它们被称为“必需”维生素，其原因是：身体需要它们正常运行，而消化系统也不例外。
某些对消化更重要的维生素比其他维生素更重要。您通常可以得到所有您需要的维生素根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，通过遵循均衡的饮食。
继续阅读以了解哪种维生素对于健康消化以及如何将其融入您的饮食习惯中最重要。
B维生素
这些维生素在鱼类，家禽，肉和乳制品等蛋白质中发现，以及绿叶蔬菜和豆类，以及帮助您的身体形成红细胞NIH解释说，从您吃的食物中获取能量。B维生素是水溶性的，这意味着您不能将其存储在脂肪细胞中以供以后使用；他们需要成为您饮食的常规部分。
必需B维生素对于消化系统，包括：
- B1。B1也称为硫胺素，可以帮助您的身体将饮食中的碳水化合物变成细胞的能量并调节食欲。
- B3。也称为烟酸，这种维生素对于许多消化道功能很重要，包括碳水化合物，脂肪和酒精的分解。烟酸缺乏会导致一种称为佩拉格拉的疾病，会导致严重的呕吐和腹泻。
- 生物素。该B维生素有助于您的消化系统产生胆固醇和处理蛋白质，碳水化合物和脂肪酸。
大多数美国人从食物中获得足够的B族维生素，但补充剂可能对某些人有帮助。在开始服用之前，请与您的医生谈谈您正在考虑的任何补品。
维生素C
因为它是一种抗氧化剂，所以许多人交往维生素C使用免疫系统并防止感冒，但这必需维生素还有助于消化NIH称，通过支撑健康的牙齿和牙龈并帮助人体吸收铁。
维生素C在每日多种维生素和独立补充剂中发现，但有许多出色的食物来源， 包含：
维生素D
维生素D根据NIH，帮助您的身体吸收钙，并在神经，肌肉和免疫系统的功能中起关键作用。更健康的水平维生素D与结肠癌的风险降低有关根据2015年发表在《肠道》上的研究。
有您可以获得维生素D的三种方法，NIH解释说：
您可能需要一个维生素D补充如果您患有炎症性肠病，例如克罗恩病根据2014年的一项研究，通常与维生素D水平低有关世界胃肠病学杂志。其他面临更大风险的人维生素D缺乏包括：
- 老年人
- 母乳喂养的婴儿
- 皮肤深色的人
- 有一个人肝病或者囊性纤维化
- 肥胖的人或接受过胃旁路手术的人
如果您没有从阳光和食物中获得足够的维生素D，请与您的医生谈谈补充剂。请记住，您可能已经服用了含有维生素D的补充剂。例如，许多钙补充剂还含有维生素D，根据国家骨质疏松症基础。
维生素A。
维生素A主要参与增强视力NIH认为，，骨骼和生殖健康以及帮助免疫系统。五颜六色的水果和蔬菜，例如地瓜，胡萝卜，羽衣甘蓝，以及其他黑绿色以及肝脏和牛奶是丰富的来源维生素A。。
尽管维生素A不直接参与消化，但有些胃肠道疾病可能会使您容易受到维生素的缺乏症。例如，根据《世界胃肠病学杂志》 2015年的一项研究，维生素A缺乏症在克罗恩病患者中更为普遍。研究人员指出，缺乏维生素A会使肠道自由基的形成和破坏之间的失衡恶化粘液克罗恩（Crohn's）的人衬里。
玛丽·伊丽莎白·达拉斯（Mary Elizabeth Dallas）为这份报告做出了贡献。
