对于追随者的人酮味饮食（或短暂的饮食短），高脂肪，非常低的碳水化合物计划具有一定数量的挑战。例如，你在keto饮食上吃了什么还你不应该吃什么？你为什么首先这样做？为此，YouTube即将来临。
YouTube教程可以让您在踏上新的饮食方式时给你一种支持感，就像keto.。“我喜欢人们有一个社区，但你必须注意这些信息有效，”奥利维亚瓦格纳是伊利诺伊州全养芝加哥的一体化注册营养师营养师。还记得营养 - 即使涉及像keto这样的严格饮食 - 是一个个人的东西。瓦格纳说，一个人的工作可能不是最适合你的。
有关的：在尝试keto饮食之前，初学者应该采取8步
说，来自医生或营养师或营养师的视频是你最好的赌注，是你最好的赌注Lauren Weiss，PHD，加利福尼亚拉霍亚的keto营养师。在没有那个时，当你观看，选择，选择将以额外的方式帮助您的提示（比如坚持为某个预算）。“不是每个人都会知道一切。如果你可以得到一个小外卖，那将帮助你，我认为这是一个积极的，“她说。
我们已经围绕了七个YouTube视频，这对于开始您的keto旅程至关重要。观看和享受：
1.饮食医生'初学者的keto饮食
迄今为止，它有超过300万次景观，这并不奇怪，因为八分钟的视频是keto饮食的伟大介绍。他们称之为“超级大压”低碳水化合物饮食将其区分离出其余的低碳粉束。饮食医生背后的人带你通过身体从糖燃烧到脂肪燃烧的方式开始生产酮。您还将了解keto的历史，避免哪些食物以及食物吃什么。
从饮食医生观看教程。
2.'我们从keto connect从4年内从4年内了解到的内容
Megha Barot和Matt Gaedke已经有近四年的YouTube频道，它提供了追随的提示和技巧的宝库和技术keto的许多形式。这段视频是他们到目前为止学到的10个最重要的事情的大大概述。If you’re an athlete, you’ll want the assurance that it’s normal to see your performance at the gym drop off in the beginning, then see it pick back up after you’ve become fat-adapted (plus find out what becoming fat-adapted even means). The pair also demonstrates that it’s important to evolve how you do keto and to learn how to make the diet work for you. Watching their videos is like sitting down to dish with friends on the diet.
从keto connect观看教程。
有关的：在酮味饮食上吃什么最佳和最糟糕的脂肪是什么？
3.'如何开始Nick Zyrowski博士的酮饮食'
一个16分钟的教程清除您可能对keto饮食的任何误解。Nick Zyrowski.是，基于底特律的脊椎按摩医生，带您通过keto饮食的潜在好处和您必须避免的食物。他分解了您的宏观需求，以及如何进入酮化。他解决了常见的误解，有时会遵循keto混乱。最重要的是，他涵盖了踢出你的旅程时吃什么。
观看Nick Zyrowski博士的教程。
4.“如何做keto饮食：来自托马斯delauer的完整指南
当他说“完成指导”时，这种健身培训师并不开玩笑。他在有关keto的一切的45分钟视频中进入了Nitty-Gritty。只有众多主题中的一些涵盖：keto是什么，而不是，如何为keto做准备，在第一周，并结合该怎么做锻炼。Thomas Delauer也涵盖了什么期望keto流感以及如何衡量的实际问题酮。最后，您将获得最佳和最差素食，酒精，水果，螺母等完全破坏。
观看Thomas Delauer的教程。
有关的：在keto饮食上吃什么最好的低碳水化合物水果？
5.来自Keto Connect的“终极keto预算计划”
随着MCT油或花哨的额外包装“胖炸弹”零食，它看起来可能需要大预算来吃keto。一点也不。在这里，Keto的人们在每天5美元或更少的价格挑战自己吃keto。这是关于寻找填充和美味的食物，并击败无聊。他们在沃尔玛购物，交易很棒。（他们有后续行动视频每天10美元，这也值得一看。）
从keto connect观看教程。
6. AN.采访来自'Tim Ferriss Show'的Dominic D'Agostino
南佛罗里达大学医学院助理教授博士多米尼克D'Agostino一直处于克雷索科学的最前沿。这个播客剧集是三个小时的时间，所以在keto背后的科学中获得了深入的潜水。你会走出顶级的理解，了解为什么你正在做你正在做的事情。
观看面试蒂姆铁人秀。
有关的：潜在的健康益处和keto饮食风险的详细指南
7.“从最低纲领党的酮急诊饮食中吃什么
Minimalist Keto是奥地利夫妇的Brainchild。他概述了一切 - 我们的意思是一切 - 他们在keto上吃饭，从蔬菜和脂肪到咖啡，茶和甜味剂。如果您不在奥地利，您将无法识别品牌，但这没关系。（酸菜是酸菜。）他的简要解释为什么他们吃每个物品都有帮助而不会运行太长。你会在清楚地了解的情况下走开健康，典型的物品，你需要储存食品室今天。
观看Minimalist Keto的教程。
