我们都知道“你就是你吃的东西。”但这是否意味着您会在早晨的咖啡中浸泡一汤匙黄油，从而获得光滑，完美的皮肤？一些高脂，非常低的碳水化合物的支持者生酮饮食似乎是这样认为的 - 即使这意味着将黄油放在黄油上。
与饮食越来越受欢迎，越来越多的人开始抛弃面包和意大利面，以采用酮饮食食品清单，这些食物清单上充满了脂肪的食物，例如肉类，牛油果和坚果黄油。许多人在饮食中经历的快速减肥一直是一个普遍的动机，但是饮食对皮肤的影响似乎不确定。一些节食者报告说，饮食中的肤色更清晰，更明亮，而其他许多人则遇到了一种奇怪的，发痒的红色皮疹穿过他们的躯干。
所以问题仍然存在：是酮饮食健康对于皮肤？
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什么是酮饮食，为什么如此受欢迎？
根据Keto背后的想法美国新闻与世界报告，是要训练您的身体燃烧脂肪而不是碳水化合物，以减轻体重和增加的感觉。通过在饮食中添加更多脂肪并消除碳水化合物，您可以将身体送入一种天然的代谢状态酮症，在此期间，身体将脂肪分解成酮。然后，酮成为人体的主要能源来源，而不是碳水化合物或蛋白质，从理论上讲导致体重减轻。
酮饮食在2013年左右开始越来越受欢迎。Franziska Spritzler，RD，CDE，总部位于加利福尼亚州奥兰治县。她归功于时尚饮食诸如书籍的成长低碳水化合物生活的艺术和科学和低碳水化合物性能的艺术和科学史蒂夫·菲尼（Steve Phinney）医学博士（Steve Phinney）博士和杰夫·沃尔克（Jeff Volek）博士，RD - 列出了低碳水化合物的潜在健康特权。
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酮饮食的拟议好处是什么？
虽然，根据先前的研究，生酮饮食最初是为了帮助儿童控制而开发的癫痫， 一个文章于2018年2月发表在《杂志》上老化建议增加脂肪和降低碳水化合物摄入可能是有效的工具vwin app管理癌症， 尽管另一项研究发现它可以有效降低2型糖尿病患者的血糖。尽管如此，专家们并不同意这些结果，还需要更多的研究。
暂且，RD修道院夏普，博客作者修道院的厨房总部位于加拿大多伦多的人指出，减肥是您今天听到的酮计划中最受欢迎的抽签。尽管如此，由于其限制性和引起营养的潜力，她不推荐给客户缺陷。夏普说：“在体重管理方面，我不相信要服用任何超限制vwin app性饮食，这意味着减少完整的食物群体。”另一方面，Spritzler说，她的客户在2型糖尿病和客户的客户中看到了酮的积极成果糖尿病。
您可以期望令人不愉快或有害的酮副作用吗？而且有错误的方法吗？
在这些问题上，Spritzler和Sharp同意。
夏普说，首先，碳水化合物的减少可能导致您消耗太少的纤维。反过来，这可能会与您的消化系统一起使用。“便秘在酮饮食中很常见 - 或任何低碳水化合物饮食- 因为您正在削减纤维丰富的全谷物和水果，”夏普说。（全谷物和水果往往比酮友好的食物含有更多的碳水化合物。）更严重的是，酮的限制性可能会导致某些人的饮食障碍；因此，不建议有历史的人饮食失调。
从营养上讲，酮也可能有问题。她说，斯皮茨勒说，有些人可以将酮的脂肪前进方法解释为食用尽可能多的加工食品，这可能会影响他们的整体健康，包括皮肤的健康。
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切割碳水化合物如何影响您的皮肤
尽管吃更多的脂肪和更少的碳水化合物以使皮肤更清洁，但似乎是对的医学博士詹妮弗·戈登，这是德克萨斯州奥斯汀的皮肤科医生，这正是酮可以帮助改善肤色的方式 - 只要您要削减正确的碳水化合物并提高了正确脂肪的摄入量。通过消除简单的碳水化合物特别是，您是针对人体多余的炎症的目标 - 这是痤疮的巨大启动子。她说：“通常是简单的碳水化合物会引起炎症。”“当您降低体内炎症时，您会在皮肤中看到它，因为它感觉更辐射，红色较少，也不那么拥挤。”
但是跟随抗炎饮食也可能是称为prurigo cipmentosa的副作用的原因，通常称为“酮皮疹”。夏普说，这是“罕见的炎症性皮肤病形式”，通常在酮症早期的人出现在人身上。
脂肪摄入量增加如何影响您的皮肤
戈登博士指出，omega-3脂肪酸非常适合头发和皮肤。她说：“总会有人担心吃太多脂肪会给你痤疮。”“这实际上是不真实的。”但这再次，这不是狂欢垃圾食品的许可。Sharp and Spritzler同意，增加健康脂肪的摄入量（尤其是Omega-3的来源，例如鲑鱼和核桃）可能有助于舒缓干燥，发痒，鳞状的皮肤。Sharp还补充说，避免omega-6脂肪（例如植物油）与炎症性痤疮的改善有关。
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酮对皮肤好还是坏？
Spritzler，Sharp和Gordon的共识是，尽管Keto饮食有可能清除痤疮，但不能保证这种好处。毕竟，每个人的皮肤都不同。
例如，夏普指出，在酮上吃乳制品（例如黄油，奶酪和奶油）的自由可能是某些人的问题。她说：“有些人发现乳制品引发了痤疮。”“协会对每个人都不一样。因此，尝试进行试验以查看削减乳制品是否对您的皮肤有所不同。”
戈登指出：“这不是为您的皮肤饮食。”Instead of trying keto to make your skin glow, Gordon suggests making simpler lifestyle changes, such as making sure you’re drinking enough water, avoiding highly saturated “bad” fats (think butter, margarine, and fatty meats, such as pork), and cutting down on simple carbs (like white bread, white pasta, cookies, and cake).
无论您有什么意图去酮的意图，请务必在开始之前咨询医生，因为酮饮食会构成危险对于某些人。值得注意的是，尽管有些患有2型糖尿病的人确实可能会从饮食中受益，但酮并不适合所有人。例如，其专注于蛋白质可能会对肾脏损伤的人产生负面影响。根据梅奥诊所，功能失调的肾脏会很难消化蛋白质化合物。其他可能想避免生酮饮食的人包括期望母亲，幼儿和某些药物的人。
最终，如果您希望使用Keto帮助您的皮肤清除皮肤，请与您的医生和皮肤科医生交谈，然后再尝试一下是否安全。
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