2.跳过浴缸中的长而热的浸泡 - 它们正在吸收皮肤的水分
在漫长的一天结束时，没有什么能像漫长的热水淋浴或浸泡在热气腾腾的浴缸中。
但是，如果您要处理干燥，发痒的皮肤，则需要重新考虑降雨的例程，并缩短洗澡时间。根据美国皮肤科协会，皮肤干燥的人应持续5到10分钟的阵雨。根据淋浴可能会清除皮肤的水分梅奥诊所。
此外，淋浴或浴缸的温度很重要。简而言之，“淋浴时间越长，水就越热，蒸发越多，就会吸收皮肤的天然水分 - 使其干燥，鳞片和皱纹。”Kwatra补充说：“冷淡的水最适合沐浴。”
为了在事物上加一个阻尼器，也跳过气泡浴国家湿疹协会解释也会刺激皮肤。Leffell说，这是由于肥皂破坏了皮肤屏障并导致水分损失。
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3.洗澡后，皮肤上的浓奶油或软膏涂上浓稠的奶油或软膏
淋浴完成后，您可以采取至关重要的步骤，以确保您的干皮肤获得所需的水合。“在温暖的水中沐浴后，立即滋润，以帮助将水捕获在表面细胞中，然后拍干。”J. Morgan O'Donoghue，医学博士，佛罗里达州萨拉索塔的皮肤科医生。淋浴后等待时间太长会导致您的皮肤干燥和刺激，每个国家湿疹协会。
选择保湿霜时，至少在皮肤超级干燥时跳过薄乳液。“基于奶油的保湿剂最适合干燥的皮肤，”夸特拉说，因为它们有助于锁定更多的水分。一个选项是Aveeno（$ 15.58，Amazon.com）。如果您的皮肤严重干燥，Leffell建议您考虑像Aquaphor这样的软膏（9.58美元，Amazon.com）。
据Mayo诊所称，要考虑的另一种选择是使用淋浴后的油，可防止水在皮肤上蒸发。美国皮肤病学会说，确保任何油，软膏或奶油都不香，因为添加的香水会刺激干燥，敏感的皮肤。
4.在生活空间中滋润空气
正如您对皮肤滋润至关重要一样，确保空气中有足够的水分也很重要。低湿度会导致皮肤干燥并刺激您的鼻腔通道。梅奥诊所。瞄准30％至50％的湿度水平，但根据需要进行调整。Leffell补充说：“对房间的实际湿度的增加都应该有所帮助。”
要衡量房屋中的湿度水平，请购买一个测量湿度的简单湿度计，建议克利夫兰诊所。这些可以在当地的五金店中找到。如果您的空气不够潮湿，请投资可以轻松清洁的加湿器。克利夫兰诊所警告说，每天通过更换储罐中的水来适当清洁加湿器，以防止细菌生长和清洗桶度以及每两三天的过滤器。对于加湿器，Leffell建议至少可以加湿卧室的产品，这样您至少可以获得大约八个小时的干燥空气。一种选择是Vicks无滤器超声波酷雾加湿器（$ 39.86，Amazon.com）。
另外，请注意房屋中的整体温度。Leffell说：“由于热空气本身正在干燥，因此将温度保持在房间的低点。”
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5.穿着喜欢皮肤的织物，例如棉花 - 避免刺激性材料，例如羊毛
是时候进行壁橱改造了，尤其是如果您患有干燥，发痒的皮肤。Kwatra建议使用基于棉花的服装，因为该材料擅长吸收汗水。他说：“有些织物，例如羊毛，可能会恶化。”根据哈佛健康出版，其他织物也可能会刺激您的皮肤。这国家湿疹协会说氨纶可能是罪魁祸首。因此，请注意哪种衣服可能导致您的发痒，然后捐赠或回收它们。
就像您想使用清洁剂和保湿霜无香一样，根据哈佛，选择无香水的洗涤剂也很重要。最后，跳过织物柔软剂，可能会刺激。
6.保护您的皮肤免受阳光损伤，这会增加发痒
温暖的光线可以在您的皮肤上做一个数字，尤其是当您呆在阳光下而不要正确保护皮肤。Leffell说：“长期阳光损伤的皮肤层面很差，因此阳光损伤的皮肤可能会更干燥，因此有时更痒。”根据哈佛健康出版，年轻人甚至可能造成慢性太阳伤害。
然后还有其他太阳皮肤问题。Leffell解释说：“例如，由于其他原因，急性太阳受伤 - 从晒伤中，使皮肤干燥和发痒：角膜层面已经受到了物理损害。”
因此，为了您的皮肤，在户外时保持安全。这美国癌症协会建议在可能的时候寻求阴影并穿着适当的覆盖范围：一顶帽子，长裤，长袖衬衫（有些衣服甚至是内置的紫外线保护），太阳镜和防晒霜。该组织建议在紫外线最强的时候避免在一天中（上午10点至下午4点之间）出门。
按照防晒霜，美国癌症协会说，要寻找具有广谱保护的防水产品，使您免受UVA和UVB射线的影响，SPF至少为30或更高。然后，不要忘记像标签上指示的那样重新涂抹。
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7.建立平衡的基于植物的饮食以帮助抗击炎症
一种饮食蔬菜丰富水果，谷物，种子和坚果 -基于植物的菜单- 内外对您有好处。例如，水果和蔬菜可以保护您的皮肤免受瘙痒的阳光损伤。克利夫兰诊所。Kwatra说：“这些食物还包含非常重要的细菌来增强您的微生物组，我们正在学习的与皮肤炎症有关。”研究于2019年2月发表在《杂志》上档案免疫学和疗法实验发现受损的微生物组可以在从湿疹到炎症性皮肤疾病中发挥作用银屑病。
另外，考虑多吃海鲜。鱼与omega-3脂肪酸能帮忙对抗炎症克利夫兰诊所说的与干燥，发痒的皮肤有关。
总体而言，目标保持平衡。某些营养素缺陷（就像缺乏蛋白质，，，，维生素C， 或者锌根据洛杉矶分校的说法，）可能导致干燥和片状。
8.遵循健康的习惯，使皮肤炎症进一步避开
你一直想戒烟？这可能会给您带来所需的动力：
除了明显的健康风险外，吸烟还会损害皮肤。“尼古丁可能导致血管收缩并减少血液流向皮肤，从而导致皮肤干燥，这是戒烟的另一个原因。” Kwatra说。最重要的是，吸烟可以加快皮肤的衰老过程，从而导致早期皱纹，眼睛下方的浮肿以及皮肤不均匀的问题。梅奥诊所。
同样，足够的睡眠对您的皮肤有益。那是因为缺乏闭嘴可以释放应力激素皮质醇，根据国家睡眠基金会，这导致皮肤发炎，并可能导致痤疮的爆发牛皮癣和湿疹。
您可能也需要考虑锻炼。而国家湿疹协会指出汗水可能会引发一些湿疹患者的爆发，运动可能具有影响力，因为它支持免疫力和优质的睡眠。协会建议您在运动后直接洗澡。
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9.使用这个简单的夜间例程舒缓干脚
不要忽略干脚或裂开的高跟鞋。根据梅奥诊所，如果不加以治疗，脚后跟的干裂缝可能会导致更深的裂缝，最终使您感染的几率。
梅奥诊所建议，为了帮助打击干燥，不舒服的脚，每天两次滋润它们。Leffell说：“此外，不要忘记八个小时不醒着 - 睡觉前保湿会有所作为。”While this advice applies to the entire body, try the Mayo Clinic’s bedtime regime for dry feet: Soak your feet for a few minutes, use a loofah to lightly remove dead skin, follow up with a heavy cream on your feet, and then place your feet right into socks to allow the moisturizer to soak in.
10.不要犹豫，寻求严重刺激的皮肤治疗
皮肤干燥可能是更严重的迹象，例如湿疹或牛皮癣， 根据哈佛健康出版。O’Donoghue博士说：
- 尽管您尽了最大的努力，您的皮肤并没有改善。
- 干燥和瘙痒足够严重，可以使您在晚上保持清醒。
- 您有刮擦的疮或感染。
- 您有大面积的缩放或剥皮皮肤。
史蒂夫·霍洛维茨（Steve Horowitz）的其他报道。
