卡路里，8克脂肪，41克碳水化合物，20 g蛋白和13 g纤维。
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日期 - 院长松饼
您喜欢早上的糕点，但不喜欢一个糕点吗？如果是，这个来自Eatwell的食谱是给你的。混合燕麦，坚果，面粉，亚麻籽，李子干，橙汁和皮，使这种丰盛的松饼。该食谱的关键是将燕麦和核桃烘烤直至颜色香气和金色，然后将其与其余成分混合。
每松饼，您会发现255卡路里，9克脂肪，41克碳水化合物，6 g蛋白和5 g纤维。
老式的燕麦面包
这种低热量的燕麦面包将使您的味蕾和腰围快乐，每份只有79卡路里的卡路里。而且很有可能，您已经拥有大多数成分。仅滚动燕麦，水，酵母，糖，盐和面包粉，此食谱可以提供两个美味的老式燕麦片面包。
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带有巧克力屑的燕麦曲奇
巧克力的舒适度符合Eatwell的令人垂涎的饼干中燕麦的营养。虽然他们可能不会做最好的早餐食品，但它们确实是完美的白天或晚上的美食。结合心脏健康的核桃，燕麦的坚果味和半甜巧克力，以创造令人满意的享受。缩短烘烤时间以获得耐嚼的稠度，如果您喜欢更脆的饼干，则将其留出更长的时间。
每个饼干含有102卡路里，5克脂肪，14克碳水化合物，2 g蛋白和1克纤维。
燕麦片紧缩苹果派
使用此升级您的苹果派游戏燕麦片 - 坚果紧缩苹果派食谱。您将需要一些食材，包括史密斯奶奶苹果，大量面粉，红糖，滚动燕麦和切碎的核桃。我们建议使用叉子创建一个完美的派边缘。不用担心：您可以通过使用商店的全麦版本来跳过制作外壳（我们不会告诉任何人）。
每种食用含有338卡路里，13克脂肪，53 g碳水化合物，4克蛋白质和4克纤维。
苏格兰燕麦烤饼
用美味但健康的低热量燕麦烤饼开始右脚开始新的一天。该食谱需要最少的成分，但带来最大的风味。享受下午茶或早晨享用燕麦烤饼。
每个烤饼，您会发现91卡路里，3克脂肪，13 g碳水化合物和3 g蛋白。
蜂蜜格兰诺拉麦片
自制格兰诺拉麦片不仅适用于世界的面包师和工匠。独自制作很容易。实际上，这个食谱来自吃的好只有两个步骤：将所有成分混合在一起，并将混合物撒烘烤。可以将这种蜂蜜格兰诺拉麦片添加到冰沙，温暖的燕麦片，酸奶或新鲜水果中，甚至可以在冰箱中储存长达三个月。
每半杯蜂蜜格兰诺拉麦片都包含267卡路里，16克脂肪，28克碳水化合物，7克蛋白和4克纤维。