胃灼热和食物：DOS和不避免

无论是在糖果中还是用作其他食物的调味料，薄荷和矛刺都可以通过刺激酸反流加剧消化道。并非每个人都被薄荷困扰，但是如果您注意到咀嚼口香糖或薄荷糖等薄荷食品会触发您的胃灼热，那最好避免它们。取而代之的是，尝试咀嚼不同风味的口香糖（认为果味而不是薄荷）来刺激额外的唾液和较低的酸水平。

巧克力很美味，一些研究表明黑巧克力尤其富含健康的抗氧化剂，例如obromide，甚至可以增强您的心情。但是，巧克力也可能引发胃灼热。Theobromide（以及也存在于巧克力中的咖啡因）是甲基黄嘌呤，天然存在的物质可以防止低食管括约肌肌肉拧紧和允许反流。

这些好吃，健康不幸的是，水果也非常酸性，对胃和食道刺激。当与胃酸结合到食道并引起不舒服的胃灼热时，反流就会变得更糟。避免使用西红柿和基于番茄的产品；这包括各种各样的食物，例如番茄酱，披萨配番茄酱，意大利面酱和辣椒。避开它们以更好地管理您的胃灼热。vwin app

柑橘类水果，例如橙子，柠檬和葡萄柚也很高，酸度也很高，并刺激了消化道。这些食物的额外酸会加剧反思并加剧胃灼热。请记住，橙汁，柠檬水，葡萄柚汁和用柑橘类果汁（例如腌料）制成的产品将产生相同的负面影响。选择水果不太酸，无法满足您的每日水果需求。

油炸，油腻和脂肪食品所有人都会引起胃灼热并导致反流，因为它们防止了较低的食管括约肌完全拧紧；这为胃酸提供了一个开口，使其向上流动。油腻，较重的食物也很难消化；因此，胃的倒空更慢，会引发胃灼热。吃太多油炸和高脂食品会增加您的风险肥胖，这反过来增加了经历不舒服的胃酸反流的机会。

酒精是一种刺激胃和食道的物质，因此含酒精的饮料应列入您的可疑胃灼热原因。如果避免或限制酒精饮料（包括葡萄酒，啤酒和烈性酒）的摄入量，请防止或降低反流风险，如果它们倾向于加重您的胃并使您感到胃灼热。

任何类型的苏打或碳酸饮料是一种刺激性，可能会引发胃灼热。咖啡也通常是胃灼热的原因 - 即使咖啡脱咖啡因。如果您想避免胃灼热和胃酸反流，请避免使用这些饮料和任何其他含咖啡因的饮料。如果您只是无法抗拒每天的咖啡因修复程序，请尝试在清晨或一天中喝酒，因为回流在晚上或躺下时往往会更糟。

富有辛辣味的食物可能会为您的饮食增加一些踢球，但是当发生胃灼热时，您会觉得踢在胸前再次燃烧。含有各种辣椒和相关成分（例如辣椒）的辣菜是众所周知的胃灼热触发，尽管有些人可以容忍他们。考虑拨打家用饭菜中的香料水平，外出就餐时，请务必询问您要订购的菜肴中的任何香料。

如何以及何时进食可能与胃灼热有关。除了避免触发您的胃灼热的食物外，还要观察您所消耗的食物以及时间。在大尺寸的大小上倒下通常是呼吸不好的胃灼热的食谱 - 保持份量小的。另外，请确保在晚餐和上床睡觉之间留出大量时间。在就寝时间之前几个小时停止进食，让您的腹部时间消化食物。

保留加重胃灼热的食物的原木是了解要避免食物的最佳方法。现在汇总一系列促进健康的食物。尝试在健康和瘦蛋白选择和食物低脂肪以减少回流。旨在饮食，包括瘦鸡肉（无皮肤）和鱼，很多全谷物以及大量新鲜蔬菜和水果。