您已经致力于更加身体活跃，但现在您生病了。你应该运动吗？答案取决于您的症状。
区分感冒和流感密苏里州切斯特菲尔德的Bluetail Medical Group的运动医学和再生骨科专家Matt Bayes说，在决定是否运动之前很重要。
普通感冒通常显示为流鼻涕，咳嗽，喉咙发烧。贝叶斯博士说，如果您在舒适水平的范围内运动，则不太可能造成伤害 - 甚至可能帮助您感觉更好。
流感时可以锻炼吗？
流感症状可以包括发烧，咳嗽，流鼻涕，头痛，呕吐和腹泻。专家说，放弃这是一个好主意锻炼当你生病的时候。“锻炼vwinchina德赢可以进一步削弱您，并可能使其他人处于危险之中。”贝叶斯说。
此外，锻炼过于强烈，而病人可以使感染更加困难。医学博士Kenton Fibel，一名家庭医学医生，专门从事洛杉矶的雪松 - 西奈·克兰 - 乔布斯研究所的运动医学。这意味着您可能需要更长的时间才能变得更好。
有关的：日常健康流感图
Fibel博士说：“当您生病时，有时可以从锻炼中休假几天，以使您的身体更好地抵抗感染。”休息可以使您的身体更快地恢复，并帮助您早日恢复锻炼。
生病时锻炼的风险是什么？
患有流感或流感的人肺部感染说，如果他们在生病时继续锻炼，会变得更糟医学博士Thomas Trojian，费城德雷克塞尔大学医学院的家庭，社区和预防医学系教授和德雷克塞尔运动医学部负责人。
通过流感锻炼可能会引起心脏或心肌炎的炎症。心肌炎的症状包括以下标志：
如果您认为自己患有心律不齐，请立即与医生联系；特洛吉博士补充说，这可能导致心脏骤停。
相关：心脏病发作症状
遵循上述规则以安全
在运动前确定病的严重程度的一种方法是进行颈部检查。“如果您的症状都在脖子上方，您可以运动，例如流鼻涕，鼻塞或咽喉痛，”特洛吉说。
在颈部症状之下喘息纤维纤维指出，呼吸急促或肌肉酸痛是您应该让身体休息并康复的迹象。
当您有一个时，请始终避免锻炼发烧。
慢慢地跟上自己的步伐
如果您决定可以安全锻炼，最好减少锻炼负荷并查看症状是否恶化。特洛吉说，尝试锻炼10到15分钟。如果症状加剧，请停止和休息。如果症状不会变得更糟，请继续锻炼。
特洛伊人说，请记住，某些症状可能会加剧。他说，鼻子流鼻涕会变得更加流鼻涕，因为“这是一只很棒的鼻充血药。”鼻后咳嗽会导致更多的咳嗽。
有关的：7种自然补救措施以缓解拥堵
如果您不想选择退出，请轻松
贝叶斯说，低强度的锻炼（例如步行或骑自行车）比足球或篮球要好得多，并补充说：“保持锻炼处于可以与伴侣交谈的水平上，这是一个很好的经验法则。”另外，请记住要保持水分。
特洛吉说，运动员需要记住，生病时的表现可能会对他们的表现产生负面影响。一种研究于2017年4月发表在英国运动医学杂志发现比赛当天不到24小时诊断出患有急性全身性疾病的跑步者参加比赛的可能性较小。
但是最好完全避免进行激烈的体育锻炼。贝叶斯说，参加马拉松比赛或耐力赛可能会严重损害您的康复或使身体处于能量不足。
有关的：寒冷的天气锻炼 - 何时留在
最后：不要在您的健身房生病
在生病时锻炼何时锻炼的另一点是可能的将您的疾病传播给他人，纤维说。通过打喷嚏或共享毛巾或水瓶来传播疾病是一个真正的问题。
他建议以下卫生技巧为了帮助保持体育馆游客健康：
- 锻炼前洗手。
- 使用后清理设备。
- 根据需要使用手动消毒剂，以保持双手清洁并没有细菌。
贝叶斯说：“作为一名娱乐运动员，明智的做法是将同伴运动员的安全放在首位，然后参加比赛，直到感觉好转为止。”
