您可能会惊讶地发现菠萝是北美冬季的季节性水果。
当冬季袭来时，您可能会发现自己倾向于冬季南瓜和其他丰盛的蔬菜。但是不要忘记水果。“我们仍然在冬天有很多水果，”玛丽·鲁格（Marie Ruggles），注册营养师 - 养育者和作者优化您的免疫系统：使用厨房药房创造健康和弹性，，，，总部位于纽约花卉公园的人。最值得注意的是，冬天是北美柑橘类水果的黄金时间，根据美国农业部（USDA）的说法。
重要的是要为他们腾出空间饮食因为这些水果中的营养成分支持免疫系统Ruggles说，您的整体健康健康的体重。根据Medlineplus，就免疫力而言，维生素C是与冬天战斗的全明星营养素vwinchina德赢和疾病 - 柑橘类水果充满了它。“维生素C是一种基于证据的，有据可查的，经过充分研究和强大的抗病毒。” Ruggles说。为了获得最大的好处，过去的研究建议选择整体维生素C的食物超过维生素C（抗坏血酸）补品。另外，根据Medline Plus的说法，请确保全天散布维生素C食品，因为这种维生素是水溶性的，这意味着您的身体会冲洗多余的营养素。
有关的：哪些食物在维生素C中最高？
根据哈佛健康出版，维生素C有助于人体产生白细胞，Ruggles描述为“免疫系统中的战士细胞”。她说：“这些细胞攻击了病毒和细菌等外国入侵者。”根据MedlinePlus的说法，尽管维生素C可能无法阻止您感冒，但它可能会降低疾病的长度和严重程度。Ruggles说：“维生素C可防止升级。”因此，它可以防止您直接的嗅探到更严重的事情，例如支气管炎要么肺炎，她解释说。根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，维生素C是否可以帮助预防或治疗新冠肺炎仍在调查中，但是一篇在2020年12月发表的文章营养注意到，这可能有助于降低死亡率和加快感染该小说的人的恢复vwin德赢app苹果这会导致COVID-19。
虽然富含维生素C的柑橘类水果可能是冬季的亮点，但它们并不是季节在北美提供的唯一营养丰富的水果。在这里，探索冬季八种最佳的水果。
8种最佳冬季水果来帮助您保持健康
菠萝的抗病特性
菠萝，就像柑橘类水果一样，是维生素C的绝佳来源，1杯中有78.9毫克（mg），根据美国农业部。热带水果也有其他健康特权，包括抗病消炎（药）和抗氧化剂神经和消化系统的活动和好处，根据2020年9月发表的评论国际食品研究。
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蔓越莓保护心脏的力量
假日晚餐的主食不仅是节日。它也很有营养。发表的评论营养的进步成立蔓越莓能够帮助降低胆固醇水平以及发展的风险冠状动脉疾病。它们是维生素C的良好来源，在1杯整个生蔓越莓中，有14毫克，根据美国农业部。拉格尔斯说，大量蔓越莓是爵士乐爵士乐的好方法。
柿子的免疫效率维生素A
这种亚洲水果是一个很好的来源维生素A。，在一个水果中有138微克（MCG），根据美国农业部。维生素A。可以增强免疫功能并帮助保护身体免受传染病的伤害，根据2018年9月发表的评论临床医学杂志。“这对我们的障碍很重要，这是我们的粘液喉咙和肺部的膜。” Ruggles说。
高剂量维生素C的橙子
根据美国农业部，一种橙子含有近82毫克的维生素C，使其成为维生素的绝佳来源。但是请避免将果汁添加到真实的东西上。Ruggles说，吃整个水果是首选的，因为果汁通常含有糖，并剥离一些关键营养素，例如纤维。橙色是纤维的良好来源，具有3.6 g，因此您不想错过它。（专家提示：如果您不是橙色的粉丝，请尝试营养上相似的橘子或丝绸。）
猕猴桃可用于维生素C的令人惊讶的来源
根据美国农业部， 一奇异果含有56毫克的维生素C，使其成为维生素的绝佳来源。Ruggles建议享受早餐的猕猴桃。她说：“这是开始维生素C并从一天开始就开始加油免疫力的好方法。”猕猴桃也是维生素K的绝佳来源，一种水果中有30.2 mcg。有趣的事实：与普遍的看法相反，您可以用皮肤享受这种水果。您可能需要进一步提高健康津贴：皮肤将其纤维含量提高了50％。
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