5种RA的食物应避免饮食

现在是时候踢那个早晨的Doughnut and-Coffee习惯了。研究表明，吃某些食物（例如含糖小吃和甜点以及某些含咖啡因的饮料）可能会恶化类风湿关节炎症状。

根据美国风湿病学院（ACR），类风湿关节炎（RA）是最常见的自身免疫性关节炎类型，影响了130万美国人。这是当免疫系统（人体防御系统）无法正常工作时引起的。

类风湿关节炎的症状可能包括：

• 疲劳，发烧和体重减轻
• 关节刚度通常在早晨和不活动之后更糟
• 温暖，温暖，肿胀的关节

早期的类风湿关节炎通常会首先影响较小的关节 - 包括将手指固定在手和脚趾上的关节。

随着时间的流逝，类风湿关节炎症状可能会扩散到以下关节，并发生在身体的两侧：

• 脚踝
• 肘部
• 臀部
• 膝盖
• 肩膀
• 手腕

有许多新药，甚至是手术治疗类风湿关节炎，但不要忽略减轻RA疼痛的更简单方法，例如生活方式措施（休息和运动）以及健康的饮食。尽管围绕RA的科学研究饮食和类风湿关节炎尚无定论，许多训练有素的医生建议避免某些食物，以查看这是否有助于您的关节炎症和疼痛。

例如，富含水果和蔬菜的饮食以及低饱和脂肪的饮食可能有助于某些类风湿关节炎症状。由于肉类中的脂肪更容易被代谢成体内的促炎性化学物质，因此一些RA患者发现，改用植物性饮食（包括大豆）有助于缓解症状。

咖啡会引起RA炎症吗？如前所述，咖啡可能会增加炎症，因此在RA饮食中停止咖啡可能有助于控制炎症和关节疼痛。vwin app

A研究于2017年10月发表在《期刊》上健康与疾病的脂质得出结论，补充多不饱和脂肪酸可能是改善RA症状的有前途的选择，包括：

• 早晨僵硬的持续时间
• 疼痛症状
• 招标关节数

多不饱和脂肪（PUFAS）是您的人体对细胞生长和脑功能的必需脂肪酸。PUFA中高食品包括：

• 玉米油
• 鱼，例如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，阿尔巴贝金枪鱼和鳟鱼
• 亚麻籽或亚麻油
• 红花油
• 豆油
• 葵花籽
• 核桃

“到目前为止，还没有达成共识类风湿关节炎的饮食，但是有些人似乎确实具有食物敏感性。”马里兰州克莱门特·米歇特（Clement Michet Jr.）， A风湿病学家明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所教授。患者对各种食物的公差可能不同，因此不可能全面推荐一种饮食。但是，这里有五种通常报告会加重关节炎症状的食物。

类风湿关节炎症状可能会响应乳制品中发现的特定蛋白质而爆发。一些类风湿关节炎的人谁报告对牛奶的不耐受Michet博士说，具有牛奶蛋白的抗体。人体形成这些抗体，以保护自己免受有害物质的误认为，但抗体除了牛奶外攻击了身体的其他部位。从饮食中切割乳制品，看看这是否减少了RA症状。

“尝试米饭，腰果或杏仁牛奶作为抗炎替代品，”员工Ulka Agarwal说。精神科医生在华盛顿特区的乔治华盛顿大学，主张素食饮食。牛奶可能是一种避免关节炎的食物，以查看它是否有助于RA疼痛。

肉可能是避免关节炎的另一种食物。从肉类变成素食通常会改善RA症状。肉类消耗与较高的整体脂肪和卡路里摄入有关，这是不健康的饮食。Michet说，肉中的脂肪更容易被代谢为体内促炎性化学物质。在某些情况下，例如，当您与感染作斗争时，这些炎症化学物质的产生非常好，但是它们也会在关节等空间中引起疼痛的炎症和肿胀。而不是只吃肉，而是用植物补充ra饮食蛋白质的来源Agarwal博士说，例如豆类，小扁豆和大豆。

研究表明，有些类风湿关节炎的人也患有腹腔疾病，这是由麸质。面筋是一种在小麦和其他谷物中发现的蛋白质，使面团具有耐嚼的质地。当某人患有腹腔疾病时，吃麸质会在小肠中引起免疫反应，从而导致腹胀和腹泻。

在某些人中，炎症反应可能会延伸到关节，这只会加剧类风湿性关节炎的症状。虽然饮食干预类风湿关节炎仍然存在争议，但无麸质趋势表现出一些积极的结果，尤其是腹腔的放松风湿性症状，根据研究于2016年9月发表自身免疫评论。但是在尝试一个之前无麸质饮食， 得到测试乳糜泻Michet建议。

虽然可以肯定碳水化合物是我们饮食中必不可少的一部分，精致的糖和糖果不是我们可能喜欢的。精制糖，例如高果糖玉米糖浆，是没有任何营养的空卡路里，对我们的身体有害。它们不应被包括在RA饮食中。

“这本身就是一种毒药。”罗伯特·卢斯蒂格（Robert Lustig），医学博士，加利福尼亚大学旧金山分校的儿科内分泌学家兼教授。减少精制糖对于有类风湿关节炎因为糖会驱动慢性炎症，所以RA患者不需要的东西。糖尿病和心血管疾病的风险也很高控制血压和胆固醇至关重要。

玛丽·波平斯（Mary Poppins）错了。血压升高。”

美国由咖啡因：近1.8亿人喝酒咖啡根据美国，有74％的成年人人数参与2016 NCA国家咖啡饮酒趋势研究。咖啡的健康影响是有争议的，尤其是在类风湿关节炎方面。大型人口研究表明结果矛盾，尚无定论。但是，喝咖啡与开发有关抗偶然柠檬硫化蛋白根据2006年7月发表的一项研究，是RA的特定亚型关节炎研究与治疗。尽管研究仍在进行中，但如果您在蛋黄酱诊所清单上有任何症状的类风湿关节炎，那么您可能需要考虑将咖啡杯作为自己的实验。然后，与您的医生谈谈您的RA饮食和健康问题。