您在社交媒体上关注的人可能会在您做出或打破健康和减肥目标中发挥作用。
您可能已经知道，如何将时间花在社交媒体上有能力影响您的情绪以及您对生活的看法。但是研究表明，这也可能影响您选择填充盘子的方式。
一种研究于2020年6月发表在食欲建议Facebook用户的饮食习惯反映出他们认为的Facebook同龄人正在消耗的东西。发现完成一项调查的参与者正在吃额外的五分之一水果他们认为他们的Facebook同龄人吃了每一部分的蔬菜。研究人员还观察到了不太可取的效果：每三个部分能量浓密的零食和含糖饮料，他们相信他们的Facebook同龄人正在消费，他们自己享受了额外的部分。
最新的美国饮食指南建议饮食优先考虑水果，蔬菜，瘦蛋白，全谷物，低脂或非脂肪食品以及加工食品，糖果，精制的饮料碳水化合物，，，，饱和脂肪和甜饮料。遵循这种饮食方法可能会降低您的风险与饮食有关的疾病该机构说，例如心脏病，高血压和2型糖尿病。如果您是黑人美国人，那么您比白人同行更有可能发展这些条件疾病控制与预防中心（CDC）。
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这是这些营养专家和博客作者进来的地方。他们了解社交媒体传播他们的信息的力量，即健康饮食可以帮助您看起来和感觉很好。有些人专注于基于植物的饮食，有些促进了人体阳性，以及他们共享的食谱，其中一个专注于糖尿病生活时的饮食和繁荣。德赢电子游戏所有人都是非洲血统，并试图激发访问其Instagram页面或网站的每个人。
吃植物和繁荣
总部位于亚特兰大的认证整体营养学家惠特尼矿工相信“食物，健身和信仰”的变革力量，并向她的11,400Instagram追随者和她网站的访问者吃植物和繁荣。她的网站充满了素食食谱德赢电子游戏（不包含动物产品）以及有关的技巧灵性和瑜伽。根据美国国家医学图书馆Medlineplus指南，素食可能会帮助您减轻体重，降低血压，并降低患心脏病和2型糖尿病的风险。
矿工说榨汁在她的追随者中特别受欢迎。她跟随了最近的一系列果汁食谱，例如德赢电子游戏Razz Apple Juice覆盆子，苹果和胡萝卜；和金鹅汁与金甜菜，菠菜和菠萝。
她对健康饮食的建议是：“吃食物，不是太多，主要是植物。作者博士的这七个单词迈克尔·波兰（Michael Pollan），在纪录片中捍卫食物，改变了我的生活，将我带到了今天的位置。本质上意味着最少的食物加工食品，请注意多少，我们吃的大部分应该是植物。”
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玛丽莎·摩尔
诱人的食谱，例如德赢电子游戏地中海风格的鱼羊皮纸和无麸质胡萝卜蛋糕燕麦片帮助吸引大约50,200个关注者到位于亚特兰大的注册营养学营养师Marisa Moore'sInstagram页面和她同名网站。她将该地点描述为“可靠营养信息的来源和简单，平易近人的食谱，可帮助女性预防慢性病。德赢电子游戏食物是健康的关键部分，但我相信应该在没有限制的情况下享用它。所有食物都适合。”不过，份量确实很重要，这就是为什么她的所有食谱都在底部包括部分，营养和卡路里信息，并带有整洁的滑块，使您可以德赢电子游戏将成分量调整为您想要制作多少份量的成分。
选择喜欢的食谱对您来说可能很难，因为网站上有很多选择。至于摩尔，她说：“这是我之间的折腾烟熏鹰嘴豆和菠菜- 一顿真正的15分钟饭 - 我烤三文鱼蛋糕。”摩尔在南部的农村长大后补充说：“鲑鱼蛋糕融合了我的过去和现在。我长大后吃鲑鱼炸丸子，所以这个食谱带有怀旧，多种风味和营养。”
当您决定哪种食物适合您的健康饮食时，摩尔建议：“从可以做什么方面，请考虑一下添加到你的盘子而不是从中取走。您不必放弃自己喜欢的食物，也不必用限制性饮食折磨自己的健康。”
食物天堂
注册营养师和认证的糖尿病护理和教育专家（以及最好的朋友）温迪·洛佩兹（Wendy Lopez）和杰西卡·琼斯达到他们约120,000名关注者食物天堂Instagram页面具有使命健康所有人更具包容性和访问权限。“我们帮助人们改变他们的饮食方式，并通过实践中的习惯找到美食直观的饮食和身体的尊重。”直观的饮食涉及聆听您的饥饿线索，身体尊重需要自我接受。
住在纽约市的洛佩兹和加利福尼亚居民琼斯通过博客加强了这些信息食物天堂很容易，其中包括食谱和建议，以及通过他们德赢电子游戏的食品天堂播客。后者邀请客人解决诸如情绪饮食和体重指数解释的文化偏见。洛佩兹说：“我特别喜欢播客情节，讲述了为什么我们都应该在2020年停止食物羞辱。”“这是我们俩都经历的事情，对参与的任何人都无济于事。”
洛佩兹（Lopez）的健康饮食建议比自我克制更有利于自我接受。“不要开始任何您不喜欢的健康习惯，也不会看到自己从现在起一年。”
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蓬勃发展的高度
注册营养师瓦莱丽·阿吉曼（Valerie Agyeman）创造了她Instagram页面和网站，蓬勃发展的高度，分享有色女性的技巧和灵感，以“健康繁荣”。通过她为20,000多个Instagram关注者的帖子以及几项工作博客作者Agyeman说：“我们分享有关皮肤健康，身体自信，时期，自我保健等各种主题的简单技巧。我们还邀请卫生专业人员在我们的博客，社交渠道和面对面活动上分享他们的专业知识。”这样，蓬勃发展的高度将健康的饮食建议与保持良好的其他重要方面相结合。华盛顿特区居民说：“营养只是健康和保健方面的一部分，因此对我们来说，采用整体健康方法很重要。”
她说，这种整体方法包括爱您滋养的身体，并补充说她写了一篇名为“与身体联系的5种方法。“我使用我的平台来鼓励和赋予妇女与食物及其身体保持健康的关系。我们所有人都可以在不断变化的身体中使用更多的身体，而这篇博客文章只分享了一些技巧和提醒，并提醒了如何获得对身体的更多控制，同时表现出它需要和应得的爱和尊重。”
她对健康饮食的建议是花一些时间找到最适合您的方案。“不要这么快就可以欣赏最新的饮食或健康趋势。放松并学会聆听您的身体，根据需要寻求专业人员的指导，并了解您的健康基线[措施]。这将帮助您为您的饮食常规外观以及最适合您的饮食方式建立坚实的基础。”
饥饿的女人
米拉·克拉克·巴克利（Mila Clarke Buckley）与2型糖尿病诊断在2020年8月学习的四年中，她实际上有另一种类型的糖尿病：成人的潜伏自身免疫性糖尿病（LADA）。她希望人们知道糖尿病友好的饮食不必无聊或留下一种感觉”饥饿”（一种易怒的状态，可能是由于血糖下降而导致的）。
这就是为什么她与她的37,000Instagram她的饥饿女人博客的追随者和访客。她的食谱帖子烤鱼玉米饼和牙买加混蛋鸡翅伴随着令人垂涎的照片。
当身体无法正确处理时，2型糖尿病会产生胰岛素，引起血糖（葡萄糖）升高过高。另一方面，拉达是一种自身免疫性疾病，类似于1型糖尿病，其中人体的免疫系统会攻击并破坏产生胰岛素的细胞 - 这就是为什么它也称为类型1.5糖尿病。LADA倾向于在以后的生活中发生，并且比1型糖尿病逐渐逐渐发生。
患有任何形式的糖尿病的人会体验到产生饥饿感的血糖，也称为低血糖。But rather than coming off as irritable, Buckley, a Houston resident, has a gregarious persona to match her blog’s mission, which she says is “to help people with diabetes feel less alone in their management but to also show them that you can live a happy, healthy life with diabetes and enjoy your favorite foods.”
她说，她的新诊断不会改变这一任务。“我与2型生活在一起糖尿病诊断四年来，这包括羞耻，污名和因其他人认为我的错以及缺乏能够帮助我最好管理糖尿病的工具的感觉。vwin app尽管我的[诊断]发生了变化，但这并没有带走任何这些经历，并不意味着我经历了少的经历。对我来说，这意味着有机会更多地弥合差距，并帮助所有糖尿病患者相互了解。”
Buckley包括那些跟随A的食谱德赢电子游戏生酮或“酮”饮食，但是在您尝试之前，请与您的医生联系以确保该方案适合您。如果你服用口服糖尿病药物，饮食可能会增加您的低血糖的风险， 和这种高脂，低碳水化合物的饮食会带来其他健康风险对某些人。另外，在为2型糖尿病的每个人推荐Keto之前，需要进行更多的研究。
巴克利（Buckley）个人喜欢的博客文章的标题为“糖尿病不是在开玩笑”，它的目标是由于其与饮食的联系而可能附着在该疾病上的污名。她说：“人们经常认为糖尿病应该是一条打孔线，但比经常开玩笑的笑话更为严重。”
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营养茶
Shana Minei Spence是一位基于纽约市的注册营养师营养学家，将自己描述为“吃任何东西”的营养师。“我认为，传播饮食不起作用的信息和人们停止关注很重要时尚饮食” Spence说，他达到117,000名关注者Instagram以及关于食物和饮食趋势的博客营养茶。“同样重要的是要知道健康没有一个外观，人们应该专注于健康对自己的身体意味着什么。”
尽管她形容自己是反迪特，但斯宾斯不是反健康的。她提出的观点最近的Instagram帖子这是她的营养建议方法的核心。她解释说：“这确实意味着要反对有毒文化。”提倡人们与食物建立健康的关系并拒绝“饮食文化”。
斯宾塞说：“没有一种适合的方法。”像摩尔一样，她认为“健康饮食不应该取出哪些食物，而是可以在饭菜中添加的食物并使它们有益健康。”
