我们知道有关Gigi Hadid的饮食和运动的10件事
从沙拉和寿司到拳击和汉堡，请找出维多利亚的秘密天使所吃的东西，并保持身材。
Gigi Hadid可能只是当前的“ IT”模型。根据2018年9月的纽约，米兰和巴黎时装周，这位23岁的跑道职业选手在13场演出中行走。e！在线的。更不用说，她是维多利亚州秘密时装秀的资深天使，以及她的姐姐和同伴贝拉·哈迪德。
成为她今天的现实 - 行业中最受欢迎的模特之一 - 抓住了一些家庭血统（她的妈妈Yolanda Hadid是一个以前的模型他也出演了比佛利山庄的真正家庭主妇和终身与Yolanda Hadid制作模特）以及很多艰苦的工作。英国时尚由于她的“强大的职业道德，良好的举止和大声说出来的能力”，因此被称为“模型新时代”的一部分。
“我的妈妈总是告诉我，如果您不是房间里最好，最勤奋的女孩，那么总会有一个比您更好，更努力的人更漂亮。我每天有意去上班，试图成为一个喜欢与之一起工作的人。”哈迪德告诉英国时尚。
除了她在职业生涯中付出的所有努力外，她还必须做很多工作vwin app桥本氏病， 哪个她宣布她在2016年被诊断出。Hashimoto是一种自身免疫性疾病，您的免疫系统开始攻击您甲状腺，根据国立卫生研究院。反过来，这意味着您的甲状腺无法制作适当量的激素，这可能导致疲劳，关节和肌肉疼痛以及体重增加等症状。（（桥本是甲状腺功能减退症的原因）
2月，哈迪德推文what it finally took to get disease under control: “I’ve been properly medicated to help symptoms including those, as well as extreme fatigue, metabolism issues, body’s ability to retain heat, etc ... I was also part of a holistic medical trial that helped my甲状腺水平平衡。”
现在，哈迪德是感觉比以往任何时候都好（尽管她不得不在Twitter上关闭一些人，他们说这些天她看起来太苗条了）。找出哈迪德的饮食和锻炼，以帮助她保持健康和健康，以及专业人士对她的计划的看法。
1.哈迪德喜欢美味的鸡蛋早餐
早餐是一天中最重要的一餐，对吗？哈迪德（Hadid）和她的A.M.选秀权一起指甲。“在家我爱炒蛋和吐司；这只是一个易于的，”哈迪德告诉哈珀的集市。
过去，鸡蛋是因为它们含有胆固醇而受到侮辱，说Alix Turoff，RDN，纽约市的私人执业营养师和国家运动医学学院认证私人教练。许多卫生专业人员认为鸡蛋会增加一个人的胆固醇水平Turoff说，但对于大多数人来说并非如此。相反，他们很棒蛋白质来源（这可能会为长照片带来Hadid的能量），再加上它们包含必需维生素和营养素，例如B族维生素，叶酸和胆碱。
另外，全麦吐司是添加的绝佳补充纤维。“如果您用充满纤维的全麦或全麦面包烤鸡蛋，那几乎是完美的早餐。”Christine Palumbo，RDN，私人实践中的芝加哥营养师。
帕卢姆博（Palumbo）对哈迪德（Hadid）的建议之一是在争夺中添加一些蔬菜 - 例如洋葱，青椒，菠菜或羽衣甘蓝- 额外的维生素和纤维命中率。
当哈迪德出去吃早餐时，她抬起头。“我住在微笑附近，我爱他们炒鸡蛋，培根和吐司，”她还告诉哈珀的集市。Turoff说，该模型很可能在高档地点被灌输，草食猪肉，因此培根可能并不像最初看起来那样糟糕的选择（根据The，可能会担心加工的肉类培根，例如培根引起癌症世界卫生组织）。尽管如此，Palumbo仍建议您将培根视为“偶尔”订单，而不是日常物品。
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2.她是OJ和A.M.的粉丝和咖啡的粉丝一顿饭
哈迪德告诉哈珀的集市，“我喝橙汁，咖啡总是。”
她补充说，像帕伦博（Palumbo）这样的营养师代表咖啡作为适度的明智饮料 - 不仅味道很好，而且是获得抗氧化剂的好方法。她的建议：“只要吃奶油和糖就可以轻松。”
另一方面，像Turoff这样的营养学家对橙汁的选择并不感到兴奋。Turoff说：“橙汁的糖分很高，所以我不建议给普通人 - 相反，我建议有一个整个橙色。”她说，通过这样做，您会从整个水果中获得纤维，这有助于防止血糖刺激，就像果汁一样。
尽管如此，帕卢姆博仍然意识到，并非每个人都会花时间在早晨剥橙色。“因此，如果您确实抓住一杯果汁，这是获得C等维生素的好方法，但关键是部分尺寸，” Palumbo说。（OJ的半杯，4盎司是一份尺寸。美国心脏协会）
3.说到果汁，哈迪德也喜欢她的果汁新闻
当您在步行距离内拥有营养景点时，保持健康要容易得多。哈迪德很幸运。她告诉进入光泽，指的是流行的果汁吧。
她还被发现拿着托盘果汁新闻绿汁拍摄照片；很明显她是常客。然而，倒下很多绿汁是一个好主意，这是一个辩论。
一方面，你是说你的蔬菜Leah Kaufman，RDN，纽约市的营养师。
同时，Turoff告诉她的客户在绿汁时谨慎行事，因为由于缺乏纤维，它不像吃蔬菜那样令人满意。她说：“大沙拉将更加馅料。”她指出，如果您确实有绿汁，请检查成分清单，以确保它没有水果，这可以使饮料的糖分飙升。
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4.她的座右铭是“吃干净以保持健康，有一个汉堡保持理智”
很明显，哈迪德（Hadid）专注于吃蔬菜并用鸡蛋做出智能蛋白质选择，但她也不害怕享受自己喜欢的食物。
实际上，模型告诉了哈珀的集市她的座右铭是“吃干净以保持健康，有一个汉堡保持理智”。
很容易看出为什么这是她最喜欢的说法：她告诉进入光泽，“汉堡和薯条是我的弱点”，哈迪德甚至赢得了一集MasterChef通过制作墨西哥胡椒注入的汉堡。她告诉法官：“我住在纽约的第一年，我每周尝试一个不同的汉堡来寻找我在纽约最喜欢的汉堡。”戈登·拉姆西和克里斯蒂娜·托西在表演中。
至于咒语？Turoff认为他们是一个很好的话语，说：“我有点喜欢 - 这是对平衡的很好描述，人们应该在饮食中包括有趣的食物。”此外，Turoff补充说，这比凯特·莫斯（Kate Moss）曾经说过的要好得多：“没有什么比瘦的感觉好。”（尽管埃勒此后报道说，这位资深模型现在对此表示遗憾。）
Palumbo也是座右铭的粉丝。她说：“她本质上说的是90％的时间吃得很好，并让自己放纵10％，这很聪明。”
5.她喜欢盒子 - 而不是在健身房使用机器
哈迪德的首选锻炼？是拳击时尚。“当我走进[哥谭健身房]时，就像我的大兄弟一样。他们不在乎我作为模特或我的身体的样子。他们关心我很好，这就是我想在运动空间中判断的方式，因为那是我感到骄傲的。”锐步面板。
她的拳击教练Rob Piela说，Hadid喜欢坚持定期的锻炼时间表。他告诉他说：“我们尽可能多地聚在一起。”自己。
哈迪德也告诉哈珀的集市那是因为她一生都打排球并骑马，所以去健身房并没有为她削减。哈迪德说：“我需要一项唤醒我的运动，我可以变得更好，拳击为我做到这一点。”
Turoff说：“拳击非常适合核心和手臂，并且是全身锻炼。”“全身锻炼对她来说很重要。”
也就是说，这并不意味着您必须用完并购买一副手套 - 这是关于寻找对您有意义的锻炼。“只要你喜欢锻炼并且可以定期做到，您将获得好处。” Turoff补充说。“从步行到尊巴舞，任何形式的运动都很好。”
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6.她每天都可以吃沙拉
在哈迪德（Hadid）的一个出没之内，她最喜欢的一顿饭是“我每天可以吃的芝麻菜沙拉”，模特告诉哈珀的。
那么，每天一次的沙拉是一个好习惯吗？Turoff说：“总的来说，这是一个明智的主意，但这取决于您的沙拉。”她说：“对于均衡的餐，沙拉应该有蛋白质来源，例如鸡肉或豆腐，非凝乳蔬菜。”她补充说，当他们的沙拉有坚果，敷料，奶酪和牛油果，总共四份脂肪或更多。
另外，考夫曼说，变化是进入蔬菜时的关键（您不想感到无聊）。她补充说：“如果您厌倦了以沙拉形式蔬菜，请将其混合并尝试烤蔬菜。”
7.她喜欢和朋友订购寿司
每组朋友都有他们最喜欢的晚餐地点，而哈迪德也没有什么不同。“如果我出去，我喜欢和朋友一起吃晚饭和喝酒。我爱邦德街寿司，”她告诉哈珀的集市。
Turoff说，从健康角度来看，寿司可能是可变的。而不是天妇罗（炸蔬菜或海鲜），“从绿色沙拉开始姜敷料和毛豆，” Turoff建议。
对于您的主要主意，最好与米Turoff说，或生鱼片，然后如果您想要另一个，则将其“火影忍者风格”（The Mange）缠绕在黄瓜而不是米饭的薄片中。Turoff补充说：“如果您要求，有些地方甚至会用更少的米饭来制作您的面包卷。”要多剂量的纤维，您可以要求糙米。
另一个专家提示？考夫曼说：“我还建议人们远离辛辣和松脆的调味料，因为脂肪往往会更高。”她仍然补充说：“用寿司对待自己是与朋友共度时光的好方法。”
8.哈迪德得到了她最喜欢的甜点
她告诉哈迪德是蚱pie冰淇淋的粉丝哈珀的当她最喜欢的冰淇淋斑点在她的健身房附近关闭时，几乎哭了。但值得庆幸的是，哈迪德（Hadid）在纽约市还有另一家商店，她发现了一个黑客。“现在，我将它的邮政品脱到我的公寓。”
帕伦博说，这样做可能是哈迪德的明智策略。“If dessert doesn’t cry out to you every day, then it’s safe to keep in your freezer, but if knowing it’s there makes you tempted to overeat, it might be a better idea to go out for it than have it delivered,” she adds.
另外，Turoff给Hadid竖起了大拇指，选择了她真正接受的待遇。Turoff说：“如果您有渴望，不要只是有几个干饼干 - 出去买最好的饼干。”“我希望人们与甜点有健康的关系，并在吃一些他们发现美味的东西而不是有义务购买饮食甜点。”
9. Hashimoto病可能会塑造Hadid的饮食部分
根据哈迪德的座右铭，她努力吃干净，这意味着避免加工食品考夫曼说，吃更多的蔬菜和瘦蛋白，这是一件好事。考夫曼说：“营养师或医生很可能会告诉像桥本一样的自身免疫性疾病的人吃干净。”“它有助于整体炎症。”
考夫曼说，您的医生可能建议您避免或限制大豆。她补充说：“有时候大豆确实会对甲状腺产生影响。”根据梅奥诊所，大豆可能会干扰身体吸收甲状腺药物的方式。
此外，如果人们患有另一种自身免疫性疾病，例如狼疮和腹腔疾病。如果是这样，您可能想与您的医生讨论是否应该去麸质- 免费，Kaufman补充说。根据关节炎基础。
帕卢姆博说：“共识通常是，消除面筋，大豆和乳制品的人会感觉更好。”也就是说，帕鲁姆博说，这三种成分是美国饮食的重要组成部分，因此在做出巨大改变之前，与您的医生交谈很重要。
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10.哈迪德在网上向身体弹枪发射
2月，在互联网评论员以比平常的身材攻击哈迪德之后，她向后开火推特, explaining that being diagnosed — and then treated — for Hashimoto’s has played a role in her weight fluctuations: “For those of you so determined to come up w why my body has changed over the years, you may not know that when I started @ 17 I was not yet diagnosed w/Hashimoto’s disease; those of u who called me ‘too big for the industry’ were seeing inflammation &保留水因为那个。”
自从服用正确的药物以来，她看到了激素水平和体重的积极变化。该模型继续说“尽管压力和过度旅行也会影响身体，但我总是吃同样的食物，我的身体既然健康，既然我的健康状况会有所不同。我可能对你来说“太瘦”了，老实说，这种瘦不是我想要的，但是我内部感觉更健康，并且仍然像每个人一样每天都在学习和成长。”
后来，在她的Twitter谴责中，哈迪德说：“学会对他人有更多的同情心，并且知道您从未真正知道整个故事” - 这是每个人都可以订阅的话。