虽然胶原蛋白通常是安全的，但您应该始终与您的医疗团队交谈，然后再添加饮食补充剂。副作用也可能发生：根据commuterlab.com，胶原蛋白补充剂可能导致皮疹或者，在稀有情况下，肝脏问题。
除此之外，胶原蛋白补充剂的普遍缺点是，它们为您的杂货账单增加了额外的费用。一个受欢迎的胶原肽品牌，重要蛋白质，以25美元的价格出售10盎司的容器。该品牌的皮肤，头发和指甲的30天胶原蛋白补品供应哼是40美元。
如果您打算投资将它们投资，重要的是要知道胶原蛋白补充剂可以提供的可能的好处。阅读。
1.补品有助于取代通过衰老而自然损失的东西
安吉隆说，胶原蛋白是将您的身体保持在一起的“胶水”。它占您体内蛋白质的三分之一，研究显示。她说，事实是，从三十多岁开始，您的身体产生的胶原蛋白较少。添加到饮食中的胶原蛋白肽可能有助于取代身体随着年龄的增长而开始缺乏的东西，并支持整体健康。
2.胶原蛋白是蛋白质易于消化的来源
您的身体努力从诸如鸡Lachman解释说，或者有些人可能会发现他们处理消化症状，例如饭后发作或胃痛。但是胶原蛋白补充剂是水解的，这意味着胶原蛋白已分解，这一过程使您的身体更容易消化。她说，胶原蛋白补充剂可能是使蛋白质进入饮食的一种更舒适的方法。水解过程还允许胶原蛋白肽溶解在水中，这使得在日常食品（例如水或冰沙）中使用它们相对简单。
3.胶原蛋白有助于光滑的皱纹并增强皮肤的弹性
Lachman说，皮肤健康是服用胶原蛋白的最精心研究的好处。在一个2019年1月在皮肤病学杂志，研究人员分析了11例随机，安慰剂对照的研究，对每天服用多达10克（G）的患者进行了胶原蛋白，其目的是改善皮肤健康。结果？这些补充剂被证明可以改善皮肤弹性，帮助它更好地保持水分，并使皮肤内的胶原蛋白纤维的密度转化。拉赫曼说：“每天十克是一个小家独家新闻，这可能是保留年轻外观的一小步。
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4.胶原蛋白可能有助于减轻关节酸痛和疼痛
关节疼痛会使很难锻炼，这可以使您摆脱目标的道路。服用胶原蛋白补充剂可以帮助您重回正轨。安吉隆说：“有证据表明，胶原蛋白可以很好地支持结缔组织并改善运动后的关节疼痛。”例如，一个研究于2017年1月发表在《期刊》上应用生理，营养和代谢发现与安慰剂组相比，在运动过程中，每天服用5克胶原蛋白肽的运动员每天服用5克胶原蛋白肽。口服胶原蛋白可能支持软骨修复，也可能具有抗炎作用。
5.口服补充剂可以促进肠道健康
在炎性消化状况（例如肠易激疾病（IBD））中，有关于胶原蛋白的“肠道愈合”理论。“一些研究发现，这些疾病患者的胶原蛋白水平降低。通过服用胶原蛋白，您将帮助纠正缺陷。”拉赫曼说。
研究于2017年5月发表在《杂志》上消费药理学和治疗学发现在IBD患者中，胶原蛋白纤维的形成和分解之间存在不平衡，这与炎症有关。过去的研究还表明，IBD患者的4型胶原蛋白血清水平降低。胶原蛋白是结缔组织的一部分，构成了结肠和胃肠道，因此，通过提高水平，您的身体可能会有一个支持性的环境。她说，这是一个新兴的想法，但是尝试一种补充剂或饮食方法来增加胶原蛋白摄入量可能是一个好处。
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6.胶原蛋白可能会浮现您的心脏健康
搅拌胶原蛋白咖啡也许对您的股票也有好处。一个不受控制的开放标签发表在动脉粥样硬化和血栓形成杂志2017年5月看着32名参与者每天两次服用胶原蛋白三肽。六个月后，标记动脉粥样硬化（在动脉壁中积聚），包括胆固醇和动脉刚度的措施，有所改善。（当动脉粥样硬化影响导致您心脏的动脉时，它被称为冠状动脉疾病，这是心脏病的最致命形式梅奥诊所。）研究人员认为，胶原蛋白可能有助于加强血管壁以降低动脉疾病的风险。
7.肽可以使骨骼保持健康
随着年龄的增长，骨矿物密度降低，尤其是在绝经，根据国家骨质疏松症基础。在102名绝经后妇女的随机，安慰剂对照，双盲试验中，与对照组相比，服用胶原蛋白肽一年的参与者增加了骨矿物质密度。研究人员认为这是因为胶原蛋白刺激了骨形成，同时减慢了骨质流失，期刊上的文章营养2018年1月。
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8.胶原蛋白可能在关节疾病中有用
胶原蛋白有不同类型的文章于2019年11月发表分子。Lachman解释说，当涉及到皮肤时，1型（在牛肉中发现）是有益的，而在关节炎关节疼痛方面，2型（在鸡肉中发现）可能会更有帮助。关节由软骨组成，该软骨主要由胶原蛋白组成。一种研究于2016年6月发表在欧亚医学杂志发现患者患有膝盖骨关节炎谁参加了对乙酰氨基酚与2型胶原蛋白相同，在步行过程中减轻了关节疼痛，并且生活质量仅优于药物治疗方法。也就是说，研究是混杂的，尚未得出任何结论。拉赫曼说，您最好的选择是购买包含各种动物胶原蛋白来源的补充剂对于最广泛的好处。
9.胶原蛋白不会帮助您减肥
吃足够的蛋白质对于健康饮食很重要。需要营养来支撑您的身体在锻炼肌肉中 - 瘦肉组织比代谢活跃胖的（这意味着它会导致更快的新陈代谢梅奥诊所）。但是您需要在这里透视胶原蛋白：这不是您对您的唯一更改饮食和生活方式习惯。Lachman说：“将胶原蛋白粉添加到高糖和精制碳水化合物和过量卡路里的饮食中不会帮助您减肥。”
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