在压力下：社交媒体，毒品和性别不断变化的性行为如何挑战年轻一代的心理健康

什么时候西蒙妮胆汁她于7月从东京奥运会体操队决赛中退出，她跃升为主流的对话，像她的穹顶一样，这是她在拱顶上的兴起：即使是我们当中最有成就的人，有时也必须退后一步来照顾我们精神健康。对于这位24岁的金牌得主年龄段的人来说，他们以前没有任何一代人生活，认识到您何时不好，需要支持和需要支持和自我护理比以往任何时候都重要。

“今天的青少年和年轻人成长于焦虑，”说医学博士Patrice Harris，一名精神科医生和日常健康的医学编辑总而言之。“他们生活在学校活跃的射手演习时代，欺凌，“害怕错过”，以及通过社交媒体使用的喜欢的数量以及通常来自同龄人的压力，以及通常来自同龄人的压力。而且，当您的同龄人不仅是您的同学，而且像奥林匹亚人一样，有数百万的人会有更大的压力。”

确实，尽管成为体操山羊的压力很大程度上属于自己的类别（Biles告诉Hota Kotb今天that the sexual abuse she and hundreds of others suffered under former USA Gymnastics team doctor Larry Nassar may have been a trigger during the Games), today’s teens and young adults ages 16 to 26 don’t have to be in the international spotlight to experience a new set of stressors beyond previous generations’ traditional expectations to succeed in sports, academics, performing arts, and careers.

这个群体从最年轻的千禧一代（从24岁开始）到Z一代（直至24岁），在动荡的社会政治问题时代（包括不断的大流行不确定性，枪支暴力，气候变化，迅速转移社会）的时代规范，以及系统性种族主义和性侵犯- 事实证明，这会损害心理健康，根据美国心理协会（APA）的“美国压力：Z代”报告。因此，焦虑症状和沮丧如疾病控制和预防中心（CDC）报道，这一代人正在上升，并报告了一半以上的18至29岁年轻人（CDC）。发病率和死亡率每周报告2021年4月。

尤其是在此人群中的症状激增，重要的是，他们一开始就得到支持。还有胆汁和超级巨星的运动员Naomi Osaka和迈克尔·菲尔普斯在世界舞台上分享他们的故事，对问题的理解越来越多。哈里斯博士说：“重要的是，我们必须提高人们对心理健康的认识水平，并提高我们对公平，可访问，可用治疗机会的倡导。”“我希望Simone Biles，Naomi Osaka和其他人在需要时会寻求帮助。”

这几代人与过去的几代人之间最大的区别之一是我们生活中社交媒体的无处不在。而今天社交媒体文化可以提供连接源，它还可以扩大年轻人的日常压力。

“年轻人以以前从未发生过的方式在显微镜下成长。”安妮·玛丽·阿尔巴诺（Anne Marie Albano），博士，纽约市哥伦比亚大学焦虑症和相关疾病诊所的临床心理学家和主任，专门研究儿童，青少年和年轻人的焦虑和情绪障碍。“从出生开始，父母将在Instagram，YouTube上分享孩子的照片和视频，您可以命名。孩子们的生活现在是公开的。”

这皮尤研究中心报告那48％的18至29岁的年轻人几乎经常在线，一个发表在创意教育2021年7月表明Z世代之间的小工具成瘾可以成为心理健康问题的贡献。此外，那些使用社交媒体的人通常更有可能参与网络欺凌，这与抑郁，自我伤害和自杀的念头， 根据APA在2019年发表的研究异常心理学杂志。

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阿尔巴诺博士说：“关于孩子们在社交媒体上如何出现在社交媒体上的情况巨大压力。”“一方面，他们必须是最酷的，并从朋友那里获得最多的喜好。At the same time, they have to balance not crossing a line for parents and other adults who are saying, ‘Colleges and future employers will see what you post on TikTok.’” This all adds up to a stressful and confusing picture to navigate for an age group that’s already grappling with other pressures such as exploring their identities.

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这一代人独有的另一个文化因素是性别和性认同的迅速发展的景观，这在美国人的百分比中有所增长LGBTQ+，特别是在年轻一代中，根据2021年分析巨头盖洛普的数据。

这种包容性和对LGBTQ+身份的认识的提高导致了更多年轻人的年轻人，这为某些人提供了更多积极的资源和保护性的学校环境。但是，由于这种人群仍然可能面临歧视，欺凌和缺乏人际支持的可能性，因此他们的风险也更高精神健康问题根据抑郁症，焦虑，滥用酗酒，自杀未遂，PTSD和情绪障碍研究于2016年5月发表在临床心理学年度评论。

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“我们的学校已经看到，更高比例的学生出来并为自己的身份感到自豪。”克里斯汀·里德（Kristin Reeder）新墨西哥州学校顾问协会主席，新墨西哥州阿尔伯克基的公立特许学校数字艺术与技术学院的校长。“这些学生开始感到更加接受，当他们具有归属感时，课堂参与和学习就会增加。但是对身份开放取决于学校和家庭的支持；对于所有学生来说，这都不是安全的。”

从广泛的大麻合法化鸦片类药物泛滥超越。而费率酒精使用自2002年以来，该年龄段的暴饮暴食一直在下降，饮酒仍然是16至26岁的最常用的物质。药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）2019年全国药物使用与卫生调查。甚至某些饮酒也可能使未成年人饮酒者在学校和家庭中有问题，不必要的或计划外的性活动，与酒精有关的车祸或其他伤害等等，等等据CDC称。

除了酒精外，大麻是迄今为止年轻人中最常用的药物，报告美国国家药物滥用研究所，苯丙胺和处方止痛药等物质也是一个问题。根据报告于2020年5月发布儿科，，，，there’s been an 80 percent spike since 2008 in high school–age youths who use marijuana daily or nearly every day — a statistic of concern given that marijuana use before the mid-twenties is linked to increased risk of depression, anxiety, and psychosis, among other adverse effects,根据CDC。

尽管使用了这种兴趣，但一些副作用之一鼓励了一些专家：围绕物质的污名正在缓慢消散，部分原因是更广泛的使用和大麻合法化正在吸引更多的教育和公开对话。里德说：“与朋友或家人一起使用毒品并不像以前那么秘密。”“我与之合作的许多青少年都受到阿片类药物危机的直接或间接影响，失去了家人或朋友，或者认识一个正在苦苦挣扎的人。结果，我注意到越来越多的人在谈论使用物质，这导致对风险的认识提高。”

很难高估大流行正在改变年轻人的生活。学校关闭，远程学习和工作以及收入和工作的损失只是流行病的一些连锁反应，这加剧了脆弱人群中的心理健康挑战。

自从开始新冠肺炎，有56％的18至24岁的年轻人报告焦虑或抑郁症状Kaiser家庭基金会（KFF）的报告，与其他世代相比，Z成员报告的压力最高，报告APA。尽管大流行可能暂时限制了年轻人获得某些物质的机会，但KFF报告说，年轻人也比其他年龄段的年龄段更容易报告药物滥用。

“大流行使青少年和年轻人个性化和发展的能力动摇了。”Courtney Tracy，Psyd是一名31岁的持有许可的临床社会工作者，心理学家和位于加利福尼亚州拉古纳海滩的社交媒体影响者。“没有这种能力，各种心理健康斗争都会出现，例如羞耻，焦虑，沮丧，自尊，愤怒和混乱。”

这些挑战强调了年轻人拥有强大的支持网络来增强自尊心并帮助他们应对的重要性，但研究还表明，今天的年轻人比其他年龄段更加努力寻找社区：2020 Cigna调查发现有时或总是感到孤独的Z世代受访者中有73％。

“的上升孤独是一种影响这一代人的巨大压力源。”Kojo Sarfo，DNP是一位28岁的精神病学护士从业者和洛杉矶的社交媒体影响者。“我们很多人都与亲人隔离。当我们专门依靠技术来实现这种联系时，拥有一种社区感并感到联系是一个挑战。”

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特雷西博士补充说，在大流行期间，在社交媒体上表现出“好的”的压力并不是太激烈了 - 实际上，年轻人在斗争中发现了社区 - 但出现了其他挑战。她说：“新的压力包括在锁定自己的家中发展一种自我意识，保持对教育的兴趣，并保持成绩，同时从在线转移到面对面的指导。”“这一代永远不会是他们不会发生大流行的情况，无论好坏。”

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尽管许多学校和经济体在2021年早些时候重新开放，但重新进入时期仍充满压力源，包括与大流行有关的心理健康挑战的积累，除了在Covid-19命中之前存在的挑战之外，还担心回到工作或学校的担忧。在一个仍处于不断变化的世界中，即使年轻人回到他们的一些前习惯，也可能会发现生活永远不会一样，这可能是令人迷惑的。

“虽然许多大学生对回到校园感到兴奋，但许多大学的情绪混杂并经历了重新进入的焦虑。”卡门·贝尔（Carmen Bell），密歇根大学咨询，心理服务和残疾服务部的心理学家。“对于某些人来说，各种各样的情绪可能会充满压力，并对他们的学术成就和社会关系产生重大影响。”

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在本来已经复杂的心理健康状况中，有色社区面临着一系列挑战，包括歧视和不平等的服务。尽管某些种族和少数民族青年的终身心理健康障碍率较低，但他们的疾病往往会有更长期的病程，根据APA。他们的精神卫生服务率也很低，当他们确实得到治疗时，他们经常面临障碍，使其难以继续并变得更好。

哈里斯说：“每个人都会感到压力和焦虑，但是对于比波克族社区而言，压力源可能是不同的或添加的，尤其是在过去一年半的时间里，因为种族正义问题已经得到扩增。”“其他压力包括偏见和种族主义。非洲裔美国儿童的父母和监护人必须与孩子就种族和警察暴力进行对话，白人父母和监护人不需要。总体而言，我们没有足够的心理健康资源，数据表明，有色社区的访问量甚至更少，他们可能会在寻求帮助时面临更多的污名。”

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除了心理健康领域缺乏多样性的事实外，2015年，美国劳动力中有86％的心理学家是白人，根据APA- 也没有足够的精神卫生专业人员要去：截至2020年，在团结州中，超过1.15亿人生活在每30,000名居民中少于一个心理健康专业人员的地区，报告了良好的治疗，一种逐步寻找心理健康专业人员的资源。

由于缺乏资金和基础设施，在农村地区短缺更为常见，并且某些专业人数比其他人更容易受到风险。Goodtherapy表示，例如，预计到2025年，美国将缺乏78,000多名学校辅导员。但是，即使在人工高度的城市地区，财务和教育因素也可以阻止人们寻求帮助。如果他们的保险不涵盖心理健康服务，或者他们不知道自己的治疗选择，那么他们可能根本没有得到任何治疗方法。

然而，围绕心理健康的意识和讨论的提高可能会有所帮助：根据2019年SAMHSA调查，接受精神卫生服务的18至25岁的年轻人的百分比从2002年的10.5％增加到2019年的17.2％ - 只有较小的人数。比2019年接受护理的26至49岁的成年人中的17.8％。但是对于那些承认任何精神疾病的人，18至25岁的孩子接受护理的可能性比26至49岁的人低7％。-olds。

年轻人中较低的护理率部分是由于缺乏有关服务的知识，访问障碍以及与寻求帮助过程相关的压力的因素。他们的过渡生活阶段还使年轻人特别容易受到下降现象的攻击，在这种现象中，他们过早地停止治疗或护理，也许是由于搬迁或保险范围的变化。研究于2020年4月发表行为健康科学与研究杂志。

哈里斯补充说：“精神卫生基础设施的资金不足和资源不足，为了增加访问权限，资金，资源和劳动力问题必须是优先事项。治疗应该是常态，而不是例外。”

当年轻人表演心理健康困扰的迹象，至关重要的是尽早采取行动。阿尔巴诺说：“对于许多没有手段或害怕或不理解的家庭来说，精神保健是如此之多。”“我们必须帮助人们对年轻人中的典型焦虑，烦恼和情绪低落教育 - 我们必须摆脱这样的想法：如果您的孩子有这些问题，他们就会从中脱颖而出。最好采取行动，让他们与辅导员交谈，就像如果您有牙痛，您会去看牙医。”

阿尔巴诺指出了特定的治疗方法，这些治疗对于年轻人，包括辩证法疗法，暴露疗法和行为激活，这可能特别有效。所有专家都重申日常活动的重要性锻炼，，，，水合和社交联系（包括同龄人和导师），被证明可以支持心理健康。

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在萨尔福（Sarfo）自己的心理健康之旅中，他的二十多岁，被诊断出注意缺陷多动障碍（ADHD），一种精神障碍，影响18至24岁的成年人中有4.5％根据国家心理健康研究所。对他来说，得到正式诊断并接受仪式正念是改变生活的组合。他说：“我们心理健康中最困难的部分是开始对话。”“通过谈论它，我们不仅消除了污名化，而且我们还营造了一种社区感，人们感到被接受和脆弱足以成为他们最真实的自我。”

If you’re not sure where or how to find support for yourself or a loved one, or are looking for more information about a mental health condition — or about mental health in general — the following organizations are filled with resources that can help you get started.

• 杰德基金会
• 全国精神疾病联盟
• Youth.gov
• 美国精神病学会基金会
• 美国心理健康
• 美国大学健康协会
• Aakoma项目
• 回收
• 黑人心理健康联盟
• 包容性治疗师
• Lee Thompson Young的青年心理健康急救计划
• 美国批准的心理健康应用程序焦虑与抑郁协会
• 青少年健康与医学协会