如果你有银屑病关节炎，您可能会害怕冬天。在2018年民意调查由国家牛皮癣基金会（NPF），有3人银屑病关节炎报道说冬天是他们最不喜欢的季节。
原因之一可能是寒冷的温度，轶事报告表明，这可能会触发一些人的银屑病炎。医学博士Dee Dee Wu， 一个风湿病学家在新泽西州Paramus的特殊外科医院。随着耀斑的影响，受银屑病关节炎影响的关节比平时变得更加柔软和僵硬。
冬季也会加剧皮肤银屑病关节炎的症状。这可能是由于较少暴露于UVB光（已知是有效的牛皮癣的治疗）结合干燥的天气和强制热，会使皮肤额外干燥和发痒。NPF。
冬季蔓延的疾病也可能恶化银屑病关节炎症状。今年，这意味着感冒和流感，以及新冠肺炎。任何感染性疾病都会导致银屑病疾病爆发。NPF。而且确实生病的人可能不得不去除生物药物，直到康复为止。
度过冬天的最佳策略
尝试这些策略，以使您的银屑病关节炎疼痛和其他症状在寒冷的月份检查：
穿得暖和。与普遍的看法相反，您不会因湿头或没有足够温暖的衣服而在寒冷的情况下生病。但是接触冷空气会引发某些人的关节疼痛，也可能会使皮肤干燥。因此，请确保穿着适当的衣服，并特别注意保护受影响的关节。
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洗你的手。为了降低生病的风险，经常用肥皂和水洗手至少20秒疾病控制与预防中心（CDC）。如果没有肥皂和水，请使用至少60％酒精的洗手液。覆盖所有手表面，让凝胶彻底干燥。
避免与患病的其他人密切接触。距离您家中的任何人至少有6英尺远的地方。当您在公共场合外出时，戴上遮盖鼻子和嘴巴的口罩，试图与不在家庭中的人处于至少6英尺处CDC。
接种疫苗。流感疫苗通常对银屑病关节炎患者安全。如果您要服用生物制剂，则必须通过射击（包含被灭活或杀死的病毒）而不是鼻喷雾剂（其中包含弱版本的活病毒）接种疫苗。
当您是否服用生物制剂时，您还应该获得Covid-19疫苗。NPF，但首先与您的医生交谈：鉴于有关疫苗副作用的数据有限自身免疫性疾病，有耀斑的理论风险。
吃得健康。冬季很容易穿几磅，但坚持健康饮食对于银屑病关节炎患者尤其重要。2018年8月号发表的报告JAMA皮肤病学发现银屑病患者的体重与症状严重程度之间有着密切的联系。这NPF建议使用牛皮癣关节炎饮食，强调水果和蔬菜，瘦蛋白，全谷物和健康脂肪，并且精制糖和含量低加工食品。还要多吃大量的鱼，富含炎症的欧米茄-3脂肪酸，例如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲱鱼，凤尾鱼和扇贝，建议关节炎基金会（AF）。
锻炼。寒冷的天气可能会阻止您到外面锻炼，但是活动的减少会导致银屑病关节炎疼痛的增加。AF。定期运动还可以帮助您保持健康的体重。如果对户外活动太冷，请考虑开始室内锻炼程序，例如瑜伽。2019年3月研究评论发表在护理生物学研究发现瑜伽可以通过帮助阻止炎症来改善包括关节炎在内的炎症状况。
足够睡眠。睡眠不足会削弱您的免疫系统。研究表明，未能获得高质睡眠或足够睡眠的人在暴露于病毒之后更有可能生病，例如普通的冷病毒。梅奥诊所。缺乏睡眠也会影响如果您生病，您康复的速度也会影响。此外，脱身会增加您患肥胖，糖尿病和心血管疾病的风险。旨在每晚获得七到八个小时的良好睡眠。
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获得维生素D。较少的阳光暴露会降低身体的水平维生素D这可能会削弱您的免疫系统修复皮肤的能力，说梅奥诊所。研究发现牛皮癣的人通常的维生素D水平低于正常水平，这个问题在冬季可能会恶化。为了抵消效果，请拿到很多食物维生素D的来源，例如脂肪鱼，牛奶，强化橙汁，强化谷物和鸡蛋。您可能还想与您的医生谈谈您是否可以从中受益维生素D补充剂。
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