您可以在酮饮食上吃的10种低碳水化合物舒适食品食谱德赢电子游戏

在您采用Keto饮食之前，您可能会喜欢与朋友一起在一堆温暖，蓬松的煎饼上与朋友们早午餐，您可能会再次渴望这种令人欣慰的早餐主食。幸运的是，此版本将适合您的计划，每份仅有3克（G）的净碳水化合物。净碳水化合物不是营养当局所识别的官方大量营养素，但是Keto Dieters经常以这种方式对碳水化合物进行计数 - 通过服用总碳水化合物并减去纤维和糖酒。净碳水化合物表示您的身体会消化的总碳水化合物含量中的多少。

在此Keto Pancake食谱中，您将换成通常的谷物面粉杏仁和椰子面粉，因此您可以减少碳水化合物，而不会失去您喜欢的风味和质地。

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您已经知道家禽是酮饮食上的公平游戏。但是酥脆的炸鸡，包裹着11.6净碳水化合物每100克，通常不允许。但是，这种食谱使您可以享受南部舒适食品的所有多汁美感，几乎没有净碳水化合物。通过用碎猪皮代替面粉涂层，您可以每份仅用1克净碳水化合物来沉迷。

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酮饮食上的前碳水化合物经常回想起脱落面包，借助此食谱，您可以实现自己的梦想。鞭打它只需要五种成分，这种杏仁和椰子面包仅包含1克净碳水化合物。

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有关的：如何在微波炉中制作酮饮食友好的面包

除了适量食用的少数水果外，生酮饮食中不允许糖果。但是，这个荒谬的简单，两型曲奇是一个例外。每份仅3克净碳水化合物，此食谱可以满足您的爱吃甜食，同时保持您的步伐。

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当您考虑垃圾食品时，甜甜圈可能是最早想到的食物之一，因此，这种零食对酮节食者来说是限制的，这也就不足为奇了。这种无麸质，无糖且低碳水化合物的版本在心爱的甜点上带来了酮友好的转折。为了制造它们，您将改进面粉换成杏仁面粉，然后甜叶菊或白糖粉红细胞素粉。结果？每只甜甜圈仅2克净碳水化合物。不过，一个警告：您需要适度地吃这些，因为赤道醇会使您的胃部烦恼，如果您过度了。2016年10月发表的评论国际牙科杂志。

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有关的：在酮饮食上订购快餐的详细指南

糖果和酮饮食是两件事，直到现在。这种易于制作的软糖食谱使您可以使用0克净碳水化合物享受所有喜欢的甜味。只有三种简单的成分，您可以随时再次享受糖果。观看该博客作者的视频教程，以了解它有多容易。

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当然，许多奶酪（包括切达干酪，蓝色和羊乳酪）是酮饮食上的公平游戏，但是披萨呢？你猜对了：不。传统派不适合酮，因为它们的地壳上装有碳水化合物。比萨小屋的一片意大利辣香肠比萨28.7克净碳水化合物。但是，您可以使用这种巧妙的食谱将该数字降低，从而利用低碳水化合物的椰子粉为地壳。用酮友好的固定件之类的命名芦笋，菠菜和培根，请放心，您只能以每片一片份量的净碳水化合物的净碳水化合物入场。

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有关的：酮饮食中的10种最佳纤维来源

很少有东西能像一杯温暖而俗气的通心粉和奶酪一样舒适。然而，传统类型可以用尽可能多的每杯45克净碳水化合物- 在酮饮食中，碳水化合物比整天想要的碳水化合物还要多。取而代之的是，尝试这种美味的西葫芦啤酒Mac和奶酪食谱，它只有6克净碳水化合物。用西葫芦代替白色面条不仅可以切割碳水化合物，还提供纤维和其他营养素，例如钾，镁和锌。

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谁知道制作自制冰淇淋可能是如此简单？这种四型配方非常适合酮上的任何人，并在短短几分钟内就可以生产一碗您喜欢的冷冻甜点。通过用椰奶代替奶牛，您可以切割碳水化合物而不会失去味道。每份只有2克净碳水化合物，您甚至可以考虑第二次勺。

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有关的：Keto骑自行车是掌握酮饮食的钥匙吗？

温暖而咸的柔软椒盐脆饼是州博览会和体育赛事的主食。但是，您很难在公共场所找到低碳水化合物，酮友好的版本。通过使用低碳水化合物，咬合大小的椒盐脆饼的食谱来控制您的大量营养素，该食谱每份只有2克净碳水化合物，这要归功于它们使用杏仁粉而不是精制的白面粉。您会创造出同样的令人垂涎的零食，渴望 - 不gui。

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