压力如何引发湿疹以及如何避免爆发

这湿疹的症状- 可能包括非常干燥的皮肤，刮擦时可能会破裂并渗出透明液体 - 并不恒定。

相反，症状从恶化到更好到更糟，经常得益于特定”触发器“激活炎症。

“湿疹有许多潜在的触发因素，每个人可能会有特定的触发因素来出现自己的症状。”医学博士彼得·利奥，芝加哥西北纪念医院的皮肤科医生。

• 过于皮肤干燥
• 干燥，寒冷的气候，尤其是在冬季
• 汗
• 金属，香烟，香水和织物等刺激性剂量，例如羊毛和聚酯
• 过敏原例如霉菌，花粉，尘螨和宠物皮屑
• 引起各种食物过敏反应， 例如蛋，，，，大豆，贝类，树坚果，花生，鱼，小麦和牛奶
• 细菌，病毒和真菌感染
• 激素变化，特别是在怀孕期间或月经之前的日子

  

另一个常见的触发因素湿疹症状是压力。

在美国国家湿疹协会2016年的一项调查中，大约一半的受访者表示，他们的睡眠不良和精神健康问题的症状（如抑郁和焦虑）感到困扰由湿疹引起。皮肤状况还影响了他们有效参与自我完善活动的能力。

心理压力与湿疹之间的联系是多方面的，尽管这种联系似乎源于压力激素。

Lio博士说：“压力对于儿童和成人都是非常普遍的触发因素。”他解释说，尽管有许多关于压力和湿疹如何连接的理论，但研究人员发现，人体中有一个网络直接和间接影响湿疹的免疫系统，皮肤屏障和行为方面。

Lio说：“最困难的部分之一是可能存在一个恶性循环：皮肤和症状会导致更多的压力，然后又会使皮肤恶化。”

HPA轴增加了皮质醇- A应力激素- 在体内循环。

皮质醇是一种免疫系统调节剂，最终导致人体不同类型的免疫反应失衡，从而导致促进炎症的细胞信号分子增加。

身体还经历了影响皮肤的其他各种生理变化。

研究表明，正念冥想，尤其是基于正念的压力减轻（MBSR）等方案 - 可以帮助减轻心理压力并改善情绪健康。

其他互补的放松技术包括：

• 轻巧，优雅的练习，例如瑜伽，太极拳或芭蕾
• 积极的图像或可视化，将您的想法集中在与所需变化相关的图像上，例如热带雨林以表示潮湿的皮肤

  

• 针灸是一种传统的中药
• 分心活动，例如写作，绘画，视频游戏和编织
• 听舒缓的音乐或自然的声音

Lio说，他通常会向患者介绍其中的几种技术，并询问哪些对他们来说听起来不错。他说：“寻找放松和减轻压力的方法至关重要。”“有时需要一些尝试才能找到适合某人的合适，但是一旦找到，它就会产生巨大的影响。”

另外，您也可以通过获得75到150分钟的剧烈强度（或中等强度和剧烈强度的组合）来满足您的锻炼要求有氧运动每周。剧烈的强度运动包括跑步，远足，踢足球或踢网球单打。

与湿疹相关的发痒，不舒服的皮肤会使睡眠困难。

睡眠不足会导致压力并加重湿疹症状，尤其是失眠发生在重要活动或疲倦的前一天晚上，白天会干扰重要的活动。

得到一个更好的夜晚睡眠：

• 睡觉前不久，请洗个暖，放松的浴缸或淋浴。
• 应用湿疹友好的保湿霜洗澡后帮助舒缓瘙痒。
• 限制睡前一两个小时的电子设备的使用。
• 限制咖啡因午餐后进气。
• 保持卧室黑暗。
• 拿非处方，镇静抗组胺药（（苯胺胺或者多克莱明琥珀酸酯）睡觉前不久，打击痒，让你昏昏欲睡。

  

  
  

积极的社会关系对于身心健康很重要。

其他报告阿什利·韦尔奇（Ashley Welch）。