用高质量的全食品制成的礼物不仅味道很好，而且对您也有好处。
月度酱俱乐部
为了香料爱好者Planells说，在您的生活中，您无法击败辣酱。“它可以启动您喜欢的食物的味道，很低卡路里，它确实提供了少量维生素C，“ 他说。一茶匙热胡椒粉的最重要的是1毫克（mg）抗氧化剂， 根据USDA数据。另外，他补充说，热胡椒包含辣椒素，，，，该研究在2015年6月放开心灵建议可能有代谢和心血管好处。只是密切关注钠，有时可能会在瓶装调味料中高。
辛辣盒的真棒酱礼品套装，$ 54.95，fuegobox.com
一个比巧克力更好的棒
每个人都喜欢巧克力，而黑暗的东西有一些好处，这要归功于其高度的心脏健康黄酮醇。过去的研究。一种针对2021年4月出版的18名妇女的小型研究国际运动科学杂志甚至暗示吃黑巧克力可能会增加休息代谢轻微地。Honey Mama的巧克力具有没有大豆的可可粉的好处，蛋，乳制品，麸质，或谷物。它仅用五种成分制成，没有一个完善的成分糖。
“Honey Mama’s are the most stunning bars of chocolate to hit the shelves, and once you get over how pretty they are and you bite into them, they taste even better than they look,” says Brigitte Zeitlin, RD, MPH, a women’s health coach and the founder ofBZ营养。“采样器包对您的朋友或家人的爱吃甜食是一个很好的附加组件。”
单份综艺包，$ 30，honeymamas.com
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海鲜订阅框
“您一生中美食家的美好节日礼物将是高品质鱼类和海鲜的订阅服务，”Chelsey Amer，RDN， 一种Sidechef大使。“大多数美国人每周不吃建议的两份鱼，这提供了消炎（药）欧米加3脂肪酸，蛋白质，以及维生素和矿物质，包括维生素D，铁和锌。”Sizzlefish之类的订阅服务将在您选择的情况下尽可能多地为您的门提供各种可持续和野生捕获的海鲜，并提出食谱建议。
野生海鲜收藏夹，10至14个部分，$ 119.95及以上，sizzlefish.com
一个教孩子们烘烤的套件
“烹饪订阅盒可能是在家中尝试新餐并让全家人参与进来的绝佳方式。”Erin Palinski-Wade，RD，CDCES，一名营养师，经过认证的私人教练，以及2天糖尿病饮食。如果您正在寻找给孩子们有趣的礼物，那么Baketivity提供了针对年轻人群的类似服务。帕林斯基·沃德（Palinski-Wade）说：“每一套都有一个美味的食谱（包括所有成分），孩子们可以单独或在父母的监督下以及教育活动。”谁能搅动达夫高盛的雪球饼干或柔软的椒盐脆饼，谁会很开心？
儿童烘焙套装，$ 29.99及以上，baketivity.com
DIY礼品篮
对于SandraArévaloValencia，RDN，CDCE，纽约蒙特菲奥尔Nyack医院社区健康与健康主任，最佳自制礼物。她说：“当你自己做时，我觉得你灌输了一些个性和爱。”“再加上人们非常感谢您花时间和精力自己制作。”她喜欢和芒果，，，，苹果，梨，猕猴桃，桃子和盒子浆果。她说：“种类越多，越好，因为篮子的外观越多，而且在健康益处方面，颜色的种类越越多，它的营养就越多。”她还将用爆米花，饼干，奶酪，饼干，咸菜，低盐薯条，芝麻棒和橄榄制作零食篮子，也许还有一罐无糖柠檬水粉。您可以通过将其尽可能大的或小的规模调整为预算。选择您喜欢的食物，然后用玻璃纸包裹篮子，然后用漂亮的弓和一张卡片上的卡片上放上保证的获胜者。
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非常好的香醋
“一个不错的老年香醋是您可能不会对待自己的放纵，但一定会珍惜的 - 这使它成为完美的礼物，”凯利·肯尼迪（Kelly Kennedy）日常健康。这种醋在橡木中至少12岁，是如此甜美，富裕，单独发光，无需任何需要橄榄油。肯尼迪说：“这是一个希望享受美味沙拉但正在密切关注卡路里的人的绝佳选择。”“借助这种香醋，您可以将油切成薄片，甚至完全消除。”它也很棒，淋上冰淇淋，酸奶或浆果。
达夫尼香醋（250毫升），$ 30，dafnigreekproducts.com
香料
烹饪香料不仅为您的烹饪增添风味。一种研究于2021年6月发表营养目前的发展发现降低了高质量饮食（每天6.6克）血压在有肥胖和其他心血管危险因素。注册营养师RDN的Maggie Michalczyk说，优质香料非常适合您一生中的冒险精神厨师曾经的南瓜。这种创意混合物包括菠菜和羽衣甘蓝，因此这也是一种在您的生活中获得更多绿叶蔬菜的好方法。
通过凯利咸味调味料做好，$ 8.99，Williams-sonoma.com
一杯舒适
很少有饮料可以打茶当涉及健康福利时。一年中的这个时候，谁不喜欢舒适的杯子？不过，通过消除凌乱的茶袋，这份礼物会更好。“我喜欢这些无行李，有机的全叶茶，尤其是未加糖的版本，”Dawn Jackson Blatner，RDN。“将茶压成可爱的形状，您只需将其放入冷水或冷水中。这是完美舒适的健康礼物。”
未加糖的柑橘姜茶滴，15美元，myteadrop.com
更好的嗡嗡声
礼物咖啡因魔鬼在您的生活中，有一些额外的健康津贴，并种植豆类，以实现最大的抗氧化效力。“我喜欢将纯净的咖啡给我喜欢咖啡的任何家人和朋友。”Vandana Sheth，RDN，CDCES，注册营养师。
“它的味道很棒，是有机的，富含抗氧化剂的，新鲜的。当我有时间粉碎和制作新鲜锅或使用单个豆荚时，我特别喜欢使用咖啡豆的能力（对于您在旅途中时非常方便）。”您也可以每月购买订阅以保持啤酒流量。
原始烤全豆咖啡（12盎司袋），$ 24，puritycoffee.com
蜜糖
这种天然甜味剂不仅仅是风味。一种评论发表于2017年4月至6月药理学研究得出结论，由于其抗氧化剂和抗菌特性蜜糖具有多种疾病的药物疗法的潜力。它有很多用途。“无论是旋转成热气腾腾的茶杯还是奶油希腊酸奶，蜂蜜都是我们家中的主食，也是完美的礼物，” Bonnie Taub-Dix，RDN的创造者说。besterthandieting.com和作者在食用之前先阅读 - 将您从标签到桌子。“我从东区养蜂场购买了我的大部分蜂蜜 - 他们的三叶草蜂蜜在我们的房子里很受欢迎。”
East End Apiaries Premium Raw Honey，15美元，EastEndapiaries.com